終結拖延癥：成為高效能的行動派

目 錄

Chapter1　拖延背后的真相：你到底在“躲”什么？
01.拖延的事情里，往往夾雜著不喜歡　 002
02.不敢去接受挑戰(zhàn)，故而選擇了拖延 006
03.習慣性的擔憂，會斷送所有的開始 009
04.不是想拖延，是想把一切做到完美 012
05.心情不好的時候，什么都做不了 015
06.被逼到最后一刻，才能激發(fā)出動力 018

Chapter2　振作起來吧，先立個不倒的旗幟！
01.不接地氣的目標，只會讓人懷疑自己 022
02.模糊不清的叫愿望，清晰明確的才叫目標 026
03.大目標太磨人，拆成小目標更易堅持 030
04.目標要及時檢修，不能一條道走到黑 034
05.有了可行的計劃，flag才不會倒下去 036
06.每天一張任務清單，督促自己去完成 040

Chapter3　立刻就去做，1分鐘也不要等！　 043
01.不去做，心動多少次都是枉然 044
02.逃避未必躲得過，直面未必真的難 048
03.別做夢了，沒有萬事俱備的時候 052
04.執(zhí)行不能等，一秒鐘也不要耽擱 055
05.該解決的問題，即刻將它處理掉 059
06.先把討厭的事搞定，你會如釋重負 062
07.摒棄三分鐘熱度，多一點專注力 065

Chapter4　扔掉借口，堵死拖延的退路　 069
01.想干總會有辦法，不想干總會有理由 070
02.你以為的“做不到”，只是“你以為” 074
03.沒有后路可退，就只能奮勇向前 077
04.想象里的困難，總比真實的它要可怕 080
05.你敢對自己負責時，拖延不戰(zhàn)而退 083
06.只要你肯做，沒有什么不可能 087

Chapter5　別被執(zhí)念束縛，完成勝過完美　 091
01.先把事情完成，再去要求完美　 092
02.無關緊要的細節(jié)，不值得糾纏　 095
03.個人的價值不在于完美無瑕　 098
04.走不通的錯路，不必堅持到底　 101
05.任何事都得設置一個“deadline”　 104
06.接納不完美，你會做得更從容　 106
07.想讓所有人滿意，注定是徒勞　 109

Chapter6　蠻干是無用的，努力得講方法　 111
01.事先思考，磨刀不誤砍柴工　 112
02.貪多嚼不爛，一次只做一件事　 116
03.分清輕重緩急，減少手忙腳亂　 119
04.把難題拆分成若干個小問題　 123
05.化繁為簡，效率來自于簡單　 125
06.集中注意力，遠離嘈雜干擾　 128
07.把雜亂不堪的桌面整理干凈　 131

Chapter7　改變不了時間，可以利用時間 　 135
01.別再拿“5分鐘”不當回事兒　 136
02.拉開人生差距的是那些空閑時間　 140
03.把時間和精力用在重要的事情上　 144
04.認真安排好一天的作息時間表 148
05.學會說不，拒絕消耗自己的事 152
06.只做不休的努力，帶不來更多 156

Chapter8　拖延是持久戰(zhàn)，喚醒積極的自己　 159
01.拖延不都因為懶，但懶一定會拖延 160
02.在試圖享受安逸時，敲打一下自己 163
03.和什么樣的人在一起，真的很重要 165
04.想要甩掉拖延，先甩掉消極的情緒 169
05.沒有卑微的工作，只有卑微的態(tài)度 173
06.及時地褒獎自己，保持做事的動力 176
07.設置合理的期望值，減少負面體驗 180