亚洲av毛片基地无码,国精品无码一区二区三区在免费

內(nèi)容簡介

　　長距離跑，已經(jīng)成為人們較為廣泛的運動形勢，社會上出現(xiàn)了很多的跑團或者夜跑族。馬拉松已經(jīng)不是可想而不可及的運動項目了，城市馬拉松賽、半馬賽已經(jīng)由原來越多的普通人參與其中，不是只有專業(yè)運動員才能參與和完成的了。馬拉松是一項健康身心的運動，但也是具有高強度、高風險的運動，需要得到科學的指導以及品格的修煉。本書開篇即指出，馬拉松運動必須在科學的指導下進行，運動損傷也是可以積極預防和及時治療的。本書作者為上海體育學院的教師，也是經(jīng)認證的康復師和營養(yǎng)師，他從科學和實踐的角度向運動愛好者們介紹了如何正確預防和應對運動損傷的發(fā)生。該書分為七章，*章介紹了運動損傷的定義、成因和危害等概論，第二章則具體談到馬拉松的運動損傷情況，從第三章到第六章分別論述運動裝備、環(huán)境、訓練、疲労恢復與馬拉松運動損傷的關系。*后一章作者介紹了馬拉松運動常見的損傷，并提出了具體應對方法，非常實用。

作者簡介

　　楊杰，上海體育學院運動人體科學碩士，國家認證康復治療師，國家認證運動營養(yǎng)師，美國NSCA認證CSCS，美國心臟協(xié)會（AHA）認證。

圖書目錄

章運動損傷概述1.1. 運動損傷的定義/ 003 1.2. 運動損傷的成因/ 005 1.3. 運動損傷的危害/ 008 1.4. 運動損傷的研究現(xiàn)狀/ 011 1.5. 運動損傷的預防研究進展/ 014 1.6. 運動損傷預防的前景/ 016
第二章馬拉松與運動損傷 2.1. 導致?lián)p傷的危險因素/ 022 2.2. 危險因素的應對原則/ 023 2.3. 馬拉松運動的危險因素/ 030
第三章運動裝備與馬拉松運動損傷 3.1. 馬拉松專項裝備/ 040 3.2. 保護性裝備/ 054 3.3. 醫(yī)療裝備/ 061
第四章環(huán)境與馬拉松運動損傷 4.1. 光照/ 067 4.2. 高溫 / 068 4.3. 高濕/ 072 4.4. 低溫/ 072 4.5. 高原環(huán)境/ 074
第五章訓練與馬拉松運動損傷 5.1. 訓練強度/ 082 5.2. 訓練計劃/ 086 5.3. 關注身體的“信號”/ 087 5.4. 動作技術/ 088
第六章疲勞恢復與馬拉松運動損傷 6.1. 疲勞累積的危害/ 101 6.2. 疲勞恢復的方法/ 102 6.3. 整理活動與疲勞恢復/ 116 6.4. 冷熱療法與疲勞恢復/ 131 6.5. 輔助工具與疲勞恢復/ 132
第七章馬拉松常見損傷 7.1. 擦傷/137 7.2. 水皰/138 7.3. 延遲性肌肉疼痛/ 141 7.4. 足底筋膜炎/ 144 7.5. 跟腱炎/ 147 7.6. 踝關節(jié)扭傷/ 149 7.7. 髂脛束綜合征/ 151 7.8. 其他主要損傷/ 156
后記 / 162