關永年太極內功養(yǎng)生拳（精編版）

一、太極內功養(yǎng)生拳的特點

二、演練的基本要求

三、太極內功養(yǎng)生拳路線圖

四、太極內功養(yǎng)生拳動作圖解

1．無極式

2．太極式

3．起棚

4．落按

5．轉腰采

6．童子握拳捌

7．展掌捋

8．護心式

9．推窗望月

10．斜合掌

11．斜展掌

12．劈山式

13．劈山后坐

14．童子抱瓶

15．擠手①

16．擠手②

17．懶扎衣①

18．懶扎衣②

19．懶扎衣③

20．懶扎衣④

21．十字手

22．開手

23．合手

24．橫合掌

25．單鞭

26．提手上式①

27．提手上式②

28．白鶴亮翅①

29．白鶴亮翅②

30．開手

31．合手

32．左展掌

33．右展掌

34．左摟膝拗步①

35．左摟膝拗步②

36．獅子滾球①

37．獅子滾球②

38．獅子滾球③

39．進步搬攔捶

40．進步搬攔捶②

41．如封似閉

42．抱虎歸山

43．右伏虎

44．十字手

45．開手

46．合手

47．右展掌

48．右摟膝拗步①

49．右摟膝拗步②

50．手揮琵琶

51．擠手①

52．擠手②

53．懶扎衣①

54．懶扎衣②

55．懶扎衣③

56．懶扎衣④

……

附：學員心得