瑜伽運(yùn)動(dòng)解剖書

定　價(jià)：￥89.00

作　者：	[法] 布朗蒂娜·卡萊-熱爾曼著，韓梓沂譯
出版社：	北京科學(xué)技術(shù)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787530489345	出版時(shí)間：	2020-03-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	208	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　瑜伽的練習(xí)，既是精神上的又是身體上的。了解瑜伽體式深層次的運(yùn)動(dòng)機(jī)能，可以使瑜伽運(yùn)動(dòng)者了解身體的對(duì)齊方式以及每個(gè)姿勢(shì)中要使用的肌肉，從而得以進(jìn)行更深層次的練習(xí)，以解決身體弱點(diǎn)、動(dòng)態(tài)的失衡和提升力量。從學(xué)習(xí)解剖學(xué)語言，到將解剖學(xué)概念應(yīng)用到復(fù)雜的瑜伽體式中，《瑜伽運(yùn)動(dòng)解剖書》真正地涵蓋了這兩者之間的一切。本書作者——布朗蒂娜？？卡萊-熱爾曼，致力于運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)領(lǐng)域30余年，是運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)概念的創(chuàng)立者。系列專著《運(yùn)動(dòng)解剖書：運(yùn)動(dòng)者最終要讀透的身體技能解析書》《運(yùn)動(dòng)解剖書2：運(yùn)動(dòng)者受益一生的身體技能訓(xùn)練書》等，被譯為11種語言全球銷售，累計(jì)銷量超百萬冊(cè)。將復(fù)雜的知識(shí)直白而清晰地傳遞給每一位讀者，是卡萊-熱爾曼擅長(zhǎng)的事情，也是她的“運(yùn)動(dòng)解剖書”系列一以貫之的特點(diǎn)。基于她的“運(yùn)動(dòng)與解剖學(xué)”實(shí)驗(yàn)室30年研究成果，卡萊-熱爾曼用解剖學(xué)語言剖析瑜伽運(yùn)動(dòng)的真諦。全書包含43個(gè)運(yùn)動(dòng)主題，從人體結(jié)構(gòu)入手，透視了肌肉在瑜伽姿勢(shì)中扮演的各種角色，幫助運(yùn)動(dòng)者理解瑜伽動(dòng)作原理，調(diào)控運(yùn)動(dòng)幅度，學(xué)會(huì)用正確的方法讓肌肉到達(dá)正確的位置?！惰べみ\(yùn)動(dòng)解剖書》，使瑜伽練習(xí)更加明朗化，是歐洲瑜伽教培權(quán)威用書。它改變瑜伽運(yùn)動(dòng)思維，幫助運(yùn)動(dòng)者：？？構(gòu)建大腦中準(zhǔn)確的解剖畫像，喚醒每一塊肌肉的運(yùn)動(dòng)覺知？？精準(zhǔn)實(shí)現(xiàn)身體的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，從根本上避免瑜伽傷害用嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膶?shí)踐性、科學(xué)性和邏輯性，使運(yùn)動(dòng)者更大程度從瑜伽中受益！

作者簡(jiǎn)介

　　本書作者布朗蒂娜？？卡萊——熱爾曼致力于運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)領(lǐng)域30余年，是運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)概念的創(chuàng)立者。系列專著《運(yùn)動(dòng)解剖書：運(yùn)動(dòng)者最終要讀透的身體技能解析書》《運(yùn)動(dòng)解剖書2：運(yùn)動(dòng)者受益一生的身體技能訓(xùn)練書》等，常年位居法國(guó)亞*遜醫(yī)學(xué)類解剖學(xué)分類、運(yùn)動(dòng)拉伸類暢銷書榜首，被譯為10余種語言，在全球發(fā)行上百萬冊(cè)。

圖書目錄

1．關(guān)于肌肉的基本概念
什么是肌肉2
橫紋肌的宏觀結(jié)構(gòu)3
橫紋肌的微觀結(jié)構(gòu)4
肌肉不能完成所有的動(dòng)作8
原動(dòng)肌、拮抗肌、協(xié)同肌13
動(dòng)作中肌肉的不同收縮形式14
同一塊肌肉在不同體式中可能發(fā)揮不同作用16
肌肉收縮并不總是發(fā)生在你以為的位置18
雙倍力量對(duì)抗20
不同肌肉長(zhǎng)度狀態(tài)下的肌肉收縮22
瑜伽中出現(xiàn)的三類反射24
一些容易混淆的概念25

2．肌肉力量與瑜伽體式
影響肌肉力量的因素30
增強(qiáng)背部肌肉力量：幻椅式38
增強(qiáng)下肢肌肉力量：幻椅式40
增強(qiáng)上肢肌肉力量：鶴式42
增強(qiáng)身體前側(cè)肌群力量：平板式44
增強(qiáng)身體前側(cè)和后側(cè)肌群力量：船式46
增強(qiáng)身體前側(cè)和后側(cè)肌肉力量：反臺(tái)式48
增強(qiáng)身體后側(cè)肌肉力量：蝗蟲式50
增強(qiáng)較弱肌肉的力量：魚式52
增強(qiáng)頸部肌肉力量：頭倒立式56
增強(qiáng)臀中部肌肉力量：樹式58

3．肌肉放松與瑜伽體式
影響肌肉放松的因素62
放松總是能像我們想象的那樣容易嗎：尸躺式68
放松三角肌：坐姿72
放松軀干：嬰兒式76
放松內(nèi)收?。貉雠P束角式78
放松一側(cè)肌肉：半月式82

4．肌肉長(zhǎng)度與瑜伽體式
影響肌肉長(zhǎng)度和延長(zhǎng)肌肉的因素88
腘繩?。汗照仁?4
拉伸腘繩肌98
腘繩肌和腓腸?。合氯?00
拉伸小腿三頭肌102
臀大?。夯ōh(huán)式104
背闊?。罕巢可煺故?06
斜方?。豪缡?08
腰大?。盒略率?12
股四頭?。厚橊勈?14
拉伸股直肌116
收肌：直角式118
拉伸收肌群120
臀小?。荷徎ㄊ?22
拉伸臀小肌126
胸小?。核闹煺故?28
拉伸胸小肌130
胸大?。汗?32
拉伸胸大肌134
肱三頭肌：牛面式136
菱形?。胡検?40
膈肌：肩倒立式142

5．瑜伽體式中的肌肉長(zhǎng)度與肌肉力量
腰大肌與股四頭肌力量代償腘繩肌柔韌性：船式148
三角肌力量代償胸大肌柔韌性：蝗蟲式150
肩部、軀干、髖部的柔韌性：舞者式152
肩部、髖部前后側(cè)的柔韌性：戰(zhàn)士三式154
肩部、髖部、大腿的柔韌性：橋式156

6．瑜伽體式中的肌肉配合
平衡身體前側(cè)、后側(cè)的肌肉：山式162
多裂肌緊張，加強(qiáng)動(dòng)作：脊柱扭轉(zhuǎn)式168
股四頭肌與臀大肌配合：戰(zhàn)士一式172
調(diào)整股四頭肌的運(yùn)動(dòng)，保護(hù)髕骨：戰(zhàn)士一式、二式176
通過腳踝側(cè)面肌肉平衡腳后跟：鷹式、樹式180
三頭肌緊張以保護(hù)膝關(guān)節(jié)筋膜：三角式184
兩塊肌肉選其一以固定骨盆位置：半橋式188
降低肱骨頭：眼鏡蛇式192
斜角肌配合：鎖骨式吸氣196