孕前準(zhǔn)備方案

章 心理準(zhǔn)備
好心情，好寶寶
孕前心理準(zhǔn)備與身體準(zhǔn)備同樣重要
孩子可以增進(jìn)夫妻感情
精心備孕也要放松心情
你完全可以做一個(gè)好父親
讓丈夫參與到生育過(guò)程中
精神緊張影響受孕
釋放壓力的技巧
快樂(lè)就在身邊
孕前憂(yōu)郁早調(diào)整
如何增進(jìn)夫妻感情
消除對(duì)事業(yè)的擔(dān)心
生寶寶與升職并不沖突
上班族孕媽媽很平常
好媽媽也可以是好員工
需要調(diào)整工作節(jié)奏的職業(yè)
法律對(duì)孕產(chǎn)媽媽的保護(hù)
特殊崗位早做調(diào)整
上班路途早安排
提前規(guī)劃，安度孕產(chǎn)期
是否當(dāng)全職媽媽看個(gè)人選擇
男性陪產(chǎn)假各地不一樣
男人的事業(yè)發(fā)展要全盤(pán)考慮
第二章 身體準(zhǔn)備
備育男性應(yīng)該做的準(zhǔn)備
提前3個(gè)月做備育計(jì)劃
適度鍛煉
提高男性性功能的運(yùn)動(dòng)
鍛煉陰莖的簡(jiǎn)易辦法
停止高強(qiáng)度的工作
調(diào)離影響生育的崗位
理想體重有利于生育
孕前3個(gè)月調(diào)整性生活頻率
改變趴著睡的習(xí)慣
戒煙戒酒很重要
禁欲影響精子質(zhì)量
精子質(zhì)量檢測(cè)
飲食 運(yùn)動(dòng)可提高精子活力
遠(yuǎn)離高溫環(huán)境
暫時(shí)避免騎車(chē)運(yùn)動(dòng)
不要常穿緊身牛仔褲
不要經(jīng)常蒸桑拿
手機(jī)不要放褲兜里
不要長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車(chē)
不要久坐不動(dòng)
備孕女性應(yīng)該做的準(zhǔn)備
提前3個(gè)月做備孕計(jì)劃
調(diào)整生活習(xí)慣
孕前乳房保健不可忽視
改變避孕方法
卵巢健康自測(cè)
學(xué)會(huì)測(cè)算排卵期
提高女性性功能的運(yùn)動(dòng)
私處衛(wèi)生不可忽略
改善陰道松弛的簡(jiǎn)單訓(xùn)練法
腰腹部和骨盆運(yùn)動(dòng)
靜坐是很好的鍛煉
胖瘦適宜，輕松孕育
改善兩性關(guān)系
全方位防輻射
戒煙戒酒
不要穿丁字褲
不要涂指甲油
不要燙發(fā)染發(fā)
少化濃妝
備孕期不要使用美白化妝品
備孕夫妻都要關(guān)注的問(wèn)題
慎防室內(nèi)花草傷健康
送走心愛(ài)的寵物
新裝修的房子至少要晾半年
注意辦公室的隱形污染
判斷室內(nèi)裝修環(huán)境污染的方法
小心家周?chē)妮椛湮廴?br />日常生活中的有害因素
噪聲污染不可小視
洗衣機(jī)也要清洗
換季時(shí)別忘清潔空調(diào)
室內(nèi)溫度、濕度要適宜
床上用品好好選擇
合理的室內(nèi)布局也能助孕
正確擺放廚具有利于健康
少逛大商場(chǎng)
備孕期間不要經(jīng)常出差
霧霾天氣減少外出
暫時(shí)收起香水
生育的秘密
男性生殖系統(tǒng)
精子的生成
精子的行走路線(xiàn)
女性生殖系統(tǒng)
卵細(xì)胞的生成
女性排卵規(guī)律
正常月經(jīng)與受孕
神奇的受孕過(guò)
認(rèn)識(shí)受精卵
性功能與生育能力是兩回事
美滿(mǎn)的性愛(ài)增加受孕率
求子別太心切
女性受孕的條件
男性生育的基本條件
提高精子質(zhì)量的生活方式
精子質(zhì)量自我檢測(cè)
影響精子質(zhì)量的因素
年齡影響精子質(zhì)量
提高卵細(xì)胞質(zhì)量的生活細(xì)節(jié)
女性年齡與卵細(xì)胞質(zhì)量
孕前需檢查排卵功能的女性
把握排卵期，增加受孕率
生男生女的奧秘
雙胞胎和多胞胎
遺傳現(xiàn)象
父母的疾病可能遺傳給寶寶
寶寶的智力遺傳于父母
寶寶的性格受基因和環(huán)境影響
“傳男不傳女”的遺傳病
“母女相傳”的疾病
地中海貧血癥
過(guò)度手淫可造成不孕
大齡男女孕育隱患多
不宜或慎重懷孕的情況
身體疲勞不宜懷孕
不宜在旅途中受孕
接受X 射線(xiàn)照射，不宜立即懷孕
長(zhǎng)期抑郁不適合懷孕
流產(chǎn)、宮外孕半年內(nèi)不宜懷孕
葡萄胎手術(shù)后才能懷孕要看情況
子宮肌瘤術(shù)后2年再懷孕較安全
剖宮產(chǎn)后間隔2年再懷孕
原有基礎(chǔ)疾病在醫(yī)生指導(dǎo)下懷孕
疾病防治
口腔疾病對(duì)胎寶寶的危害
給牙齒做個(gè)體檢
