邊吃邊瘦的營養(yǎng)書

當我們在談?wù)摗盃I養(yǎng)”時，我們在談?wù)撌裁?/p>

所有營養(yǎng)的最終形式：熱量

碳水化合物：三大營養(yǎng)物質(zhì)之首 

膳食纖維：神奇的第七營養(yǎng)素

血糖指數(shù)

脂肪，并不都是敵人

蛋白質(zhì)：怎么分優(yōu)劣怎么吃最科學(xué)

水：人體內(nèi)含量最多的營養(yǎng)素

維生素和礦物質(zhì)：讀懂我們需要多少

熱量平衡——控制體重的基礎(chǔ)

了解自己的身體：體質(zhì)指數(shù)和身體成分

設(shè)立適合自己的體重目標

能量平衡，控制體重的關(guān)鍵

熱量計算：減重的賬簿如何記

體重調(diào)定點：身體對體重的調(diào)控

理性對待“平臺期”

如何維持減重成果

尋找完美食譜——這么吃是不是能減重

從“烏龍”事件談如何理性看待營養(yǎng)學(xué)研究

尋找完美食譜：膳食減肥概述

不用計算卡路里的飲食控制方法：“一份”是多少

低脂肪和低碳水化合物之爭：三大營養(yǎng)素的神奇比例真的存在嗎

常見的膳食減重方法分析

素食和嚴格素食

終止高血壓膳食療法

地中海膳食

低碳水化合物膳食

生酮飲食

果汁和代餐

斷食減肥法

運動與體重控制

運動時的能量來源

運動鍛煉，營養(yǎng)先行

解讀最新《美國居民運動指南》

為什么每天運動還沒有減體重

無處不在的減肥問題

學(xué)會閱讀營養(yǎng)標簽和配料表

牛奶應(yīng)該選哪種

發(fā)酵乳和酸奶

哪種食用油更健康

堅果，是健康食物還是長胖幫兇

不吃早餐減肥可取嗎

谷物，是長胖的元兇嗎

如何選購全谷物

如何健康地點外賣

減重時可不可以吃代糖

真的存在負熱量食物嗎

掌握進食的心理學(xué)，讓自己不知不覺就變瘦