不熬夜，不死背，睡前1分鐘驚人學(xué)習(xí)法

第1章??在睡前記憶東西
1.睡前的一段時間會決定隔天的成果！??
2.將睡前的三十分鐘作為自己的專屬時間??
3.在重要的睡前一分鐘準(zhǔn)備“做夢”??
4.大腦在睡覺期間也在活動！??
5.在腦海中復(fù)蘇的夢是記憶的重現(xiàn)工廠??
6.了解睡眠的機制！ REM睡眠和NREM睡眠??
7.REM睡眠時的大腦正在全力整理記憶！??
8.記憶的指揮官“海馬體”越晚越活躍??
9.熬夜念書百害而無一利！死記硬背只會白做工??
10.強化記憶、牢記在心，適當(dāng)?shù)乃邥r間是幾小時？??

第2章??讓大腦開心，記憶力就會提升
11.積極很重要！大腦喜歡充實的人生??
12.不能給予大腦壓力，充滿壓力的背誦式學(xué)習(xí)是不可行的！??
13.活用“即使不努力，也會自然進入腦中的自然記憶”??
14.用三句口頭禪提升“自然記憶力”??
15.學(xué)習(xí)完重要的內(nèi)容之后，將睡覺作為“學(xué)習(xí)結(jié)束”的儀式??
16.美國的記憶力實驗證實了睡眠的效果??
17.早上“看重點”會進一步提升記憶效果??
18.早上確保三十分鐘的獨處??
19.“早上復(fù)習(xí)”之后，可以悠閑地散步??
20.不可以從一大早就使喚大腦！??
21.笑容會使大腦變積極??
22.“晚上睡前”和“早上醒來”之間的關(guān)系密不可分！??

第3章??睡前一分鐘是“懶人”的學(xué)習(xí)法
23.以睡前一分鐘學(xué)習(xí)法輕松背誦歌詞的朋友??
24.保持愉悅的心情入睡，記憶效果加倍??
25.準(zhǔn)備“睡眠七道具”??
26.事先放在枕邊方便使用的電子字典和日記本??
27.睡前的學(xué)習(xí)要“微小、精略、簡短”??
28.睡前不要讓身體分泌腎上腺素??
29.睡前的時間讀哪種書比較好？??
30.任誰都做得到的“擷取精華速讀法”??
31.烙印在睡前腦海中的“銘記學(xué)習(xí)法”??
32.睡前一分鐘瀏覽目錄的效果絕佳！??
33.輕松記憶的“翻閱讀書法”??
34.只記住“五個地方”??
35.使用“重點卡片”能更有效地記憶??
36.懶人會不斷開發(fā)“自己的學(xué)習(xí)方法”??
37.只記重點的“標(biāo)簽復(fù)習(xí)法”??
38.睡前一分鐘翻閱標(biāo)簽??
39.適合忙碌上班族的懶人學(xué)習(xí)法??
40.快樂學(xué)習(xí)非常適合記憶??

第4章??提升睡前一分鐘記憶效果的訣竅
41.為何不讀書也能通過考試？??
42.“大腦的指揮官”——腦前額葉會提升理解和動機??
43.睡前一分鐘學(xué)習(xí)法的訣竅是“先理解，再記憶”??
44.比起死背法律知識，“大致理解”更重要??
45.“睡前一分鐘”整理隔天所需的重點內(nèi)容??
46.制作“重點卡片”是提高記憶力的訣竅??
47.“重點卡片”的原則：一張只寫一個主題??
48.“字?jǐn)?shù)不超過三十字”的學(xué)習(xí)卡片??
49.拼命畫重點、貼標(biāo)簽，把書弄得越花越好??
50.以熒光筆畫重點要采用“關(guān)鍵句方式”??
51.運用色彩法畫重點??
52.為何卡片和畫重點能提升記憶效果？??
53.給予大腦刺激，大腦就會明白“它很重要！”??
54.睡前一分鐘的復(fù)習(xí)是在加強“對大腦的刺激”??
55.有助于準(zhǔn)備考試的三種主題記憶法??
56.以開頭字記憶重要項目的“開頭字記憶法”??
57.邊玩邊記的“諧音記憶法”??
58.字母的縮寫采用“語源式記憶法”??
59.可作為記憶法履歷的“睡前一分鐘專用筆記本”??


第5章??改變睡前習(xí)慣，人生將越來越美好
60.夜晚不是一天的結(jié)束，而是一天的開始??
61.把一天分成三個部分，設(shè)計幸福生活??
62.夢中會想到好點子??
63.活用“做夢日記”，將美夢運用在現(xiàn)實中??
64.如果在睡前積極思考，人生就會越來越好??
65.睡前要趕走負(fù)面情緒??
66.用睡前的“一句話日記”讓自己愉快地醒來??
67.以正向的入睡儀式迎接美好的早晨??