高血脂飲食看這本就夠了

目錄
10 閱讀導(dǎo)航
12 什么是高脂血癥
14 高脂血癥的種類
15 高脂血癥的致病原因
16 高脂血癥造成的危害
18 影響高脂血癥的關(guān)鍵因素
19 易患高脂血癥的人群
第一章
培養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣
22 合理攝入脂肪
23 增加蛋白質(zhì)
24 限制膽固醇
26 控制總熱量
28 補(bǔ)充能降脂的營(yíng)養(yǎng)素
第二章
吃對(duì)食材選對(duì)方法
32 玉米 增強(qiáng)體力 消除疲勞
34 糙米 通利腸道 防治貧血
36 燕麥 健脾益氣 降膽固醇
38 蕎麥 健胃消積 調(diào)節(jié)血脂
40 黑芝麻 滋補(bǔ)肝腎 滋陰潤(rùn)燥
42 薏米 利水滲濕 解熱鎮(zhèn)靜
44 綠豆 清熱解毒 利尿消腫
46 紅豆 利水通乳 健脾養(yǎng)胃
48 黃豆 益氣寬中 增強(qiáng)體質(zhì)
50 黑豆 調(diào)中補(bǔ)腎 防止便秘
52 豆腐 清熱潤(rùn)燥 益氣寬中
54 紅薯 降脂減肥 潤(rùn)腸通便
56 腐竹 降低血脂 健腦益智
58 西紅柿 生津止渴 降壓利尿
60 黃瓜 利尿消腫 清熱解毒
62 苦瓜 降脂降糖 涼血利尿
64 冬瓜 利尿消腫 清熱化痰
66 白蘿卜 下氣寬中 利尿通便
68 竹蓀 補(bǔ)氣養(yǎng)陰 清熱潤(rùn)肺
70 萵筍 利尿降壓 增進(jìn)食欲
72 蓮藕 清熱潤(rùn)肺 涼血止血
74 竹筍 寬胸利膈 通腸排便
76 蘆筍 調(diào)節(jié)血脂 降低血壓
78 空心菜 清熱涼血 利尿降壓
80 西藍(lán)花 防癌抗癌 增強(qiáng)免疫
82 芹菜 清熱除煩 降低血壓
84 蒜薹 防治便秘 防癌殺菌
86 蘆薈 增強(qiáng)免疫 殺菌消毒
88 上海青 涼血止血 消腫解毒
90 香菇 益胃和中 化痰理氣
92 黑木耳 滋陰潤(rùn)燥 預(yù)防血栓
94 銀耳 滋陰生津 增強(qiáng)免疫
96 蘑菇 理氣化痰 降脂降糖
98 雞腿菇 降糖降脂 安神除煩
100 金針菇 補(bǔ)肝益腸 養(yǎng)胃抗癌
102 兔肉 補(bǔ)中益氣 涼血解毒
104 鴿肉 補(bǔ)肝壯腎 益氣補(bǔ)血
106 牛奶 滋補(bǔ)生津 增強(qiáng)免疫
108 豆?jié){ 滋陰潤(rùn)燥 強(qiáng)身健體
110 牛蛙 補(bǔ)腎利尿 滋陰解毒
112 鯉魚(yú) 利水通乳 健脾養(yǎng)胃
114 鱔魚(yú) 溫中益氣 解毒祛濕
116 泥鰍 抗菌消炎 補(bǔ)中益氣
118 帶魚(yú) 保護(hù)血管 降膽固醇
120 紫菜 軟堅(jiān)散結(jié) 清熱化痰
122 田螺 清熱利水 解毒祛濕
124 蛤蜊 滋陰利水 化痰軟堅(jiān)
126 牡蠣 平肝潛陽(yáng) 軟堅(jiān)散結(jié)
128 海參 補(bǔ)腎益精 養(yǎng)血潤(rùn)燥
130 銀魚(yú) 補(bǔ)虛健胃 健脾利水
132 草魚(yú) 調(diào)節(jié)血脂 溫中補(bǔ)虛
134 蘋(píng)果 軟化血管 生津止渴
