瑜伽運動教程

第一章 瑜伽概述
第一節(jié) 瑜伽的概念與起源
第二節(jié) 國內(nèi)外瑜伽發(fā)展概況
第三節(jié) 瑜伽的流派和修習階段及其結(jié)構(gòu)要素
第二章 瑜伽呼吸控制法
第一節(jié) 瑜伽呼吸控制法的構(gòu)成
第二節(jié) 瑜伽呼吸控制法的作用
第三節(jié) 瑜伽呼吸控制法練習的先決條件和要求
第四節(jié) 瑜伽呼吸控制法的種類
第三章 瑜伽體位法
第一節(jié) 瑜伽練習中的常用坐姿
第二節(jié) 瑜伽坐姿類體式
第三節(jié) 瑜伽跪姿類體式
第四節(jié) 瑜伽臥姿類體式
第五節(jié) 瑜伽站姿類體式
第六節(jié) 雙人瑜伽體式
第四章 瑜伽飲食觀
第一節(jié) 食物的屬性與味道
第二節(jié) 瑜伽的飲食原則
第三節(jié) 瑜伽的斷食療法
第五章 瑜伽冥想
第一節(jié) 冥想的定義與意義
第二節(jié) 冥想的功效
第三節(jié) 冥想的種類與方法
第四節(jié) 冥想的常用坐姿、方法及注意事項
第六章 瑜伽放松術(shù)
第一節(jié) 瑜伽放松術(shù)概述
第二節(jié) 休息術(shù)引導詞及放松的結(jié)束
第七章 瑜伽教學
第一節(jié) 瑜伽教學原則
第二節(jié) 瑜伽教學方法
第三節(jié) 瑜伽教學指導技巧
第四節(jié) 瑜伽成套動作編排
第五節(jié) 瑜伽教學課
第八章 瑜伽康復療法
第一節(jié) 瑜伽康復療法的目的與原則
第二節(jié) 瑜伽康復療法的適用對象、注意事項與禁忌
第三節(jié) 瑜伽康復療法在疾病治療中的應用
第四節(jié) 呼吸控制法和冥想在瑜伽康復治療中的作用
第五節(jié) 瑜伽康復療法中常用器械的使用方法、益處和適用病癥
第六節(jié) 瑜伽康復療法中常用體式動作的分類與治療
參考文獻