不熬夜，不死背，睡前1分鐘驚人學(xué)習(xí)法

定　價：￥49.00

作　者：	[日] 高島徹治著
出版社：	北方文藝出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787531747352	出版時間：	2020-05-01	包裝：	平裝
開本：	32K	頁數(shù)：	176	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　利用睡前1分鐘，重點(diǎn)知識一次打包！從現(xiàn)在起，會“利用睡眠”的人才是人生的勝利者！◎記憶TIPS1：事半功倍有訣竅睡眠7道具～隨手拿，優(yōu)化記憶力 3次學(xué)習(xí)法～廣度、深度、速度，精確掌握重點(diǎn) 5處優(yōu)勝記憶法～不多不少，好記標(biāo)簽復(fù)習(xí)法～看標(biāo)簽，重點(diǎn)一把抓口頭禪3兄弟～不麻煩，強(qiáng)化理解力 ◎記憶TIPS2 ：提升記憶的好習(xí)慣早睡早起笑臉迎人悠閑生活 53歲開始以自創(chuàng)的睡前記憶法取得91個資格證書的“學(xué)習(xí)顧問”教授高島徹治，打破年紀(jì)越大、記憶力越差的誤解，主張記憶力變差的原因在于“記憶方法”與“學(xué)習(xí)方式”不佳，從睡前“30分鐘”進(jìn)化到“1分鐘”的睡前記憶法及速讀法，掀起一股懶人記憶法熱潮！他透露，成功考取近百個資格證書的絕招就在睡前１分鐘，這1分鐘做了什么將是決定大腦記憶力的重大關(guān)鍵！ ◎只要這么做，睡前看過的內(nèi)容就會一直記住睡前1分鐘記住→睡眠（6小時以上）→醒來立刻復(fù)習(xí) 大眾都認(rèn)為睡眠只有休息的功能，但腦科學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，人的大腦與身體是分開的個體，睡眠時休息的只有身體，大腦并未休息，而是持續(xù)在整理并鞏固舊有的知識，若能在睡前提供大腦新的素材，大腦就能優(yōu)先處理并加以分門別類，睡醒后就能清楚喚醒昨晚獲得的新信息。為了考大學(xué)、考資格證書，誰不努力、誰不熬夜？作者在書中通過自身經(jīng)驗(yàn)和研究，提供小道具、小訣竅協(xié)助大家實(shí)行睡前記憶法。從現(xiàn)在開始，不用再比讀書時間和熬夜次數(shù)，只要在睡前１分鐘讓大腦基于自己的意思持續(xù)工作，就可以利用睡眠獲得高效的學(xué)習(xí)結(jié)果！

作者簡介

　　高島徹治，曾就讀于早稻田大學(xué)政治經(jīng)濟(jì)學(xué)院，歷任周刊雜志記者、編輯制作公司社長。目前擔(dān)任能力開發(fā)顧問，學(xué)習(xí)顧問。自1990年起開始考各種資格證書，至今已擁有91個專業(yè)資格證書，并持續(xù)增加中。活躍于各個領(lǐng)域，積極參加以考資格證書和學(xué)習(xí)為主題的講座、寫專欄、上電視節(jié)目，以自身學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)與讀者一同探討學(xué)習(xí)中遇到的問題，深受好評。著有《黃金〈睡前30分鐘〉學(xué)習(xí)法：上班族提高工作效率，考生提升學(xué)習(xí)成績》、《圖解拿高分讀書法：32種超強(qiáng)讀書技巧，進(jìn)修+考試+自我充實(shí)，一次就成功》等50多本書。

圖書目錄

第1章??在睡前記憶東西
1.睡前的一段時間會決定隔天的成果！??
2.將睡前的三十分鐘作為自己的專屬時間??
3.在重要的睡前一分鐘準(zhǔn)備“做夢”??
4.大腦在睡覺期間也在活動！??
5.在腦海中復(fù)蘇的夢是記憶的重現(xiàn)工廠??
6.了解睡眠的機(jī)制！ REM睡眠和NREM睡眠??
7.REM睡眠時的大腦正在全力整理記憶！??
8.記憶的指揮官“海馬體”越晚越活躍??
9.熬夜念書百害而無一利！死記硬背只會白做工??
10.強(qiáng)化記憶、牢記在心，適當(dāng)?shù)乃邥r間是幾小時？??

