家事頭腦鍛煉法

　 第一章 改變家務(wù)方法，腦力持續(xù)升級(jí)

　 放下高效率，大腦從此不“死機(jī)”

　 家務(wù)全面刺激“腦區(qū)”的神奇功效...011

　 這樣做，不癡呆！三大“積極家務(wù)法”...019

　 第二章 活腦家務(wù)65招，對(duì)癥訓(xùn)練退化腦區(qū)

　 通過(guò)做家務(wù)訓(xùn)練記憶腦區(qū)

　 1．養(yǎng)養(yǎng)花，種種菜...034

　 2．用計(jì)時(shí)器限定做家務(wù)的時(shí)間...036

　 3．做“逆向計(jì)劃表”，反推一日行程...038

　 4．衣柜也需要換季...040

　 5．嘗試做費(fèi)工夫的料理...042

　 6．對(duì)初次做的料理，念出做法與分量...042

　 7．做菜至少要“試味道”三次...043

　 8．看到很棒的擺盤(pán)，不妨回家動(dòng)手做做看...045

　 9．記錄“睡前日記”，一天的心情通通記下來(lái)...046

　 10．整理照片時(shí)，別忘了“更新”相簿...046

　 11．先想好怎么收納，再使用物品...047

　 12．父母?jìng)鞒邢聛?lái)的衣物用品，不要閑置了...048

　 通過(guò)做家務(wù)訓(xùn)練視覺(jué)腦區(qū)

　 13．用珍藏的漂亮餐具，來(lái)練習(xí)新的擺盤(pán)...054

　 14．掃地吧，用最簡(jiǎn)單的掃把...056

　 15．換季了，別忘了換新的窗簾...058

　 16．超市收銀你排在速度最快的那列了嗎...058

　 17．洗碗也是有順序的...059

　 18．逛街逛什么？——“新商品”和“流行商品”...060

　 19．最少三個(gè)月一次，給家居來(lái)點(diǎn)小改變...061

　 20．動(dòng)動(dòng)手，木工活兒很有趣...063

　 通過(guò)做家務(wù)訓(xùn)練感情腦區(qū)

　 21．把老公當(dāng)作某帥氣偶像，給他做頓愛(ài)心料理吧...069

　 22．圍裙也要美美的，準(zhǔn)備三件來(lái)更換...071

　 23．先對(duì)著鏡子微笑，稍后做家務(wù)也有好心情...073

　 24．今天有什么不開(kāi)心，把挫敗寫(xiě)成短詩(shī)記下來(lái)...073

　 25．想念“媽媽的味道”，試著動(dòng)手做...074

　 26．“今日休息”！每個(gè)月定一天“獎(jiǎng)勵(lì)日”...076

　 27．愉悅地泡個(gè)澡，需要“度假風(fēng)”浴室...078

　 通過(guò)做家務(wù)訓(xùn)練思考腦區(qū)

　 28．“不花錢(qián)日”，想想怎么過(guò)...084

　 29．周末解饞計(jì)劃，挑戰(zhàn)新的料理...086

　 30．幾道料理同時(shí)做，省時(shí)又有趣...088

　 31．剩菜翻新做，味道一點(diǎn)也不輸...090

　 32．不出屋，自己做旅游勝地的特色美食...092

　 33．購(gòu)物別超支，先做好預(yù)算...094

　 34．晾衣服有技巧，怎么晾才好收...094

　 通過(guò)做家務(wù)訓(xùn)練理解腦區(qū)

　 35．角色扮演，每天的家務(wù)都新鮮...100

　 36．用當(dāng)季食材做菜更健康...102

　 37．改變家居前，先畫(huà)好構(gòu)想圖...104

　 38．不依賴(lài)省力小工具，就用菜刀做菜...104

　 39．改變收納的方式...105

　 40．多照鏡子，像模特一樣巧換裝...107

　 41．用青魚(yú)、蔬菜和堅(jiān)果，設(shè)計(jì)一下本周的菜譜...109

　 42．根據(jù)家人的喜好打造專(zhuān)屬菜單...109

　 43．吃飯也需要營(yíng)造歡樂(lè)的氣氛...110

　 44．給五條購(gòu)物出行路線(xiàn)取名字...112

　 通過(guò)做家務(wù)訓(xùn)練聽(tīng)覺(jué)腦區(qū)

　 45．邊聽(tīng)廣播邊做菜...117

　 46．外出購(gòu)物時(shí)，你能聽(tīng)到三種季節(jié)的聲音嗎...119

　 47．沒(méi)有干勁時(shí)，讓音樂(lè)幫你恢復(fù)元?dú)?..121

　 48．問(wèn)家人“今天的料理打幾分？”...122

　 49．看料理節(jié)目時(shí)，別忘了抄食譜...124

　 50．把喜歡的電視節(jié)目錄下來(lái)，快速播放聽(tīng)聽(tīng)看...124

　 51．烹調(diào)的聲音很美妙...125

　 通過(guò)做家務(wù)訓(xùn)練傳達(dá)腦區(qū)

　 52．去小商店購(gòu)物，和老板聊聊天吧  ... 130

　 53．邀請(qǐng)朋友一起共進(jìn)午餐吧  ... 132

　 54．開(kāi)辦“家庭咖啡廳”，請(qǐng)家人扮演顧客吧  ... 134

　 55．把料理照片大方地分享到網(wǎng)絡(luò)  ... 134

　 56．生活要有儀式感，過(guò)節(jié)很重要  ... 135

　 57．把自己覺(jué)得很棒的東西分享給親朋好友  ... 137

　 58．積極參與社區(qū)開(kāi)展的活動(dòng)  ... 138

　 59．多稱(chēng)贊家人，包括公婆、媳婦或女婿  ... 138

　 通過(guò)做家務(wù)訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)腦區(qū)

　 60．換一只手來(lái)擦拭  ... 144

　 61．一邊踮腳唱歌一邊晾衣服  ... 146

　 62．不用洗衣機(jī)，用手洗衣服  ... 148

　 63．用毛筆寫(xiě)信  ... 148

　 64．更換衣物上的扣子  ... 149

　 65．限定購(gòu)物的時(shí)間  ... 151

　 第三章　真實(shí)人證！超過(guò)90歲，大腦仍持續(xù)成長(zhǎng)

　 做家務(wù)擺脫“自動(dòng)化”，恢復(fù)大腦活力

　 1．吉澤流記憶腦區(qū)家務(wù)訓(xùn)練  ... 159

　 2．吉澤流視覺(jué)腦區(qū)家務(wù)訓(xùn)練  ... 161

　 3．吉澤流感情腦區(qū)家務(wù)訓(xùn)練  ... 162

　 4．吉澤流思考腦區(qū)家務(wù)訓(xùn)練  ... 164

　 5．吉澤流理解腦區(qū)家務(wù)訓(xùn)練  ... 165

　 6．吉澤流聽(tīng)覺(jué)腦區(qū)家務(wù)訓(xùn)練  ... 166

　 7．吉澤流傳達(dá)腦區(qū)家務(wù)訓(xùn)練  ... 168

　 8．吉澤流運(yùn)動(dòng)腦區(qū)家務(wù)訓(xùn)練  ... 169

　 結(jié)　語(yǔ)