不費(fèi)力全身肌膚抗老保養(yǎng)事典

Part 1

重新檢視！

每日的肌膚保養(yǎng) 1

告訴我你對(duì)“抗肌膚老化”的印象 2

卸妝品無(wú)法清潔毛孔中的污垢 4

卸妝時(shí)的“順便按摩”會(huì)損傷你的肌膚 6

洗臉后的“潤(rùn)濕感”，其實(shí)不是來(lái)自水潤(rùn)，而是油分 8

潔面品的泡沫本身沒有美肌效果 10

洗臉后，就算涂抹上化妝水也無(wú)法創(chuàng)造出潤(rùn)濕的肌膚 12

拿化妝棉輕推肌膚，會(huì)損傷肌膚的表面 14

精華液才是抑制肌膚老化的保養(yǎng)品 16

大范圍地涂抹精華液，才能預(yù)防斑點(diǎn)和皺紋產(chǎn)生 18

乳液或乳霜，無(wú)法成為鎖住肌膚水分的“蓋子” 20

各種保濕成分 22

水潤(rùn)成分不足的肌膚，就算敷了片狀面膜，效果也不會(huì)持久 24

提升抗老化效果的護(hù)膚時(shí)間表 26

即使在嚴(yán)冬，肌膚仍會(huì)因紫外線逐漸老化 28

若沒有抹上適量的防曬品，防曬效果也很弱 32

“對(duì)付干性肌膚就用液狀粉底”是錯(cuò)誤的，反而會(huì)導(dǎo)致肌膚干燥 34

就算有“無(wú)添加”或“天然”等標(biāo)識(shí)的護(hù)膚品也不見得對(duì)肌膚溫和 36

確認(rèn)你的肌膚類型 38

Check Test　每日的肌膚保養(yǎng) 40

Part 2

該不會(huì)是在虐待肌膚吧

關(guān)于肌膚保養(yǎng)的各種惱人問(wèn)題 41

告訴我你肌膚方面的惱人問(wèn)題 42

肌膚老化是這樣進(jìn)行的 44

只補(bǔ)充水分無(wú)法改善肌膚干燥問(wèn)題 46

只用化妝水會(huì)使肌膚更干燥，導(dǎo)致干澀或龜裂更嚴(yán)重 48

大多數(shù)的斑點(diǎn)都是老人斑，必須依照斑點(diǎn)種類進(jìn)行正確保養(yǎng) 50

挑選美白護(hù)膚品時(shí)，請(qǐng)確認(rèn)成分后再?zèng)Q定 54

暗沉的主要原因在于囤積的老舊角質(zhì)。請(qǐng)先用去角質(zhì)產(chǎn)品進(jìn)行護(hù)理 56

保濕護(hù)理并不是真正的皺紋防護(hù)對(duì)策 58

對(duì)付真皮皺紋，需要能增生膠原蛋白的保養(yǎng) 60

拉扯肌膚會(huì)損傷膠原蛋白，反而使皺紋嚴(yán)重加深 62

改善臉部松弛需要從肌肉開始重新鍛煉 64

冷卻法不會(huì)使毛孔縮小。要了解毛孔明顯的真正原因 66

就算清除了其中的污垢，毛孔的大小仍不會(huì)變 68

也有補(bǔ)充睡眠無(wú)法改善的黑眼圈。先來(lái)學(xué)習(xí)如何辨識(shí)黑眼圈的種類吧 70

以適合自己黑眼圈類型的方式進(jìn)行有效保養(yǎng) 72

水腫的主要原因是疲勞和運(yùn)動(dòng)不足，此外還需注意鹽分和虛寒 76

能改善老化問(wèn)題的穴位 78

唇蜜給肌膚造成的負(fù)擔(dān)更勝于口紅 80

成年人長(zhǎng)面皰的成因在體內(nèi)。為了防紫外線，仍需要上*小限度的妝 82

幾乎所有油脂成分都會(huì)成為痘菌的養(yǎng)分。應(yīng)做好肌膚保水 84

對(duì)面皰有效的中藥治療 86

抗老化專屬的美肌護(hù)理 88

Check Test　各種令人煩惱的肌膚保養(yǎng)問(wèn)題 98

Part 3

全身檢視，鎖住青春！

抗老化專屬的身體和

頭發(fā)保養(yǎng) 99

你是如何進(jìn)行身體和頭發(fā)保養(yǎng)的 100

絕大多數(shù)的人都過(guò)度清潔身體，這就是身體干燥的原因 102

使用沐浴乳后的滋潤(rùn)感是一種錯(cuò)覺，反而會(huì)使肌膚更干燥 104

手部干燥的基本護(hù)理是不接觸水和肥皂 106

在美容方面，長(zhǎng)時(shí)間的沐浴，不如睡眠和運(yùn)動(dòng)更有效果 108

配合身體狀況和目的進(jìn)行的沐浴法 110

因泡澡流汗失去的體重，只要喝了水，就會(huì)恢復(fù)原狀 112

