萬千心理.多動癥兒童的正念養(yǎng)育：減少父母的焦慮，增強孩子的專注

引言
正念和你的家庭
使用本書來支持多動癥兒童的照料

第一章 開啟養(yǎng)育多動癥兒童的正念之旅
了解評估的益處
有ADHD意味著什么
評估ADHD或排除ADHD的可能性
正念的角色
從今天開始運用ADHD的正念方法
行動計劃：開啟管理ADHD的正念之旅

第二章 從執(zhí)行功能的角度認識多動癥
ADHD和大腦管理中樞
執(zhí)行功能是如何發(fā)展的
養(yǎng)育實踐：從執(zhí)行功能的角度看孩子
另一個障礙：無法完成任務(wù)
ADHD與盲人摸象
處理壓力的正念方法
非正式的正念練習(xí)
行動計劃：提高對孩子ADHD的意識

第三章 為什么照顧好自己對孩子很重要
ADHD對父母的影響
給自己休息的時間
照顧好自己
緩慢但堅定地改變
判斷你是否有ADHD
注意力很重要
注意力如何幫助你掙脫壓力
保留自我照料的時間
行動計劃：照顧好自己

第四章 改變從你開始
重新看待困難經(jīng)歷
我們?nèi)绾翁幚聿挥淇斓捏w驗
抓住韁繩
培養(yǎng)獨立性
執(zhí)行功能管理工具包
杜絕完美主義
揭開ADHD的面紗
行動計劃：系統(tǒng)外化

第五章 一仔細傾聽，認識多動癥對溝通的影響
找到中間地帶
ADHD對溝通的影響
記錄你的談話
行動比語言更重要：幫助孩子處理溝通問題
彌補溝通
正念和溝通
用ADHD計劃支持正念溝通
行動計劃：練習(xí)正念溝通

第六章 行為管理：用贊揚和獎勵強調(diào)成功
有影響力的父母和孩子
開始行為訓(xùn)練
支持獎勵系統(tǒng)
將正念融入贊揚和獎勵
放自己一馬
行動計劃：用行為計劃強調(diào)積極面

第七章 處理問題行為
設(shè)置限制的基礎(chǔ)
終止問題行為的行為基礎(chǔ)
設(shè)置限制的關(guān)鍵工具：隔離
通過設(shè)置限制來糾正行為
為家庭之外的行為設(shè)置限制
常見的限制障礙
正念的雙翼
行動計劃：處理挑戰(zhàn)性行為

第八章 多動癥兒童的校園生活
執(zhí)行功能如何影響課堂表現(xiàn)
在學(xué)校里沒有“應(yīng)該”——只有能或不能
執(zhí)行功能和教育政策
理解你能如何影響系統(tǒng)
制定學(xué)業(yè)計劃
充分利用家庭作業(yè)
高中計劃和ADHD
回歸正念
行動計劃：幫助孩子獲得學(xué)業(yè)成功

第九章 多動癥的藥物治療——如何做決定
正念和不確定性
將正念用在決策上
ADHD藥物焦慮
事實與誤解
藥物的潛在好處
ADHD藥物的類型
避免副作用
管理ADHD用藥
正念修復(fù)
正念和慈悲
行動計劃：協(xié)調(diào)治療決定

第十章 制定可行的每日常規(guī)
ADHD和日常生活
重要的事先辦：晨間常規(guī)的重要性
飲食和鍛煉
入睡
使用技術(shù)還是被其利用
困境的釋懷
行動計劃：建立和維持每日常規(guī)

第十一章 兒童正念
對成人和兒童的正念研究
為孩子解釋正念
正念、大腦和家庭幸福
行動計劃：建立和維持正念練習(xí)
資料
評定量表
書籍
正念應(yīng)用程序

參考文獻