第2章??讓大腦開心，記憶力就會提升
11.積極很重要！大腦喜歡充實(shí)的人生??
12.不能給予大腦壓力，充滿壓力的背誦式學(xué)習(xí)是不可行的！??
13.活用“即使不努力，也會自然進(jìn)入腦中的自然記憶”??
14.用三句口頭禪提升“自然記憶力”??
15.學(xué)習(xí)完重要的內(nèi)容之后，將睡覺作為“學(xué)習(xí)結(jié)束”的儀式??
16.美國的記憶力實(shí)驗(yàn)證實(shí)了睡眠的效果??
17.早上“看重點(diǎn)”會進(jìn)一步提升記憶效果??
18.早上確保三十分鐘的獨(dú)處??
19.“早上復(fù)習(xí)”之后，可以悠閑地散步??
20.不可以從一大早就使喚大腦！??
21.笑容會使大腦變積極??
22.“晚上睡前”和“早上醒來”之間的關(guān)系密不可分！??

第3章??睡前一分鐘是“懶人”的學(xué)習(xí)法
23.以睡前一分鐘學(xué)習(xí)法輕松背誦歌詞的朋友??
24.保持愉悅的心情入睡，記憶效果加倍??
25.準(zhǔn)備“睡眠七道具”??
26.事先放在枕邊方便使用的電子字典和日記本??
27.睡前的學(xué)習(xí)要“微小、精略、簡短”??
28.睡前不要讓身體分泌腎上腺素??
29.睡前的時間讀哪種書比較好？??
30.任誰都做得到的“擷取精華速讀法”??
31.烙印在睡前腦海中的“銘記學(xué)習(xí)法”??
32.睡前一分鐘瀏覽目錄的效果絕佳！??
33.輕松記憶的“翻閱讀書法”??
34.只記住“五個地方”??
35.使用“重點(diǎn)卡片”能更有效地記憶??
36.懶人會不斷開發(fā)“自己的學(xué)習(xí)方法”??
37.只記重點(diǎn)的“標(biāo)簽復(fù)習(xí)法”??
38.睡前一分鐘翻閱標(biāo)簽??
39.適合忙碌上班族的懶人學(xué)習(xí)法??
40.快樂學(xué)習(xí)非常適合記憶??

第4章??提升睡前一分鐘記憶效果的訣竅
41.為何不讀書也能通過考試？??
42.“大腦的指揮官”——腦前額葉會提升理解和動機(jī)??
43.睡前一分鐘學(xué)習(xí)法的訣竅是“先理解，再記憶”??
44.比起死背法律知識，“大致理解”更重要??
45.“睡前一分鐘”整理隔天所需的重點(diǎn)內(nèi)容??
46.制作“重點(diǎn)卡片”是提高記憶力的訣竅??
47.“重點(diǎn)卡片”的原則：一張只寫一個主題??
48.“字?jǐn)?shù)不超過三十字”的學(xué)習(xí)卡片??
49.拼命畫重點(diǎn)、貼標(biāo)簽，把書弄得越花越好??
50.以熒光筆畫重點(diǎn)要采用“關(guān)鍵句方式”??
51.運(yùn)用色彩法畫重點(diǎn)??
52.為何卡片和畫重點(diǎn)能提升記憶效果？??
53.給予大腦刺激，大腦就會明白“它很重要！”??
54.睡前一分鐘的復(fù)習(xí)是在加強(qiáng)“對大腦的刺激”??
55.有助于準(zhǔn)備考試的三種主題記憶法??
56.以開頭字記憶重要項(xiàng)目的“開頭字記憶法”??
57.邊玩邊記的“諧音記憶法”??
58.字母的縮寫采用“語源式記憶法”??
59.可作為記憶法履歷的“睡前一分鐘專用筆記本”??

第5章??改變睡前習(xí)慣，人生將越來越美好
60.夜晚不是一天的結(jié)束，而是一天的開始??
61.把一天分成三個部分，設(shè)計(jì)幸福生活??
62.夢中會想到好點(diǎn)子??
63.活用“做夢日記”，將美夢運(yùn)用在現(xiàn)實(shí)中??
64.如果在睡前積極思考，人生就會越來越好??
65.睡前要趕走負(fù)面情緒??
66.用睡前的“一句話日記”讓自己愉快地醒來??
67.以正向的入睡儀式迎接美好的早晨??