上篇 拉自己一把，越過人生陷阱
Chapter 1情緒失控：特別容易感到精神焦慮
沒錯，我就是那個容易焦慮的人
不要把時間浪費在毫無意義的擔憂上
你是思維反芻的受害者嗎
別讓非理性信念把你搞得郁郁寡歡
行動，是化解焦慮的絕佳方式
Chapter 2 精神空虛：在輕松的生活中陷入抑郁
我這么拼命努力，只是不想陷入精神抑郁
害怕走出舒適區(qū)，是因為內心深處藏著恐懼
“沒事玩會兒手機”是一種糟糕的娛樂方式
空虛是一種病，得治
Chapter 3 自我懷疑：總是感覺自己不值得一提
你是否經常會委屈自己去討好別人
我討厭自己過分謙卑的模樣
我從來不敢縱情享受生活
我的童年并不幸福，但那又怎樣
我擔心別人看著我時覺得我是個失敗者
Chapter 4 社交恐懼：渴望交往卻屢遭傷害
適時向別人求助，減輕獨自背負的壓力
為什么你發(fā)出的消息，總是無人回應
一個唯唯諾諾的人，無法獲得深度的友誼
做一個聰明的付出者，才不會讓人生充滿怨氣
Chapter 5 生活迷茫：我是誰，我該去向哪里
如何走出“窮忙族”的迷局
我們應當有一個夢想，然后慢慢去實現(xiàn)它
我們是如何把自己的興趣弄丟的
沒有完美的工作，但是我們可以練就完美的心態(tài)
30 歲到來這一天，我悟出了7 條人生成長道理
下篇 咬牙堅持下去，明天總比今天好
Chapter 6 走出生活舒適區(qū)：不斷鼓起挑戰(zhàn)困難的勇氣
別等了，激情不會自動出現(xiàn)
那些輕松好玩的事情，我再也不想做了
我還年輕，選擇和繁重的工作一起修行
堅持一件事很難，但是結果很美
早起的日子里，我的人生開始充滿生機
Chapter 7 掌控自己的情緒：優(yōu)雅地面對生活中的壓力
如果心情已經“觸底”，就不要再假裝積極
掌控情緒，先從識別自己的情緒開始
掌控情緒的高手，都懂得反其道而行之
運動，是身體的一劑良藥
Chapter 8 接納真實的自己：成為夜空中亮的星星
不要讓童年的不幸成為一生的詛咒
請告訴自己：我配得上擁有好的生活
敢于擁抱自己的陰影，才能活出人生的光明
當你敢于展現(xiàn)脆弱的時候，內心才會走向強大
只有接納真實的自己，才能活出更加精彩的自己
Chapter 9 經營好人際關系：慢慢成長為一名溝通高手
性格內向的人，也可以成為一名溝通高手
內心強大的一個重要標志：不帶評判地拒絕
那個態(tài)度冷漠的人，只是害怕再次受到傷害
Chapter 10 明確人生的方向：按自己喜歡的方式過一生
如何找到一份適合自己的工作
你屬于哪一種“職業(yè)錨”
有“心流體驗”的工作，才是好工作
所謂成功，就是按自己喜歡的方式過一生
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