創(chuàng)造時(shí)間：專注于每天最重要的事

定　價(jià)：￥58.00

作　者：	（美）杰克·納普約翰·澤拉茨基
出版社：	浙江大學(xué)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787308188432	出版時(shí)間：	2019-03-01	包裝：	精裝
開(kāi)本：	32開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	257	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　想每天做完所有事？每件事都追求完美？醒醒吧，不存在的?。ǖ故呛芸赡芴崆岸d頂）人生苦短，精力有限。不如換個(gè)角度，為重要的人和事創(chuàng)造時(shí)間。創(chuàng)造時(shí)間僅需四步：（1）拎出重點(diǎn)挑出當(dāng)天需優(yōu)先做的重點(diǎn)事項(xiàng)，形成積極主動(dòng)的思維。（2）打敗分心，聚焦重點(diǎn)重新設(shè)計(jì)使用科技產(chǎn)品（如郵件、社交媒體和熱點(diǎn)新聞APP等）的方法。（3）保持活力：為大腦充電要聚焦，為重要的事情創(chuàng)造時(shí)間，大腦需要能量，而能量來(lái)源于被悉心照料的身體（比如打個(gè)盹、獎(jiǎng)勵(lì)性地鍛煉身體、戰(zhàn)略性地?cái)z入咖啡因）。（4）反思：調(diào)整并改善體系睡覺(jué)前做點(diǎn)筆記。決定哪些策略第二天可延續(xù)使用，哪些要提煉或摒棄。久而久之，你會(huì)構(gòu)建一個(gè)僅針對(duì)自己的習(xí)性、精力及目標(biāo)而量身定制的日常時(shí)間體系。從而減少忙碌和分心，更好地掌握并享受當(dāng)下的每一刻。

作者簡(jiǎn)介

　　杰克·納普（Jake Knapp），谷歌風(fēng)投“設(shè)計(jì)沖刺”流程發(fā)明者，先后主持了100余家初創(chuàng)公司的設(shè)計(jì)沖刺，其中許多如今都已成為業(yè)界大牛，如23andMe，Slack，Nest Lab，F(xiàn)oundation Medicine，等等。加入谷歌風(fēng)投之前，杰克曾任職于谷歌，主導(dǎo)了谷歌內(nèi)部的所有設(shè)計(jì)沖刺，小到Gmail的智能收件箱，大到Google X的無(wú)人駕駛汽車。他無(wú)疑是現(xiàn)今最杰出的產(chǎn)品設(shè)計(jì)師之一。約翰·澤拉茨基（John Zeratsky），加入谷歌風(fēng)投之前，曾是YouTube首席設(shè)計(jì)師，F(xiàn)eedBurner創(chuàng)始團(tuán)隊(duì)成員（該公司于2007年被谷歌收購(gòu)）?！度A爾街日?qǐng)?bào)》《快公司》《連線》三家一線媒體的專欄撰稿人，文章主要聚焦于產(chǎn)品設(shè)計(jì)與生產(chǎn)力領(lǐng)域。

