看視頻學太極：二十四式太極拳

　　太極拳是中華民族寶貴的文化遺產(chǎn)，是中國傳統(tǒng)文化中的精華之一，適合不同年齡、階層、性別、職業(yè)的人群練習。太極拳是一種內(nèi)外兼修、形神合一、動靜結合、上下相隨的很好健身項目。在崔仲三編著演示的《看視頻學太極（二十四式太極拳）》中，二十四式太極拳套路中弓步、退步、側行步的反復出現(xiàn)，能夠增強練習者的腿部力量；身體重心的不斷移動能夠增強練習者的平衡能力；雙臂與雙掌的運轉在“沉肩墜肘、松腰沉髖”的動作要領要求下，能夠使練習者身體關節(jié)潤滑，起到預防關節(jié)疾病的作用；“立身中正、虛領頂勁”的要求，使得練習者的體態(tài)更加挺拔、勻稱；“以意帶動”的動作要領有利于練習者腦部的開發(fā)；“氣沉丹田”的要求，有利于練習者肺部氣體的交換；“一動無有不動”的意識，有利于練習者提高協(xié)調(diào)能力。

　　崔仲三（1948- ），崔毅士嫡孫，北京市人，祖籍河北。北京體育大學大專學歷，中國武術七段，國家一級武術裁判員。出身太極世家，幼年起就隨祖父崔毅士習練傳統(tǒng)楊式太極拳，至今已有40余年。崔仲三先生秉承家傳，在祖父嚴格教導下全面掌握了太極拳、器械及推手，深得教誨。他繼承了祖父拳架舒展大方、勻緩柔和、輕靈沉穩(wěn)、剛柔相濟、意在其中的風范，是北京楊式太極拳嫡傳之人。