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內(nèi)容簡介

　　改革開放40年，中國發(fā)生了翻天覆地的變化，但是一些地區(qū)，尤其是西藏仍然存在發(fā)展不平衡、不充分的問題，一些領(lǐng)域還有盲點。而援藏是解決這些問題有效的辦法。作者秉承科學(xué)援藏、創(chuàng)新援藏的精神，在書中用了大量的典型事例介紹了援藏干部如何因地制宜地創(chuàng)新援藏、改善民生問題，有效提升西藏百姓生活質(zhì)量，發(fā)展經(jīng)濟。為了安全援藏，作者打破傳統(tǒng)思想觀念提出了自己的新觀點——在高原生活可以不缺氧，并且詳細解說了援藏干部防“高原缺氧”方法，過一個有質(zhì)量的援藏生活，更好地發(fā)揮自身特長服務(wù)西藏，完成援藏任務(wù)。為了拉近讀者與作者的距離，更好地理解本書，書中還印有二維碼，讀者通過微信掃描二維碼即可觀看作者的視頻，全方位領(lǐng)悟新時代的援藏精神。

作者簡介

　　李曉南，中央第七批“優(yōu)秀援藏干部”，2013年7月至2016年9月援藏，擔任西藏自治區(qū)國資委黨委委員、副主任。2018年4月從國務(wù)院國資委轉(zhuǎn)隸審計署，目前在該署科學(xué)技術(shù)審計局工作。

圖書目錄

第一章　知行——援藏不是生理碰撞試驗 01
02 西藏地理氣候極端特殊
07 西藏發(fā)展不平衡不充分
10 援藏是重要的國家戰(zhàn)略

第二章　生存——西藏是檢驗身體的地方 17
18 如何解決缺氧問題
18 人在高原缺氧的現(xiàn)象
30 人在高原缺氧的原因
55 人在高原缺氧的機制
71 一天少吸十斤空氣
82 “兩句話”防止人在高原缺氧
113 便攜式脈搏血氧飽和度檢測儀
115 如何抵御溫差大
116 高原的冷刻骨銘心
119 增減衣服適應(yīng)溫差
124 務(wù)必及時吹干頭發(fā)
126 如何防紫外線曬傷
128 避免陽光直射眼睛
128 避免雪地反射傷眼
130 風(fēng)雪中駕乘防“雪暈”
131 實用防曬“裝備”介紹
133 如何防干燥
134 多喝水
134 涂眼膏
136 堅持使用加濕器

第三章　工作——援藏最需要科學(xué)和創(chuàng)新 139
140 “愛國之旅”，從內(nèi)心深處改變認知
144 “衣舊”情深，讓援助更精準
147 消滅垃圾，就地、密閉、高溫、焚燒
152 采暖，利用自然改善民生
156 供氧賓館，供給側(cè)基礎(chǔ)性援藏

第四章　生活——西藏是苦樂兼具的地方 161
162 吃，舌尖享受西藏的美好
168 喝，總量比內(nèi)地增加一半
173 如廁，大小便次數(shù)宜增加
174 睡眠，在西藏是天大的事
174 穿衣，經(jīng)驗之談實用為要
175 洗澡，防缺氧防受寒不可少
176 出行，缺氧與交通事故正相關(guān)
178 駕車安全問題