藥食同源飲食宜忌速查

緒論健康常識宜忌 保衛(wèi)你的舌尖安全
PART 1 揭開食物相克的真相
菠菜 豆腐=結(jié)石
土豆 牛肉=腸胃病
白蘿卜 胡蘿卜=破壞維生素C
牛奶 果汁=降低牛奶營養(yǎng)
蝦 維生素C=砒霜中毒
牛奶 柑橘=影響蛋白質(zhì)吸收
雞蛋 豆?jié){=不能同吃
牛奶 巧克力=缺鈣
紅酒 雪碧=慢性病
PART 2 家常食材飲食宜忌 吃對食物護(hù)健康
谷物類
蔬菜類
水果類
水產(chǎn)類
肉蛋類
中藥類
PART 3 養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)飲食宜忌 吃喝調(diào)養(yǎng)都兼顧
增強(qiáng)體力
養(yǎng)心安神
抗輻射
增強(qiáng)胃腸動力
健脾開胃
益智
減輕熬夜傷害
PART 4 常見病飲食宜忌 吃對食物減少病痛
感冒
發(fā)熱
咳嗽
便秘
痛經(jīng)
骨質(zhì)疏松
缺鐵性貧血
慢性胃炎
口腔潰瘍
痛風(fēng)
脂肪肝
高血壓
糖尿病
血脂異常
PART 5 不同人群飲食宜忌 吃對食物養(yǎng)生強(qiáng)體
腦力勞動者
體力勞動者
男性
女性
中老年人
孕產(chǎn)婦
兒童
PART 6 四季養(yǎng)生飲食宜忌 應(yīng)季養(yǎng)生守健康
春季養(yǎng)生
夏季養(yǎng)生
秋季養(yǎng)生
冬季養(yǎng)生
附錄 對癥飲食宜忌速查表