骨骼跑步法：適合亞洲人的跑步方法

　　大部分人跑步方式是錯(cuò)的？想跑得快就要把注意力放在骨骼上？“用前腳掌著地阻力小”是真的嗎？ 鈴木清和教練通過(guò)潛心研究運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)和運(yùn)動(dòng)生理學(xué)，創(chuàng)立了一套適合亞洲人的跑步方法，他提出，每一位跑者都可以通過(guò)自己的身材，比如上身和腿的比例等，來(lái)判斷自己的骨骼類型，然后調(diào)整自己的跑步姿勢(shì)，從而更省力、更不容易受傷地跑步。 在《骨骼跑步法》中，鈴木清和教練詳細(xì)介紹了訓(xùn)練跑姿的“骨骼跑步法”和訓(xùn)練耐力的“細(xì)胞分裂法”，他將所有人分成3類——擺蕩型、扭轉(zhuǎn)型和活塞型，針對(duì)每種類型提出了更具針對(duì)性的訓(xùn)練方案，讓你跑得更久、跑無(wú)傷！

　　鈴木清和1972年生于日本秋田縣。運(yùn)動(dòng)障礙?？圃\所（SMC）的負(fù)責(zé)人，ACAF認(rèn)證的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)教練員。以自身參加駒澤大學(xué)田徑隊(duì)時(shí)受傷的經(jīng)驗(yàn)為基礎(chǔ)，潛心研究運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)及運(yùn)動(dòng)生理學(xué)。作為教練員積累了實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)后，創(chuàng)立了一套關(guān)于跑步的理論，發(fā)明了 “細(xì)胞分裂法”和“骨骼跑步法”。除對(duì)跑者進(jìn)行跑步指導(dǎo)外，還帶領(lǐng)駒澤大學(xué)田徑隊(duì)進(jìn)行訓(xùn)練。著有《不可采用的跑步方法》（青春出版社）、《駒大式更遠(yuǎn)更快的跑步技巧》（大和書房）《初次挑戰(zhàn)全馬！挑戰(zhàn)3小時(shí)跑完全馬！請(qǐng)用骨骼奔跑》（SB創(chuàng)意）等書。