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內(nèi)容簡介

　　在這個(gè)知識(shí)焦慮的時(shí)代，人人都在說“改變自己”，渴望自我管理，試問：成效如何？經(jīng)常聽到很多人下決心改變，好好健身、減肥，開頭激情澎湃，一上陣卻立馬敗下陣來，舊態(tài)復(fù)萌如同變臉。這究竟是為什么？我們終其一生，不過是尋找自己，活在未來。寫給想要改變，渴望真正自由的你。本書從11次認(rèn)知糾偏，9大踐行路徑，幫助你實(shí)現(xiàn)深度改變，活出真正的自己，過上想要的生活。

作者簡介

　　澤陽：個(gè)人發(fā)展學(xué)會(huì)專家合伙人，自控力school創(chuàng)始人。百萬暢銷書幕后金牌策劃，曾與古典、李開復(fù)、邏輯思維等合作出版《拆掉思維里的墻》《人工智能》《成大事者不糾結(jié)》等百萬冊暢銷書。2012年策劃引進(jìn)《自控力》一書上市，系列圖書狂銷500萬冊。目前創(chuàng)立自控力school社群，踐行知識(shí)改變命運(yùn)。持續(xù)5年+的“深度改變”理論踐行者，影響和幫助“剽悍一只貓”等數(shù)千位學(xué)員。獲得了生涯規(guī)劃師趙昂、知識(shí)管理專家蕭秋水等人的好評。

圖書目錄

第 1 章
深度改變，從對自控有正確的認(rèn)知開始
認(rèn)知自控，才能了解深度改變 _ 3
沒有動(dòng)機(jī)的改變，只是偶爾的心血來潮 _ 6
自控不僅僅是改變的原因，更是結(jié)果 _ 14
遠(yuǎn)離失控，需要大腦刻意訓(xùn)練 _ 24
分時(shí)段聚焦注意力，改變看得見 _ 35
想要價(jià)值最大化，就要自我設(shè)限 _ 45
適度自由，適當(dāng)自控 _ 54
把問題變成愿望，哪還會(huì)有拖延 _ 64
你怎么看時(shí)間，是自控力的底層邏輯 _ 73
人生不是追求完美，而是選擇最優(yōu) _ 82
生活既能認(rèn)真享受，也能輕松掌控 _ 91
第 2 章
九種自控力提升方法，幫你實(shí)現(xiàn)深度改變
越了解自己，越容易改變 _ 103
與情緒化敵為友 _ 118
與自己建立長久、和諧的內(nèi)在關(guān)系 _ 131
每個(gè)好習(xí)慣的養(yǎng)成，都是一次深度改變 _ 139
專注力越強(qiáng)，改變自然而然 _ 157
和壓力做朋友，化壓力為動(dòng)力 _ 166
五分鐘“綠色鍛煉清單”，科學(xué)改善身心 _ 176
好睡眠，深改變 _ 184
環(huán)境的力量，比你想象的還要大 _ 192
第 3 章
深度改變，活成你想要的樣子
找到自己生活的節(jié)奏感 _ 203
自控使人強(qiáng)大，活成你想要的樣子 _ 212
后記??_??219
附錄 _ 參考文獻(xiàn)??_??221