指甲容易斷裂或彎折，都是干燥的緣故 114

指甲損傷的原因不是指甲油，而是清除劑 116

手肘和膝蓋的暗沉，其實(shí)是長(zhǎng)久積存的老舊角質(zhì) 118

去掉腳后跟的角質(zhì)后若沒有做好保濕，可能會(huì)形成反效果 120

用力摩擦長(zhǎng)面皰的肌膚，將會(huì)引起色素沉淀 122

消除局部脂肪**困難，鍛煉肌肉才能打造緊致、苗條的身體曲線 124

拔毛對(duì)肌膚的傷害*嚴(yán)重，請(qǐng)嘗試其他方式 126

刮毛刀選用可更換刀片的款式，并于刮除雙臂、雙腿上的毛發(fā)后更換刀片 128

處理雜毛的基本做法 130

**除毛的Q＆A 132

頭發(fā)稀疏的原因，有年齡增長(zhǎng)、貧血、血液循環(huán)不佳等某些體內(nèi)因素 134

頭皮屑突然增加大多是由頭皮的皮膚炎引起，應(yīng)至皮膚科接受治療 138

Check Test　針對(duì)抗老化進(jìn)行的身體和頭發(fā)保養(yǎng) 140

Part 4

真正的抗老化從體內(nèi)開始！

能讓人變美的飲食 141

關(guān)于每日的飲食，你會(huì)注意哪些事呢 142

把熱量低且蛋白質(zhì)豐富的魚肉列入飲食中 144

能以生菜沙拉方式食用的蔬菜種類沒有那么多 146

從食品攝取的膠原蛋白不會(huì)直接成為肌膚的膠原蛋白 148

具抗氧化作用的維生素，從蔬果中攝取會(huì)比吃營(yíng)養(yǎng)品更好 150

放任便秘不管，會(huì)引發(fā)肌膚干澀及其他各種身體不適 152

不規(guī)律的進(jìn)食方式會(huì)導(dǎo)致肥胖。堅(jiān)持一日三餐，并注意每餐的熱量 154

飲用過(guò)量的水會(huì)導(dǎo)致虛寒和水腫 156

酒類和配酒小菜應(yīng)避免選擇會(huì)令身體冷卻的類型 158

各種肌膚問(wèn)題及有助于抗老化的成分 160

Check Test　能讓人變美的飲食 164

Part 5

重新檢視睡眠的重要性！

創(chuàng)造美麗肌膚的睡眠 165

你每天都有好好睡覺嗎 166

擁有好肌膚，沒有任何一種精華液能勝過(guò)睡眠 168

為了加速肌膚再生，深度睡眠很重要 170

經(jīng)常補(bǔ)眠或熬夜的人，肌膚容易干澀 172

觀看電腦或電視等明亮的畫面會(huì)使睡眠品質(zhì)變差 176

打造舒適的睡眠環(huán)境 178

Check Test　創(chuàng)造美麗肌膚的睡眠習(xí)慣 180

Part 6

越不運(yùn)動(dòng)的人越容易老！

使肌膚和身體年輕的運(yùn)動(dòng) 181

你有為了抗老化而運(yùn)動(dòng)嗎 182

不運(yùn)動(dòng)的人，肌膚代謝會(huì)下降，且老化會(huì)加速 184

人體的3種代謝 186

認(rèn)為沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)的人只是不想運(yùn)動(dòng)而已 188

不帶緊張感的隨便亂走不算是運(yùn)動(dòng) 190

適量肌肉能防止身體曲線松弛，還能創(chuàng)造易瘦體質(zhì) 192

超簡(jiǎn)單！每天都要做！抗老化伸展操 194

沒有運(yùn)動(dòng)的生活會(huì)使肌膚老化！ 198

Part 7

不知道就虧大了！

心靈、身體、肌膚的共生關(guān)系 199

和生理周期息息相關(guān)的卵巢功能會(huì)直接影響肌膚的年齡 200

生理周期和肌膚狀態(tài)的關(guān)系 202

過(guò)度勉強(qiáng)減肥會(huì)使激素水平失調(diào) 204

相較于營(yíng)養(yǎng)品，*好能從食物中攝取類雌激素 206

對(duì)肌膚而言，腰際著涼是致命傷害 208

正確認(rèn)識(shí)更年期 210

慢性壓力會(huì)在不經(jīng)意間損害肌膚與身體 212

氣、血、水的均衡也會(huì)左右肌膚狀態(tài) 218

多了解準(zhǔn)沒錯(cuò)！

肌膚疑問(wèn)Q & A 222