感受愛：在親密關系中獲得幸福的藝術

譯者序

引言 人人都需要愛，人人都可以擁有愛 / 001

[0第0]一部分 充實的生活與空虛的心

因為有了智能設備和互聯網，所以我們生活的充實程度[0超0]越了以往任何一個時代。盡管我們的生活看上去被填得很滿，與周圍世界的聯系也很緊密，但我們與自己的情緒和感受之間的聯系越來越少，壓力也越來越[0大0]。我們似乎在人際關系和自我之間失去了平衡，只剩下空虛的心，此外還有[z1u1i]重要的，剩下一種不被人所愛的感覺。

[0第0]1章 感覺被愛是一種什么樣的體驗 / 015

[0第0]2章 用情感聯結戰(zhàn)勝壓力 / 036

[0第0]二部分 在獲取我們所需要的愛時存在哪些障礙

情感就像膠水一樣，可以讓人們建立有意義、令人滿意的聯結。如果我們所做的選擇淡化了情緒意識，那么就更難認可和理解他人，也很難與他人建立關系。愛別人與感覺被愛是一個社[0會0]化的情感過程。

[0第0]3章 對于復雜的問題，[yao]物可能并不是一種輕松的解決辦[0法0] / 058

[0第0]4章 虛擬世界的聯結可能造成更嚴重的隔[纟色] / 073

[0第0]5章 想得太多[0會0]導致愛得不夠 / 089

[0第0]三部分 用愛替換壓力的工具

我們既要體察艱難和傷痛的感受，也要關注那些可以帶來歡樂的感受，這樣一點一滴的感受都能讓我們更理解自己。[0學0][0會0]讓壓力和情緒保持在舒適的平衡范圍內，可以讓自我探索的過程變得更加愉悅。[0當0]我們專注于[0當0]下的體驗時，就[0會0]發(fā)現生活中有許多小事能讓人感受到愉悅與愛。

[0第0]6章 管理[0當0]下的壓力 / 109

[0第0]7章 一種冥想方[0法0]：就算是在恐懼時也能保持心智覺[0知0] / 127

[0第0]8章 用于改變的工具組合 / 145

[0第0]四部分 如何踐行感覺被愛的科[0學0]

每個人接納和關注的需求程度各不相同，但差異并不一定[0會0]破壞人與人之間的關系。[0當0]我們開誠布公地說出不同的需求時，這些需求就變成了[1機1]遇，讓人們更加理解彼此，關系更緊密。盡管我們的需求不同，但所有人都需要被愛的感覺。

[0第0]9章 在緊張的工作關系中保持開放的溝通渠道 / 165

[0第0]10章 解決因不同需求而產生的沖突 / 170

[0第0]11章 在緊張的家庭關系中重建聯結 / 176

[0第0]12章 [0當0]記憶消失的時候仍然保持親密的關系 / 180

總結 無論在何種環(huán)境下都能感覺被愛 / 185

感受愛的工具：“駕馭野馬”冥想[0法0]文本 / 191

致謝 / 206

參考文獻 / 207