圖書目錄

前言
大部分時(shí)間在慣例中度過(guò)
認(rèn)識(shí)一下“時(shí)間控”
背景故事1：杰克的無(wú)干擾手機(jī)
背景故事2：對(duì)“創(chuàng)造時(shí)間”的笨拙求索
設(shè)計(jì)沖刺實(shí)驗(yàn)室的四堂課
創(chuàng)造時(shí)間如何生效
創(chuàng)造時(shí)間僅需四步，每日重復(fù)
重點(diǎn)項(xiàng)：挑選重點(diǎn)項(xiàng)，開(kāi)啟每—天
聚焦：打敗分心，為重點(diǎn)項(xiàng)創(chuàng)造時(shí)間
保持活力：用身體為大腦充電
反思：調(diào)整并改善體系
創(chuàng)造時(shí)間技巧：挑選、檢驗(yàn)和重復(fù)
不必追求完美
日常心態(tài)
重點(diǎn)項(xiàng)
丟失的那幾個(gè)月
今日的重點(diǎn)項(xiàng)是什么？
挑選重點(diǎn)項(xiàng)的三個(gè)方法
相信自己選出了最佳重點(diǎn)項(xiàng)
重點(diǎn)項(xiàng)策略
選擇重點(diǎn)項(xiàng)
1．寫下來(lái)
2．偷天換日（或“昨日重現(xiàn)”）
3．分級(jí)評(píng)定生活
4．打包小事件
5．或辦清單
6．火爐清單
7．個(gè)人沖剌
為重點(diǎn)項(xiàng)創(chuàng)造時(shí)間
8．安排重點(diǎn)項(xiàng)
9．封鎖日程表
10．推平日程表
11．推掉不那么重要的事情
12．只需說(shuō)“不”
13．設(shè)計(jì)你的一天
14．成為晨型人
15．夜間才是重點(diǎn)項(xiàng)時(shí)間
16．做完就停下
聚焦
郵件“韻事”
重新設(shè)計(jì)YouTube
“無(wú)底洞”為何如此難以抗拒
不要等科技把時(shí)間還給你
給分心物創(chuàng)建屏障
聚焦策略
做你手機(jī)的主人
17．無(wú)干擾手機(jī)
18．退出登錄
19．關(guān)閉消息推送20．清空主界面
21．戴腕表
22．將設(shè)備拋與腦后
遠(yuǎn)離“無(wú)底洞”
23．跳過(guò)早晨簽到
24．封鎖分心氪石
25．忽視新聞
26．完畢后歸位
27．不連飛機(jī)Wi-Fi
28．裝置假日定時(shí)器
29．取消網(wǎng)絡(luò)服務(wù)
30．提防時(shí)間坑洞
31．假贏換成真贏
32．化分心為工具
33．做個(gè)同甘型“偽球迷”
降低收件箱的處理頻率
34．在一天結(jié)束時(shí)處理郵件
35．安排處理郵件的時(shí)間
36．每周清空一次收件箱
37．把郵件當(dāng)作信件
38．慢些回復(fù)
39．重設(shè)期望值
40．設(shè)置發(fā)送專用郵箱
41．假期離線
42．自我封鎖
把看電視當(dāng)作“偶爾獎(jiǎng)勵(lì)”
43．不要看新聞
44．把電視放角落
45．把電視換成投影儀
46．把“自助”換成“單點(diǎn)”
47．愛(ài)它就給它自由
找到節(jié)奏
48．關(guān)門
49．設(shè)定一個(gè)截至日期
50．爆破你的重點(diǎn)項(xiàng)
51．播放聚焦歌單
52．設(shè)置可視定時(shí)器
53．回避新興玩意兒的誘惑
54．紙上工作
保持狀態(tài)
55．創(chuàng)建“隨機(jī)問(wèn)題”清單
56．感受呼吸
57．無(wú)聊
58．卡殼
59．放一天假
60．全身心投入
保持活力
你不是—個(gè)行走的腦子
在劍齒虎的吼聲中醒來(lái)
現(xiàn)代生活方式是一場(chǎng)意外像穴居人那樣行動(dòng)
保持活力策略
動(dòng)起來(lái)
61．每天鍛煉（但別逞能）
62．走路
63．制造不便
64．?dāng)D出超短時(shí)來(lái)鍛煉
吃真正的食物
65．學(xué)習(xí)狩獵采集者的吃法
66．餐盤中央公園化
67．保持饑餓，侶
68．像孩童一樣吃零食
69．吃黑巧克力
善用咖啡因
70．?dāng)z入咖啡因之前醒來(lái)
71．崩潰之前攝入咖啡因
72．?dāng)z入咖啡因后小憩
73．喝綠茶保持狀態(tài)
74。為重點(diǎn)項(xiàng)渦輪加速
75．找到“最后一刻”
76．?dāng)嗵?br />離線
77．擁抱自然
78．巧入冥想
79．把耳機(jī)放在家里
80．真正的休息
注重人際來(lái)往
81．與部落共度時(shí)光
82．吃飯不看屏幕
穴居睡眠
83．把臥室真正當(dāng)作睡覺(jué)的場(chǎng)所
84．偽造日落
85．偷閑打盹
86．避免作息顛倒
87．先戴上自己的氧氣罩
反思
用科學(xué)的方法精調(diào)生活
做筆記追蹤結(jié)果（對(duì)自己誠(chéng)實(shí)）
小改變成就大結(jié)果
“某日”從今日再怡
創(chuàng)造時(shí)間快速指南
日程樣例
拓展閱讀
聯(lián)絡(luò)
致謝
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