優(yōu)秀的人，都是掌控情緒的高手

章　為什么快樂的人總快樂，倒霉的人總倒霉  揭開情緒的真相 你是情緒的坐騎還是騎師 沒有不快樂的事情，只有不肯快樂的心 嘗試一下“假裝”哲學 想要開心，就把注意力從煩惱上移開 你不可能讓所有人都滿意 不要浪費時間去想不開心的事或者不喜歡的人
 
第二章　憤怒地去踢一塊石頭，疼的是自己的腳  一怒之下踢石頭，只會痛到腳趾頭 環(huán)境不是我們憤怒的理由 為什么我們會怒火中燒 沒有天生的壞脾氣 別人越是憤怒，你越是要冷靜 在憤怒控制你之前先控制它 和藹的態(tài)度可以幫你平定世界 脾氣走了，福氣來了
 
第三章　其實很多事情遠沒有你想象得糟糕  人人都有情緒周期 學會接納自己的壞情緒 身處逆境不可怕，悲觀才是可怕的 不拋棄，不放棄 慶幸自己經(jīng)歷了一些磨難 事情沒有你想象得那么糟 喊出你心中的郁悶 不宜采用的宣泄方法
 
第四章　金剛也有累的時候，解綁你的身心  1. 驢子圍著磨盤日夜忙碌，得到的只是一捆干草 2. 總和時間賽跑的人是笨蛋  3. 工作要聰明不要拼命 4. 會休息的人才會工作 5. 遠離“快節(jié)奏綜合征” 6. 敢于扔掉淘到的金子 7. 不是每件事都值得去做 8. 不必等，現(xiàn)在就可以釣魚
 
第五章　適當收起你的敏感和苛刻  1. 接受一個有缺憾的自己 2. 適當收起你的敏感 3. 別做愛生氣的小蟹 4. 換位思考，就不容易生氣 5. 別給自己找難過，沒有人和你過不去 6. 惹你生氣的事真的有那么嚴重嗎 7. 你不計較，自然沒煩惱 8. 遠離口頭禪“氣死我了”
 
第六章　關于焦慮，億萬富翁也為明天發(fā)愁  成功焦慮癥 不要強迫自己做各種過分的努力 別讓想象害了你 不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦 不要預支明天的煩惱 無“知”未來的險惡，你會輕松上陣
 
第七章　為什么內心總是對別人的優(yōu)秀不平衡  為了過自己想過的生活，一定要學會放棄 盲目的攀比只會惹來不必要的煩惱 與其妒忌別人的美貌，不如用平和的眼光去欣賞 把自己當成自己，就不會徒生嫉妒 羨慕別人得到的，不如珍惜自己擁有的 學會給自己找點兒心理平衡
 
第八章　凡事都疑神疑鬼，這是的愚蠢  為了根本不會發(fā)生的事飽受煎熬，這是多么可悲的事 你經(jīng)常沒有安全感嗎 相愛不是用來互相猜疑的 不能左右的事情就拋在腦后吧 相信別人，不要作繭自縛 你所擔心的事情，99％都不會發(fā)生 每天記錄自己一個優(yōu)點，增強一份自信  
第九章　拋棄無謂的虛榮，活出真實的自己  買的不是奢侈品，是面子 選個“大車”才有面子嗎 一定要找個體面的工作 月光族的“光環(huán)”，你要戴多久 有多少人為虛名所累 拋棄無謂的虛榮 打腫臉充胖子，自討苦吃  
第十章　延遲滿足，別著急吃眼前的棉花糖  擁有延遲滿足自我欲望的能力  學會按部就班，凡事不可急于求成 用耐心去焐熱自己的“冷板凳” 不要只看眼前利益 耐得住寂寞，成功是熬出來的 學會忍耐，沉住氣方能成大器