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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　《再見(jiàn)，睡不好！》是《清單》MOOK的第二期，從越來(lái)越多人被困擾的睡眠問(wèn)題入手，厘清睡眠問(wèn)題的本質(zhì)，介紹改善睡眠的方法（包括壓力和環(huán)境），同時(shí)科普一些更深入的睡眠障礙的原因和本質(zhì)（包括呼吸問(wèn)題與睡眠障礙的關(guān)系，一些新型材料在寢具里的應(yīng)用）。除了一些科普知識(shí)外，還會(huì)采訪一些睡眠門(mén)診的醫(yī)生、探訪睡眠中心等故事。《清單》是一套“美好生活的實(shí)操手冊(cè)”，傳播講科學(xué)、有品質(zhì)的生活方式。每一期的主題都會(huì)針對(duì)一個(gè)具體的日常生活需求話題，提供跨領(lǐng)域的知識(shí)梳理、專(zhuān)業(yè)人士的經(jīng)驗(yàn)分享、生活達(dá)人的真實(shí)故事和滿足個(gè)性化需要的物品解決方案。

作者簡(jiǎn)介

　　清單成立于2014年底，是一個(gè)專(zhuān)注做中產(chǎn)階級(jí)生活消費(fèi)內(nèi)容的媒體矩陣，擁有近 600 多萬(wàn)的用戶，以一二線城市女性為主。清單矩陣比較有影響力的賬號(hào)包括：3 個(gè)微信公眾號(hào)、1 個(gè)抖音號(hào)，和我們自己的原生APP。我們?cè)@得過(guò)天奇阿米巴、經(jīng)緯中國(guó)、頭頭是道基金的投資，榮獲過(guò)淘寶年度自媒體、新榜年度百?gòu)?qiáng)內(nèi)容創(chuàng)業(yè)公司等榮譽(yù)。在近 5 年時(shí)間里，清單研究了上百個(gè)消費(fèi)品類(lèi)、數(shù)千件商品，在新媒體行業(yè)內(nèi)，是比較受市場(chǎng)認(rèn)可的頭部KOL。

圖書(shū)目錄

卷首語(yǔ) 回歸本能
數(shù)據(jù)圖中國(guó)睡眠問(wèn)題現(xiàn)狀&睡眠障礙與其他疾病的共患率
留言區(qū) 臥室大檢閱

一、厘清 ILLUSTRATE
理想的睡眠
7個(gè)常見(jiàn)的睡眠誤區(qū)
我們是怎么睡覺(jué)的？
你的睡眠問(wèn)題是什么？
為什么你舍不得去睡？

2改善 IMPROVE
如何改善你的睡眠？
讓自己放松下來(lái)
營(yíng)造舒適的睡眠環(huán)境
改善睡眠從白天入手
床的秘密
也許你需要來(lái)點(diǎn)睡前儀式

3解密REVEAL
家用睡眠儀器圖鑒
愛(ài)恨交加安眠藥
褪黑素，可能你根本沒(méi)吃對(duì)
解決失眠，其實(shí)可以不吃藥
睡眠醫(yī)學(xué)中心就診指南
讓孩子好好睡覺(jué)
床的歷史：原來(lái)為了睡好，我們?cè)?jīng)這么努力
迷人的材料
偶爾熬夜，該怎么辦？

故事有一種工作，是為了讓別人睡得更好
故事名人睡眠逸事（野史篇）
專(zhuān)欄吃好睡好身體好
專(zhuān)欄救救時(shí)差黨

參考文獻(xiàn)
鳴謝
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　