新鮮蔬果對于產后媽媽極為有益,本單元特別把常見蔬果中容易使用到的食材列出,詳細介紹其挑選、清洗以及保存的方法。產后*周媽媽們通常會感到脾胃虛弱,加上體力尚未恢復、胃口不佳,在餐點的準備上,應該以軟嫩、易消化的食材為主,進食采取少量多餐的方式,并且避免食用刺激性食物,才不會對身體造成負擔。產后第二周惡露已經排凈,在這個階段,媽媽們應該著重骨盆腔及子宮的收縮,飲食要以促進新陳代謝為目標,才能使體力早日恢復,盡快恢復到平日的身體狀況。由于這個時期媽媽們的身體尚未*恢復,因此飲食仍應避免太過冰冷或燥熱的食物。產后第三周媽媽們的身體已逐漸恢復,腸胃的功能也逐較恢復到生產前的狀態(tài)了,營養(yǎng)可以被順利吸收,此時期進行滋補調養(yǎng)再適合不過了。媽媽們可以選擇含豐富蛋白質等營養(yǎng)素的餐點來食用,但須謹慎控制熱量,避免過度食用高糖分、高油脂的食物,以免造成產后肥胖。一般提及的“回春周”就是指產后第四周,這個時期,媽媽們應該著重于體力的恢復,選擇溫補性食物來安排飲食。此階段的飲食調養(yǎng)重點在于滋補養(yǎng)身、老化,但還是要減少油脂的攝入,以免造成身體負擔,從而無法恢復產前的輕盈身材。結束坐月子以后,媽媽們首先要面臨的就是寶寶的照護問題,雖然全家正沉浸在歡迎新生命的喜悅中,但不得不說,這個階段的挑戰(zhàn)也是*的。為了讓媽媽們快速上手,本單元搜羅大量實用的育兒知識,期待能夠讓媽媽們在寶寶的照護上更為順利。