自律：創(chuàng)建高品質人生的操作系統(tǒng)

　　這是一本詳細講述如何養(yǎng)成持久自律的實操性手冊。 我們有相對自由的環(huán)境，每個人都很努力，努力好好生活，努力在工作中取得成就，希望自己的人生能完美。 但是在這個過程中，大部分人都會面臨一個問題：我心中所想和實際所做為什么存在很大差距？ 計劃好的減肥推遲了一年； 要讀的書放在書架一個月； 定好的起床鬧鐘被暫停N次； …… 這都是不能自律的結果。 本書詳細地介紹了養(yǎng)成自律的方法，包括認真執(zhí)行健身計劃、嘗試間歇性禁食以及強化自我認知等，這些方法都具有很強的規(guī)律性和可操作性，可以幫助你有效地養(yǎng)成好的人生習慣，從而培養(yǎng)可持久的自律。然后，將這種自律的技巧應用于個人成長，從而實現(xiàn)人生的目標。 如果你在前進的道路上遇到了難以克服的困難，并且覺得缺乏繼續(xù)走下去的勇氣和毅力，那這本書對你來說真的剛剛好，猶如一盞明燈。

　　馬丁·麥德斯是一位世界知名的自律大師。 多年來，他不斷地通過生活中的巨大改變來重塑自己。 他經(jīng)常禁食超過40小時； 他自學了兩門外語； 他在12周內(nèi)減掉了30磅； 他在多個行業(yè)中開設了自己的公司； 他在國外的一個熱帶小島上獨居了幾個月； 他在一個月內(nèi)完成了一部多達400頁的小說； …… 然而，自我折磨并不是他的激情所在。 馬丁喜歡不斷挑戰(zhàn)自己的極限，試探自己的舒適區(qū)到底能有多寬廣。基于他的個人經(jīng)驗和科學實踐，他的自律幫助他改善了自己的生活。 如果你有興趣挑戰(zhàn)自己生活中的拖延與懈怠，想要學習如何成為更好的自己，只要按照本書提倡的方法堅持去做，你就能成為一個自律的人。