萬(wàn)千心理.多動(dòng)癥兒童的正念養(yǎng)育：減少父母的焦慮，增強(qiáng)孩子的專注

引言
正念和你的家庭
使用本書來(lái)支持多動(dòng)癥兒童的照料

第一章 開啟養(yǎng)育多動(dòng)癥兒童的正念之旅
了解評(píng)估的益處
有ADHD意味著什么
評(píng)估ADHD或排除ADHD的可能性
正念的角色
從今天開始運(yùn)用ADHD的正念方法
行動(dòng)計(jì)劃：開啟管理ADHD的正念之旅

第二章 從執(zhí)行功能的角度認(rèn)識(shí)多動(dòng)癥
ADHD和大腦管理中樞
執(zhí)行功能是如何發(fā)展的
養(yǎng)育實(shí)踐：從執(zhí)行功能的角度看孩子
另一個(gè)障礙：無(wú)法完成任務(wù)
ADHD與盲人摸象
處理壓力的正念方法
非正式的正念練習(xí)
行動(dòng)計(jì)劃：提高對(duì)孩子ADHD的意識(shí)

第三章 為什么照顧好自己對(duì)孩子很重要
ADHD對(duì)父母的影響
給自己休息的時(shí)間
照顧好自己
緩慢但堅(jiān)定地改變
判斷你是否有ADHD
注意力很重要
注意力如何幫助你掙脫壓力
保留自我照料的時(shí)間
行動(dòng)計(jì)劃：照顧好自己

第四章 改變從你開始
重新看待困難經(jīng)歷
我們?nèi)绾翁幚聿挥淇斓捏w驗(yàn)
抓住韁繩
培養(yǎng)獨(dú)立性
執(zhí)行功能管理工具包
杜絕完美主義
揭開ADHD的面紗
行動(dòng)計(jì)劃：系統(tǒng)外化

第五章 一仔細(xì)傾聽，認(rèn)識(shí)多動(dòng)癥對(duì)溝通的影響
找到中間地帶
ADHD對(duì)溝通的影響
記錄你的談話
行動(dòng)比語(yǔ)言更重要：幫助孩子處理溝通問題
彌補(bǔ)溝通
正念和溝通
用ADHD計(jì)劃支持正念溝通
行動(dòng)計(jì)劃：練習(xí)正念溝通

第六章 行為管理：用贊揚(yáng)和獎(jiǎng)勵(lì)強(qiáng)調(diào)成功
有影響力的父母和孩子
開始行為訓(xùn)練
支持獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)
將正念融入贊揚(yáng)和獎(jiǎng)勵(lì)
放自己一馬
行動(dòng)計(jì)劃：用行為計(jì)劃強(qiáng)調(diào)積極面

第七章 處理問題行為
設(shè)置限制的基礎(chǔ)
終止問題行為的行為基礎(chǔ)
設(shè)置限制的關(guān)鍵工具：隔離
通過(guò)設(shè)置限制來(lái)糾正行為
為家庭之外的行為設(shè)置限制
常見的限制障礙
正念的雙翼
行動(dòng)計(jì)劃：處理挑戰(zhàn)性行為

第八章 多動(dòng)癥兒童的校園生活
執(zhí)行功能如何影響課堂表現(xiàn)
在學(xué)校里沒有“應(yīng)該”——只有能或不能
執(zhí)行功能和教育政策
理解你能如何影響系統(tǒng)
制定學(xué)業(yè)計(jì)劃
充分利用家庭作業(yè)
高中計(jì)劃和ADHD
回歸正念
行動(dòng)計(jì)劃：幫助孩子獲得學(xué)業(yè)成功

第九章 多動(dòng)癥的藥物治療——如何做決定
正念和不確定性
將正念用在決策上
ADHD藥物焦慮
事實(shí)與誤解
藥物的潛在好處
ADHD藥物的類型
避免副作用
管理ADHD用藥
正念修復(fù)
正念和慈悲
行動(dòng)計(jì)劃：協(xié)調(diào)治療決定

第十章 制定可行的每日常規(guī)
ADHD和日常生活
重要的事先辦：晨間常規(guī)的重要性
飲食和鍛煉
入睡
使用技術(shù)還是被其利用
困境的釋懷
行動(dòng)計(jì)劃：建立和維持每日常規(guī)

第十一章 兒童正念
對(duì)成人和兒童的正念研究
為孩子解釋正念
正念、大腦和家庭幸福
行動(dòng)計(jì)劃：建立和維持正念練習(xí)
資料
評(píng)定量表
書籍
正念應(yīng)用程序

參考文獻(xiàn)