應對新冠肺炎心理自助手冊：防疫抗疫20問

目錄：
第一章 識別疫情下的應激反應
第一節(jié) 疫情下應激源解析
第二節(jié) 疫情下應激反應的主要表現(xiàn)
第三節(jié) 正常反應和過度反應的區(qū)分

第二章 調(diào)控疫情下的應激反應
第一節(jié) 理解疫情下的個體心身反應
第二節(jié) 掌握科學的自我調(diào)適方法

第三章 全面應對疫情下的心理變化
第一節(jié) 調(diào)適自我心理
1. 買不到口罩和酒精很著急，怎么辦？
2. 總忍不住看疫情消息，一咳嗽就擔心被感染了，怎么辦？
3. 看到網(wǎng)絡上的消息，我很憤怒，怎么辦？
4. 疫情下，睡眠一直不好，怎么辦？
5. 情緒低落，覺得做什么事情都沒有意義，這是怎么回事？
6. 被隔離觀察后很焦慮，該如何調(diào)適心情？
7. 中小學生如何更好地度過疫情下的假期生活？
8. 我是醫(yī)生，面對那么多病人感覺很疲憊和無力，怎么辦？
第二節(jié) 改善人際關系
9. 讓父母出門戴口罩不聽，還和我吵架，怎么辦？
10. 怎么安撫想要出門的小朋友？
11. 居家隔離，因為配偶總是打游戲，頻繁爭吵怎么辦？
12. 我覺得我傳染了家人，很內(nèi)疚，怎么辦？
13. 如何給予家人支持并判斷何時需要專業(yè)援助資源？
14. 我的家人被感染了，我可以做些什么？

第三節(jié) 理性面對世界
15 別人都在搶物資，這是什么心態(tài)，我要不要搶？
16 面對滿天飛的各種信息，要如何保持冷靜？
17 我是武漢人，被人歧視怎么辦？

第四章 直面哀傷：攜手面對疫情中親友離世
第一節(jié) 認識和理解哀傷
第二節(jié) 哀傷心理問題自助
18 親友在疫情中不幸去世了，我的反應正常嗎？
19 家長如何幫助孩子面對哀傷？
20 當朋友因為疫情失去親人時，我們可以做些什么？

第五章 心理自助工具箱
第一節(jié) 負性情緒的評估與調(diào)節(jié)
第二節(jié) 正念、放松與助眠技術

參考文獻
附錄
附錄1 防疫心理知識講解直播
附錄2 公眾求助資源
附錄3 特殊需求支持資源
附錄4 心理援助者支持
附錄5 志愿者支持