軍人體能訓練

第一章 體能與訓練
第一節(jié) 軍事體能
一、軍事體能相關(guān)概念
二、軍事體能分類
第二節(jié) 軍事體能基本素質(zhì)與訓練
一、基本素質(zhì)
二、肌肉力量訓練
三、速度訓練
四、耐力訓練
思考題
第二章 體能訓練原則
第一節(jié) 自覺積極性原則
第二節(jié) 專項訓練深化原則
第三節(jié) 系統(tǒng)不問斷性原則
第四節(jié) 周期安排訓練原則
第五節(jié) 適宜負荷訓練原則
第六節(jié) 軍事體能訓練原則重構(gòu)
思考題
第三章 體能訓練手段與方法
第一節(jié) 體能訓練手段
一、概述
二、周期性單一練習手段
三、混合性多元練習手段
四、固定組合練習手段
五、變異組合練習手段
第二節(jié) 體能訓練基本方法
一、體能訓練方法體系
二、持續(xù)訓練法
三、重復訓練法
四、間歇訓練法
五、變換訓練法
六、循環(huán)訓練法
七、心理訓練法
第三節(jié) 核心力量訓練方法
一、概述
二、意義與作用
三、內(nèi)容與方法
思考題
第四章 軍事體能訓練計劃
第一節(jié) 概述
第二節(jié) 本科學員全程體能訓練計劃
一、第一學年
二、第二學年
三、第三學年
四、第四學年
五、年度訓練計劃
第三節(jié) 大一學年秋季學期訓練計劃
一、新生入學入伍階段
二、準備期基礎(chǔ)訓練階段
三、準備期專項訓練階段
四、考核前訓練階段
第四節(jié) 大一學年春季學期訓練計劃
一、引導階段
二、準備期基礎(chǔ)訓練階段
三、準備期專項訓練階段
……
第五章 軍事體能基本素質(zhì)訓練
第六章 軍事體能訓練組織實施與考核
第七章 軍事體能訓練疲勞恢復與醫(yī)務監(jiān)督
第八章 軍事體能訓練傷病防治
第九章 功能性體能訓練
參考文獻