管好情緒，你就管好了整個(gè)世界

第一章??不要被情緒左右，而要讓它為己所用
第一節(jié)??情緒不失控，人生才能不失控
情緒是怎么一回事
人人都有情緒周期
情緒是一個(gè)警示信號(hào)
情緒的“蝴蝶效應(yīng)”
情商與情緒管理
第二節(jié)??借助情緒力量，打造成功人生
認(rèn)識(shí)情緒的巨大作用
情緒可以改變命運(yùn)
好情緒造就人生
%的壞心情導(dǎo)致%的失敗
恐懼來(lái)自情緒的幻覺(jué)
第三節(jié)??你的情緒，決定著你的健康
心理疾病時(shí)代的危機(jī)
情緒帶來(lái)的“潰瘍癥”
偏頭疼的罪魁禍?zhǔn)?br />不良情緒導(dǎo)致內(nèi)分泌失衡
趕走失眠，還你一個(gè)美夢(mèng)
第二章??情緒控制：優(yōu)秀的人從不輸給情緒
第一節(jié)??情緒調(diào)節(jié)：別讓壞情緒綁架你
走出情緒的死角
做情緒調(diào)節(jié)師
“裝”出來(lái)好心情
你為什么常常感到煩惱
學(xué)會(huì)克制自己的情緒
第二節(jié)??情緒釋放：給負(fù)面情緒找個(gè)出口
丟掉壞情緒，做到渾然忘我
吵架也能化解壞情緒
為情緒找一個(gè)出口
不要刻意壓制情緒
情感垃圾不要堆積在心中
第三節(jié)??情緒選擇：讓積極情緒成為性格的一部分
任何時(shí)候都要看到希望
變被動(dòng)為主動(dòng)
幽默，情緒中的“開(kāi)心果”
熱情幫你戰(zhàn)勝一切
向責(zé)難你的人說(shuō)“謝謝”
警惕情緒污染
第三章??擊潰負(fù)面情緒，別讓情緒失控毀了你
第一節(jié)??控制憤怒：不生氣也是種本事
爆發(fā)的憤怒是一座火山
平和心靈助你平息憤怒情緒
憤怒，是安寧生活的陰影
沖動(dòng)，是幸福的劊子手
不要被怒火沖昏頭腦
第二節(jié)??清除焦慮：你擔(dān)心的事成都不會(huì)發(fā)生
產(chǎn)生焦慮情緒的原因
學(xué)會(huì)給自己減壓
把焦慮情緒打包寄出去
警惕社交焦慮癥
消除迷惘，讓情緒放松
第三節(jié)??提防抑郁：別讓悲觀和抑郁在心里“塞車(chē)”
抑郁不是天生的
抑郁，是心靈的枷鎖
控制思維，調(diào)動(dòng)你的快樂(lè)情緒
憂(yōu)郁情緒會(huì)給你制造假象
了解抑郁癥狀，找對(duì)方法消除抑郁
第四節(jié)??停止抱怨：改變不了世界，就改變自己
消除抱怨，讓心情更美好
別為失敗找借口
遠(yuǎn)離抱怨，路會(huì)越走越寬
命運(yùn)厚愛(ài)那些不抱怨的人
別讓抱怨成為習(xí)慣
第四章??培養(yǎng)積極情緒，釋放生命正能量
第一節(jié)??永懷希望：?jiǎn)拘讶松芰?br />事情沒(méi)有你想象的那么糟
困難中往往孕育著希望
任何時(shí)候都不要放棄希望
別讓精神先于身軀垮下
第二節(jié)??常懷感恩：有一種幸福叫感恩
感謝你所擁有的，這山更比那山高
感謝磨難，它們讓你更加堅(jiān)強(qiáng)
別以為父母的付出理所當(dāng)然
感謝對(duì)手，是他們激發(fā)了你的潛能
讓感恩溢于言表
第三節(jié)??增強(qiáng)自信：學(xué)會(huì)為自己熱烈鼓掌
多做自己擅長(zhǎng)的事
像英雄一樣昂首挺胸
獨(dú)立自主的人最可愛(ài)
善于發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)
打造一顆超越自己的心
自信心訓(xùn)練
第四節(jié)??享受平靜：改變從心開(kāi)始
“接受”才會(huì)平靜
建一道寵辱不驚的防線(xiàn)
拒絕內(nèi)在的浮躁
傾聽(tīng)內(nèi)心寧?kù)o的聲音
人生要懂得享受孤獨(dú)
不怕失去，得到不忘形
第五章??做情緒的主人，成就強(qiáng)大的自己
第一節(jié)??提升情商，在溝通中彰顯情緒的作用
情商體現(xiàn)一種溝通能力
“逆境情商”幫你克服挫折情緒
克服社交情緒恐懼癥
情緒掌控，為自己拓寬道路
理解他人的情緒
第二節(jié)??掌握情緒轉(zhuǎn)換的技巧
調(diào)換一下位置，效果大不同
心境對(duì)情緒的巨大影響
對(duì)壞情緒要寬容
跳出“小我”的世界
克服職場(chǎng)壓力，化解不良情緒
第三節(jié)??情緒規(guī)劃人生，點(diǎn)亮夢(mèng)想之燈
給情緒做加減乘除
情緒懈怠，用壓力刺激
幸福，在于你能找尋到快樂(lè)
控制好情緒，才能賺足人氣
執(zhí)著，但不固執(zhí)