大學生體能實訓指導與運動傷病防護

第一篇 體能訓練基礎理論
1 體能訓練概述
1．1 體能及相關概念闡釋
1．2 體能訓練的概念、內(nèi)容與形式
1．3 體能訓練方法及其應用
1．4 體能訓練負荷與調(diào)控
2 體能訓練的生理學基礎
2．1 運動與人體機能特征
2．2 運動與超量恢復理論
2．3 運動與適應理論
2．4 運動與能量來源
第二篇 體能素質(zhì)實訓指導
3 力量素質(zhì)訓練理論與方法指導
3．1 力量素質(zhì)概述
3．2 力量素質(zhì)訓練的基本要求與方法
3．3 大學生力量素質(zhì)訓練實例
4 耐力素質(zhì)訓練理論與方法指導
4．1 耐力素質(zhì)概述
4．2 耐力素質(zhì)訓練的基本要求與方法
4．3 大學生耐力素質(zhì)訓練實例
5 速度素質(zhì)訓練理論與方法指導
5．1 速度素質(zhì)概述
5．2 速度素質(zhì)訓練的基本要求與方法
5．3 大學生速度素質(zhì)訓練實例
6 柔韌素質(zhì)訓練理論與方法指導
6．1 柔韌素質(zhì)概述
6．2 柔韌素質(zhì)訓練的基本要求與方法
6．3 大學生柔韌素質(zhì)訓練實例
第三篇 運動保健
7 按摩與恢復
7．1 經(jīng)絡、腧穴理論
7．2 按摩概述
7．3 按摩手法
7．4 恢復按摩實例
7．5 恢復的常用手段
8 運動損傷與救治
8．1 運動損傷概述
8．2 運動損傷應急處置與治療
8．3 運動損傷急救技術
8．4 大學生常見運動損傷與處理
8．5 人體各部位運動損傷與預防
9 運動風險與運動性病癥防護
9．1 運動風險概述
9．2 急性心血管事件
9．3 過度訓練
9．4 暈厥、昏迷、休克
9．5 運動中腹痛
9．6 運動性貧血
9．7 運動性脫水
9．8 運動性中暑
附 體能實訓應用研究案例
案例1 大學生核心力量練習方案的優(yōu)化設計與實驗研究
1．1 研究概述
1．2 核心力量練習方案的優(yōu)化設計與實施
1．3 實驗研究結果
1．4 討論分析
1．5 小結
案例2 高強度間歇性訓練對國防生體能素質(zhì)干預的實驗研究
2．1 研究概述
2．2 高強度間歇性訓練方案的優(yōu)化設計與實施
2．3 干預實驗結果
2．4 討論分析
2．5 小結
參考文獻