136 葡萄 補(bǔ)益氣血 生津除煩
138 藍(lán)莓 強(qiáng)心抗癌 降膽固醇
140 山楂 健胃消食 活血化瘀
142 檸檬 保護(hù)血管 延緩衰老
144 草莓 潤(rùn)肺生津 健脾開(kāi)胃
146 獼猴桃 調(diào)中下氣 生津潤(rùn)燥
148 橙子 保護(hù)血管 增強(qiáng)免疫
150 橘子 理氣化痰 生津止渴
152 西瓜 清熱解暑 利尿除煩
154 香蕉 潤(rùn)腸通便 健腦除煩
156 無(wú)花果 健胃潤(rùn)腸 消腫解毒
158 桂圓 補(bǔ)益氣血 健脾養(yǎng)心
160 榛子 健脾補(bǔ)腎 益氣明目
162 杏仁 止咳平喘 潤(rùn)腸通便
164 花生 凝血止血 增強(qiáng)記憶
166 松子 滑腸通便 延年益壽
168 紅棗 補(bǔ)中健脾 養(yǎng)血安神
170 腰果 降低血壓 軟化血管
172 核桃 溫肺定喘 延緩衰老
174 葵花子 保護(hù)心臟 增強(qiáng)免疫
176 菜籽油 潤(rùn)燥殺蟲(chóng) 消腫散火
178 醋 消積化食 消毒殺菌
180 蜂膠 潤(rùn)膚生肌 消炎止痛
第三章
詳解16 種高效降脂中藥材
184 菊花 清肝明目 疏風(fēng)解毒
185 昆布 軟堅(jiān)散結(jié) 利水消腫
186 絞股藍(lán) 消炎解毒 止咳祛痰
187 甘草 補(bǔ)脾益氣 祛痰止咳
188 澤瀉 利水滲濕 降低血脂
189 枸杞子 養(yǎng)肝明目 滋肝養(yǎng)腎
190 何首烏 安神養(yǎng)血 滋補(bǔ)肝腎
191 靈芝 保護(hù)肝臟 補(bǔ)益氣血
192 冬蟲(chóng)夏草 補(bǔ)益虛損 調(diào)節(jié)免疫
193 女貞子 補(bǔ)肝滋腎 明目烏發(fā)
194 柴胡 和解表里 疏肝解郁
195 決明子 清肝明目 潤(rùn)腸通便
196 人參 大補(bǔ)元?dú)?補(bǔ)脾益肺
197 大黃 清熱解毒 涼血祛瘀
198 虎杖 祛風(fēng)利濕 破瘀通經(jīng)
199 姜黃 行氣破瘀 通經(jīng)止痛
第四章
高脂血癥患者應(yīng)慎食的食材
202 豬肝
202 五花肉
202 豬腰
203 豬心
203 豬皮
203 豬腦
204 羊肝
204 羊骨髓
204 牛骨髓
205 雞肝
205 扒雞
205 烤鴨
206 鵝肉
206 臘肉
206 臘腸
207 香腸
207 午餐肉
207 熏肉
208 火腿
208 鴨蛋
208 松花蛋
209 鵝蛋
209 鵪鶉蛋
209 糯米
210 雞蛋黃
210 辣椒
210 鮑魚(yú)
211 魷魚(yú)干
211 鯡魚(yú)
211 蟹黃
212 蝦皮
212 魚(yú)子
212 榴梿
213 椰子
213 開(kāi)心果
213 白酒
214 黃油
214 豬油
214 牛油
215 奶油
215 咖啡
215 奶茶
216 巧克力
216 白糖
216 薯片
217 方便面
217 比薩
217 酸菜
第五章
辯證6 大類患者的降脂吃法
220 痰瘀阻絡(luò)型
222 脾虛濕盛型
224 肝腎虧虛型
226 肝腎陰虛型
228 氣陰兩虛型
230 氣滯血瘀型