家庭中醫(yī)養(yǎng)生一本通

第一間認識中醫(yī)養(yǎng)生
第一節(jié) 中醫(yī)保健重在
養(yǎng)生
不治已病治未病——中醫(yī)養(yǎng)生的
精髓
求醫(yī)問藥之前先求自己——中醫(yī)的
自愈理念
人體內(nèi)部的“中庸之道”——中醫(yī)
的平衡觀
正氣存內(nèi)，邪不可干
法于陰陽，和于術(shù)數(shù)——健康長壽
的根本
不拘一格，因人施養(yǎng)——《黃帝內(nèi)
經(jīng)》養(yǎng)生原則
第二節(jié) 養(yǎng)生智慧是長壽
根源
養(yǎng)生之道是一種文化現(xiàn)象
保持體內(nèi)陰陽平衡才是健康長壽的
根本
五臟風(fēng)調(diào)雨順才能收獲長壽
碩果
不健康的生活方式最易耗損你的
生命
遵守六法則，我們永遠不會邂逅“亞
健康
第三節(jié) 養(yǎng)生要順應(yīng)四季
養(yǎng)生順應(yīng)自然變化，才可達到天人
和諧統(tǒng)
做健康人，要懂得和大自然同呼吸
共命運
養(yǎng)生之道在乎順應(yīng)四時
氣候變化了，身體也會做出
反應(yīng)
天氣變化也與我們的健康息息
相關(guān)
順四時以適寒暑，避六淫各有
主時
第二章 食物養(yǎng)生有講究
第一節(jié) 中醫(yī)藥食同源
養(yǎng)生順應(yīng)自然變化，食物為什么能
成為醫(yī)藥
食療的五大醫(yī)學(xué)意義
食療的三大禁忌
第二節(jié) 食補勝于藥補
茄子
保健藥膳
西紅柿
保健藥膳
蘆筍
保健藥膳
大白菜
保健藥膳
菠菜
保健藥膳
生菜
保健藥膳
小白菜
保健藥膳
黃瓜
保健藥膳
芹菜
保健藥膳
韭菜
保健藥膳
油菜
保健藥膳
絲瓜
保健藥膳
香椿
保健藥膳
茼蒿
保健藥膳
苦瓜
保健藥膳
蕨菜
保健藥膳
蓮藕
保健藥膳
白蘿卜
保健藥膳
黑芝麻
保健藥膳
黑米
保健藥膳
黑麥
保健藥膳
紅小豆
保健藥膳
綠豆
保健藥膳
黃豆
保健藥膳
玉米
……
第三章 刮痧治百病
第四章 拔罐治百病
第五章 經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操：身體動一動，經(jīng)絡(luò)就疏通