孕前預(yù)防感冒
預(yù)防妊娠糖尿病
控制好血壓
男性育前檢查
男性生殖器官檢查
精液檢查
檢查注意事項(xiàng)
女性孕前檢查
女性孕前檢查項(xiàng)目
白帶檢查
白帶異常怎么辦
乳房檢查不可或缺
乳房自檢方法
乳房的日常呵護(hù)
遺傳學(xué)咨詢(xún)和檢查
雌性激素與孕激素檢查
孕前和產(chǎn)前基因檢測(cè)
備孕女性應(yīng)提前接種的疫苗
頑固便秘不是小問(wèn)題
孕前治愈痔瘡
月經(jīng)不調(diào)要盡早調(diào)理
陰道炎早治療
宮頸炎影響受孕
子宮肌瘤酌情處理
TORCH 篩查知病毒感染
弓形蟲(chóng)病的防治
風(fēng)疹病毒感染防治
巨細(xì)胞病毒感染防治
單純皰疹病毒感染防治
提示女性不易受孕的癥狀
水痘病毒感染防治
乙肝患者孕前準(zhǔn)備要充分
孕前服藥不可隨意
中草藥并不是全無(wú)影響
前列腺炎的防治
男性應(yīng)預(yù)防精索靜脈曲張
第三章 營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)備
孕前準(zhǔn)備飲食建議
加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充
合理搭配營(yíng)養(yǎng)全面、均衡
素食者孕前營(yíng)養(yǎng)調(diào)整
改變不良的飲食習(xí)慣
多喝白開(kāi)水
飲水也有大學(xué)問(wèn)
少喝或不喝飲料
飲茶不要過(guò)濃
喝咖啡要有節(jié)制
不要長(zhǎng)期超量服用維生素制劑
水果適量即可
工作餐選擇別馬虎
安排好經(jīng)期飲食
孕前飲食六忌
常吃有色食物
健康零食可以吃
提醒備育男性要多吃蔬菜水果
按時(shí)吃飯是基本要求
隔夜食物害處多
少吃過(guò)度加工食品
挑選食材注意事項(xiàng)
盡量減少在外面就餐次數(shù)
廚房衛(wèi)生很重要
安全餐具不能忽視
過(guò)度減肥影響受孕
藥補(bǔ)沒(méi)有必要
營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)備不可矯枉過(guò)正
山珍海味營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很普通
壯陽(yáng)食物不宜過(guò)度追求
房事前不宜吃得太油膩
葉酸、維生素和微量元素
提前補(bǔ)充葉酸的重要性
懷孕前3 個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)葉酸
食物中葉酸很豐富
過(guò)量服用葉酸有危害
備育男性也要補(bǔ)充葉酸
維生素A 預(yù)防夜盲
維生素C、維生素E 提高受孕力
蛋白質(zhì)每天攝入要充分
補(bǔ)鐵預(yù)防缺鐵性貧血
孕前要適量補(bǔ)鈣
補(bǔ)碘要及時(shí)
補(bǔ)鋅適可而止
脂肪不可一概拒絕
食物補(bǔ)硒更健康
調(diào)理身體食譜推薦
清腸排毒食譜
紫菜湯
芝麻粥
魚(yú)頭木耳湯
海帶燜飯
豬血菠菜湯
防輻射食譜
番茄炒雞蛋
腰果西藍(lán)花
紫莧菜粥
瓜皮綠豆湯
金槍魚(yú)手卷
補(bǔ)血食譜
紅棗枸杞粥
牛肉炒菠菜
糖醋藕片
桂圓羹
紅棗黑豆燉鯉魚(yú)
補(bǔ)葉酸食譜
芝麻圓白菜
雞絲蘆筍湯
扁豆?fàn)F面
橘子蘋(píng)果汁
栗子排骨湯
壯陽(yáng)助性食譜
鵪鶉蛋燒肉
韭菜炒雞蛋
羊肉栗子湯
蒜香鱈魚(yú)
蔥燒海參
女性助孕食譜
陳皮姜粥
烏雞湯
花生紅豆
枸杞羊腎粥
蓮子豬肚
有些食物要小心
燒烤油炸食物
芹菜
蓮子心
芥菜
各種“污染”食品
含咖啡因的食品
山楂
螃蟹
甲魚(yú)
第四章 行為準(zhǔn)備
浪漫制造
和諧的性生活是受孕的基礎(chǔ)
合適的性生活頻率
容易受孕的性愛(ài)姿勢(shì)
把握受孕時(shí)刻
順應(yīng)人體生物鐘易受孕
在性高潮時(shí)，受孕成功率高
排卵前1 周，受孕概率高
觀(guān)察宮頸黏液預(yù)測(cè)排卵期
基礎(chǔ)體溫法預(yù)測(cè)排卵期
月經(jīng)周期推算法預(yù)測(cè)排卵期
受孕季節(jié)
不宜“坐床喜”
性生活衛(wèi)生不容忽視
備孕性愛(ài)要順其自然
避開(kāi)惡劣的天氣里受孕
懷孕的征兆
懷孕后身體的變化
早孕試紙自己測(cè)
初次懷孕的復(fù)雜心情
驗(yàn)孕的三種常用方法
孕早期可以做B 超
早孕反應(yīng)輕松緩解
孕期生活輕松開(kāi)始 孕媽媽別患恐藥癥