農(nóng)民健身手冊(cè)

定　價(jià)：￥25.00

作　者：	暫缺
出版社：	中國(guó)農(nóng)業(yè)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787109252431	出版時(shí)間：	2019-01-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	32開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	98	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　為積極引導(dǎo)農(nóng)民開(kāi)展健康有益的體育健身活動(dòng)，切實(shí)把科學(xué)的健康理念和實(shí)用的健身方法送到農(nóng)民身邊，加強(qiáng)對(duì)科學(xué)健身知識(shí)的宣傳、普及，我們?yōu)檗r(nóng)民朋友們組織編寫(xiě)了《農(nóng)民健身手冊(cè)》，《農(nóng)民健身手冊(cè)》主要從“為什么要健身”“如何有效健身”“健身中的注意事項(xiàng)”三個(gè)方面闡述了體育健身鍛煉對(duì)人體健康所產(chǎn)生的良好作用和積極影響。介紹了科學(xué)的健身方法和手段，如何正確使用健身器材，以及在體育健身活動(dòng)中應(yīng)注意的事項(xiàng)和常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的處理等健身方面的基本常識(shí)。在編寫(xiě)上，我們力求通俗易懂，實(shí)用性強(qiáng)，希望能為廣大農(nóng)民朋友參與體育健身活動(dòng)以及科學(xué)使用健身器材提供一定的幫助。

作者簡(jiǎn)介

暫缺《農(nóng)民健身手冊(cè)》作者簡(jiǎn)介

圖書(shū)目錄

前言
第一部分開(kāi)展農(nóng)民健身的目的意義
1．全民健身強(qiáng)中華
2．全民健康奔小康
3．健身讓你心情好
4．健身讓你吃飯香
5．健身讓你睡得美
6．健身讓你身體壯
7．健身讓你少得病
8．健身讓你更年輕
第二部分科學(xué)健身的方法和項(xiàng)目介紹
傳統(tǒng)健身方法
1．球類(lèi)活動(dòng)趣味高
2．健走跑步鍛煉好
3．游泳運(yùn)動(dòng)形體妙
4．太極武術(shù)人稱(chēng)道
健身路徑使用方法
5．太空漫步邁開(kāi)腿
6．太極云手胳膊推
7．雙杠屈伸促平衡
8．立式旋轉(zhuǎn)活腰板兒
9．肋木壓腿練柔韌
10．壓腿杠子抻骨筋
11．單杠引體拉身體
12．腰力鍛煉展腰功
13．伸腰展背練柔韌
14．壓腿按摩通經(jīng)絡(luò)
15．腰背按摩除疲勞
16．腹肌仰臥瘦腰腹
17．健身蹬踏強(qiáng)心肺
18．上肢牽引練肩腕
新型健身項(xiàng)目
19．門(mén)球娛樂(lè)情緒高
20．氣排球賽配合好
21．柔力球類(lèi)剛?cè)崆?br />22．?dāng)S球健身又益智
23．手撲球賽反應(yīng)快
24．毽子踢跳練全身
第三部分健身活動(dòng)注意事項(xiàng)
做好準(zhǔn)備再健身
1．健身選擇好天氣
2．換好衣鞋再鍛煉
3．運(yùn)動(dòng)裝備要備好
4．先讓身體熱起來(lái)
健身理念要正確
5．沒(méi)有得病就康??？
6．年富力強(qiáng)不用練？
7．勞動(dòng)可以代健身？
8．鍛煉就比不練強(qiáng)？
9．每天越早練越好？
10．只有出汗才有效？
健身方法要科學(xué)
11．早上醒來(lái)莫急練
12．吃飯健身講安全
13．鍛煉強(qiáng)度有講究
14．運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水身體盼
意外受傷會(huì)處理
15．皮膚擦傷怎么辦
16．肌肉拉傷巧處理
17．扭挫傷后先冷敷
18．中暑暈倒須重視
19．抽筋處理要得當(dāng)
20．腦震蕩后妥處置
21．脫臼趕緊叫醫(yī)生
22．骨折就醫(yī)最要緊
23．膝蓋疼痛有妙招
第四部分趣味健身項(xiàng)目介紹
集體項(xiàng)目介紹
1．廣場(chǎng)操舞大家跳
2．家庭樂(lè)跑健康多
農(nóng)耕項(xiàng)目、農(nóng)耕健身大賽介紹
3．手把青秧插滿(mǎn)田
4．抗旱提水保苗賽
5．曬場(chǎng)收谷大豐收
6．采收果蔬慶豐收
7．獨(dú)輪小車(chē)運(yùn)輸忙
8．巧搓玉米送親人
9．合力磨面滿(mǎn)開(kāi)懷
10．池塘抓魚(yú)歡樂(lè)多