定 價(jià)：￥56.00
| 作 者： | （英）朱利安·高特 |
| 出版社： | 北京科學(xué)技術(shù)出版社 |
| 叢編項(xiàng)： | |
| 標(biāo) 簽： | 保健養(yǎng)生 運(yùn)動(dòng)健身 |
| ISBN： | 9787530489246 | 出版時(shí)間： | 2018-02-01 | 包裝： | |
| 開本： | 頁數(shù)： | 字?jǐn)?shù)： |
優(yōu)雅的狀態(tài)
第一部分 基礎(chǔ)訓(xùn)練
第1章 沖向極限：
跑得更快的秘訣
第2章 目標(biāo)明確：
每次訓(xùn)練都有明確的目標(biāo)
第3章 有技巧地跑步：
跑步技巧能夠提高你的成績
第4章 加速邁向成功：
找到步幅和步頻之間的平衡點(diǎn)
第5章 提高柔韌性：
拉伸運(yùn)動(dòng)的重要性
第6章 進(jìn)行深呼吸：
提高肺活量
第7章 加入俱樂部：
跑步俱樂部的好處
第二部分 進(jìn)階訓(xùn)練
第8章 峰巒起伏：
山坡跑的重要性
第9章 田野的力量：
越野跑的傳統(tǒng)
第10章 不要原地兜圈子：
速度至關(guān)重要
第11章 哎喲，那樣會受傷：
預(yù)防受傷及從傷病中恢復(fù)
第12章 心理的力量：
心理戰(zhàn)術(shù)及其他
第13章 達(dá)到巔峰狀態(tài)：
周期性訓(xùn)練及最佳水平
附錄
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