居家太極拳

定　價：￥20.00

作　者：	張越著
出版社：	山東畫報出版社
叢編項：
標　簽：	暫缺

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ISBN：	9787547434185	出版時間：	2020-03-01	包裝：	平裝
開本：	32開	頁數(shù)：	97	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　《居家太極拳》所介紹的居家太極拳，包括“舒筋練習”與“行氣太極”兩部分。它是在中國傳統(tǒng)武術(shù)健身理論的基礎(chǔ)上，根據(jù)現(xiàn)代人的工作和生活特點整理出的一套運動與理療相結(jié)合的自我健身的方法。該方法通過對人體經(jīng)絡(luò)、氣血循行規(guī)律進行分析與闡述，使民眾可以快速掌握基本的健身知識和原理，也便于在家進行自學和練習。

作者簡介

　　張越中國武術(shù)協(xié)會武術(shù)六段，美國國家武術(shù)總會會員。大學教師，主要從事中國傳統(tǒng)武術(shù)和養(yǎng)生的教學工作。在美國加州國際武術(shù)錦標賽等國際性賽事中獲得太極拳、形意拳等多項冠軍。作者對中醫(yī)理論有深入的研究，通過對《黃帝內(nèi)經(jīng)太素》《靈樞》《脈經(jīng)》《針灸甲乙經(jīng)》等經(jīng)典中醫(yī)典籍的解讀，將推拿按摩與傳統(tǒng)武術(shù)相結(jié)合，2012年開始在濟南市中心醫(yī)院中醫(yī)科等單位進行實踐，使其健身方法和效果更加全面同時富有針對性。2013年起，作者受聘于美國亞利桑那大學從事武術(shù)教學工作，在此期間與亞利桑那大學健康學院合作研究辦公室健身太極（中文譯為“居家太極拳”），并在美國多家高校及社區(qū)推廣，深受好評。

圖書目錄

前言
第一章居家太極拳的健身機理與應用
一中國早期健身功法之比較
二中國武術(shù)的發(fā)展現(xiàn)狀和國際化進程中面臨的瓶頸問題
三居家太極拳的健身機理
四居家太極拳在美國各機構(gòu)和社區(qū)推廣的成功經(jīng)驗
第二章居家太極拳的特點與練習注意事項
一 “舒筋練習”的功能與特點
二 “行氣太極”的功能與特點
三練習居家太極拳的注意事項
第三章居家太極拳動作圖解
一舒筋練習
第一節(jié) 龜虎式
第二節(jié) 猿武
第三節(jié) 開弓式
第四節(jié) 羅漢式
第五節(jié) 鳳凰式
二行氣太極
第一式起勢
第二式轉(zhuǎn)肩
第三式推山
第四式開合
第五式沖霄
第六式落雁
第七式推磨
第八式仰天探海
第九式收勢
第十式摩腹
附錄人體十二經(jīng)脈和任督二脈功能及圖示
一人體經(jīng)絡(luò)理論與居家健康
二人體十二經(jīng)脈和任督二脈功能及圖示
1．手太陰肺經(jīng)
2．手陽明大腸經(jīng)
3．足陽明胃經(jīng)
4．足太陰脾經(jīng)
5．手少陰心經(jīng)
6．手太陽小腸經(jīng)
7．足太陽膀胱經(jīng)
8．足少陰腎經(jīng)
9．手厥陰心包經(jīng)
10．手少陽三焦經(jīng)
11．足少陽膽經(jīng)
12．足厥陰肝經(jīng)
13．任脈
14．督脈
三穴位的基本定位方法
四按摩的要點
后記