自律的人，都擁有開掛的人生

第一章 所有的優(yōu)秀背后，都是苦行僧般的自律

你和身材銷魂的人之間只差兩個(gè)字：自律/ 002

所謂的好運(yùn)氣，都藏在咬牙堅(jiān)持的靈魂里/ 007

那些長期堅(jiān)持跑步的人，后來都怎樣了/ 013

你見過世界凌晨4 點(diǎn)的樣子嗎？

從沒有能輕易實(shí)現(xiàn)的夢想/ 019

高度自律，給了你更多選擇生活的權(quán)利/ 023

那些能將自律堅(jiān)持到極致的人，

都擁有了開掛的人生/ 026

你羨慕的成功逆襲，不過是別人對自己夠狠的結(jié)果/ 031

第二章 99% 的努力，都發(fā)生在別人看不到的地方

在別人看不到的地方努力，

在別人看得到的地方綻放/ 036

真正努力的人從不活在朋友圈/ 041

無人監(jiān)督，也不要放松和降低對自己的要求/ 046

就算沒人點(diǎn)贊，也要一個(gè)人默默堅(jiān)持下去/ 051

那些被嘲諷被否定的日子，你是怎么熬過來的/ 056

心存夢想，再遙遠(yuǎn)的路途也不會(huì)寂寞/ 061

第三章 自律達(dá)人必備：一個(gè)斬釘截鐵的目標(biāo)

這么多目標(biāo)，你到底想要什么/ 066

有目標(biāo)的人都在奔跑，沒目標(biāo)的人都在流浪/ 070

當(dāng)你知道要去哪兒，全世界都會(huì)為你讓路/ 075

“要么瘦，要么死”，實(shí)現(xiàn)目標(biāo)需要破釜沉舟的勇氣/ 080

自律的路上，計(jì)劃遠(yuǎn)比激情更重要/ 085

堅(jiān)定目標(biāo)，拒絕朝三暮四/ 090

逼自己自律前，先確定目標(biāo)的可行性/ 094

第四章 管好每分鐘，就能改變生命的密度

刷抖音的時(shí)間，夠你繞地球跑一圈了 / 100

你業(yè)余時(shí)間悄悄掌握的技能，

總有一天會(huì)變成驚喜/ 104

排除干擾，控制你的注意力/ 109

學(xué)會(huì)說“不”，把時(shí)間用在更重要的事情上/ 113

如何利用碎片化時(shí)間，成為一個(gè)很厲害的人/ 117

管理精力，讓你每天比別人多“活”1 小時(shí)/ 122

提升你的“時(shí)間顆粒度”，增強(qiáng)你對時(shí)間的掌控力/ 127

第五章 對欲望保持節(jié)制的人，人生更遼闊

為什么不需要，還是要“買買買”/ 132

不想離婚，又不想放棄情人，

終究要為自己的貪心買單/ 137

遠(yuǎn)離誘惑，不要以身試法考驗(yàn)自己的定力/ 142

想減肥，卻管不住自己的嘴怎么辦/ 147

為財(cái)務(wù)自由努力，但不要為金錢所奴役/ 151

為了出名不惜付出沉重代價(jià)，真的值得嗎/ 156

第六章 不失控，用內(nèi)心的力量改變自己

別焦慮，生活不是批量滿足愿望的大工廠 / 162

別抱怨，小心怨氣把你燒焦/ 167

憤怒，本質(zhì)上是對自己無能的痛苦/ 172

攀比正在毀掉你的初心，讓你越活越累/ 177

因痛苦失去理智的你，要多可怕有多可怕/ 181

生氣，只是拿別人的錯(cuò)誤懲罰自己/ 185

為了根本不會(huì)發(fā)生的事飽受煎熬，

這是多么悲慘的事/ 190

別讓“任性”，拖累你的前程/ 194

第七章 不拖延，真正決定你人生高度的是行動(dòng)力

一切落實(shí)不到行動(dòng)的“打雞血”，都是耍流氓/ 200

我們?yōu)槭裁磿?huì)拖延？因?yàn)橥涎佑锌旄? 204

拖延的另一個(gè)名字叫“失敗恐懼癥”/ 209

養(yǎng)成“今日事今日畢”的好習(xí)慣/ 214

無法執(zhí)行的計(jì)劃，再漂亮也是一張廢紙/ 217

沒有最好的決定，只有最正確的決定/ 222

拖延癥的終極治療方案/ 227

第八章 拒絕三分鐘熱度，才能持續(xù)精進(jìn)

你不是不努力，你是“用力過猛”/ 232

廉價(jià)的堅(jiān)持，最后都通往了放棄/ 236

無法堅(jiān)持并非你意志力不夠，而是你高估了它/ 240

學(xué)會(huì)去保存，而不是消耗自己的內(nèi)驅(qū)力/ 244

量力而行，鎖定一個(gè)習(xí)慣進(jìn)行培養(yǎng)/ 249

小小的儀式感，讓習(xí)慣養(yǎng)成走向主體自覺/ 253

意志力就像肌肉，持續(xù)鍛煉才能強(qiáng)大/ 258