邊界意識：擺脫情緒勒索，破解人際關(guān)系難題

第一招　用感覺畫界線 / 001

“界線”是什么？ / 003

“情緒”被你妖魔化了嗎？ / 005

用感覺和情緒畫界線，有益身心健康 / 006

第二招　你的是你的，我的是我的 / 011

你在意的事，在你的邊界內(nèi)嗎？ / 013

越他人的界，就是侵犯和綁架 / 017

第三招　只說我的，不動你的 / 023

越他人的界，你就輸定了 / 025

第四招　用別人聽得到、聽得懂的方法說 / 035

不說，越界的只會越踩越深 / 037

隱忍，常導(dǎo)致關(guān)系破裂 / 040

別期待他人猜中你的心意 / 042

第五招　把別人錯在哪兒講清楚 / 051

講清楚，才能避免再次犯錯 / 053

人人看不到自己做錯的樣子 / 056

第六招　把別人該怎么做才對講清楚 / 063

給出解決的辦法 / 065

第七招　抓別人做對的時候 / 073

轉(zhuǎn)被動為主動，從應(yīng)該變想要 / 075

斬斷不甘不愿的惡性循環(huán) / 079

第八招　別人做對時，大大地鼓勵 / 087

鼓勵，是行為改變的最大動力 / 089

獎勵，要說到做到 / 094

感謝，是最有效的鼓勵方式 / 096

第九招　讓大腦和小腦合作 / 109

傷人的話，是用小腦說的 / 111

第十招　給自己自由，放他人自由 / 129

想要做什么樣的人，不需要他人核準 / 131

做自己就好，把審判的權(quán)利還給他人 / 134

防狼絕招　如何完美搞定身邊不得不防的小人 / 139

排序與狼 / 141

怎么知道他是人還是狼？ / 143

不知道狼制約人的伎倆，就虧大了 / 147

如何破解狼的霸凌伎倆？ / 155

排序真的比你高的，你該怎么辦？ / 173

狼，不是那么可怕 / 176

應(yīng)用篇 / 179

該怎么跟伴侶溝通？ / 181

當你被父母、家人情緒勒索時…… / 187

這樣算是不孝嗎？ / 191

該怎么防止性騷擾？ / 195

很想糾正對方的觀念或行為 / 200

當對方不愿好好溝通時…… / 204

當對方越界了，該如何做才不會破壞關(guān)系，也不會使對方侵門踏戶？ / 208

雖然明知道逃避不好，但是冷處理也是一種溝通 / 213

我無法抗拒外在權(quán)威（主管、老師……） / 215

該怎么面對不稱職的下屬、找我麻煩的豬隊友？ / 222

如何與未成年的孩子溝通？ / 227

溝通過后，對方惱羞成怒或不予理會…… / 233

我一不小心也會失控 / 235

職場是否真的沒友誼？ / 238

其他 / 241

后記　溝通減壓法，為自己改變命運 / 245