圖解肩頸疲勞自我按摩（大字版）

定　價：￥15.00

作　者：	于天源
出版社：	中國盲文出版社
叢編項：
標(biāo)　簽：	按摩拔罐保健/養(yǎng)生中醫(yī)養(yǎng)生

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ISBN：	9787500277149	出版時間：	2017-11-01	包裝：	平裝-膠訂
開本：	16開	頁數(shù)：		字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　《圖解肩頸疲勞自我按摩（大字版）/自我按摩系列叢書》是一本帶有科普性質(zhì)的中醫(yī)按摩自學(xué)類圖書。全書簡要介紹了肩頸疲勞的常見病因、常見癥狀，用完全圖解的形式介紹了9種手法，21個常用穴位，19步自我按摩方法，講解了如何通過簡單的推拿手法，讓讀者輕松緩解肩頸疲勞，達(dá)到強(qiáng)身保健、防病治病的作用，具有科學(xué)性、實用性和可操作性等特點。

作者簡介

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圖書目錄

第一章肩頸小知識
第二章肩頸不適的原因
一、長期慢性損傷
二、睡眠姿勢不良
三、風(fēng)寒侵襲人體
四、體質(zhì)虛弱
第三章肩頸不適的表現(xiàn)
一、疼痛
二、頭部癥狀
三、放射癥狀
四、影響睡眠
五、全身癥狀
第四章自我按摩手法
一、拿法
二、指揉法
三、點法
四、擦法
五、彈撥法
六、推法
七、拍法
八、按法
九、摩掌熨目
十、梳頭櫛發(fā)
第五章常用穴位
一、怎樣找準(zhǔn)穴位
二、常用的穴位
第六章按摩方法；
一、準(zhǔn)備動作
二、摩掌熨目
三、梳頭櫛發(fā)
四、五指按頭頂
五、活動頭頸
六、擠按頸部兩側(cè)肌肉
七、點揉肩頸部穴位
八、彈撥頸項部肌肉
九、摩按翳風(fēng)、缺盆
十、捏拿肩部
十一、輕叩肩頸
十二、摩擦肩頸
十三、捏拿上肢
十四、拿極泉
十五、點揉穴位
十六、推上臂三陽
十七、推上臂三陰
十八、拍打上肢
十九、打八邪
第七章肩頸部簡易操
一、后縮頸項
二、與項爭力
三、望天看地
四、頭寫米字
五、雙手托天
六、左顧右盼
七、回頭望月
八、聳肩縮頸
九、屈臂搖肩
十、體后拉手
十一、彎腰晃肩
十二、蝎子爬墻
第八章肩頸部日常保健