向好而生 積極心理學(xué)的10大發(fā)現(xiàn)

第 一章 積極心理學(xué)的魅力
世上恐怕沒有比討論幸福生活更受關(guān)注的事情了，而真正理解幸福生活的人少之又少。 積極心理學(xué)告訴你，幸福的人會(huì)做出何種選擇以及選擇的原因。
背景與歷史
積極心理學(xué)的目標(biāo)
作為一種觀念，積極心理學(xué)是如何形成的
幸福與福祉
研究發(fā)現(xiàn)
沒有事物是孤立的
選擇的力量
第二章 幸福和心理福祉：超越即時(shí)快樂
了解什么才能讓你真正快樂， 比試圖讓快樂的體驗(yàn)最大化更能讓你感到幸福。如果你想了解幸福的含義，就要將它視為獎(jiǎng)賞，而非目標(biāo)。
獲得幸福的兩種方法
幸福感的構(gòu)成
幸福與悲傷
幸福：衡量心理福祉的方法
心理福祉的根基有多強(qiáng)
幸福與時(shí)間
幸福與選擇
第三章 積極情緒：實(shí)現(xiàn)自我調(diào)節(jié)，促進(jìn)正向發(fā)展
想要實(shí)現(xiàn)自我發(fā)展，至少要讓積極情緒比消極情緒多三倍。消極情緒導(dǎo)致“抗?fàn)帯?或“逃避”，而積極情緒能讓我們實(shí)現(xiàn)自我調(diào)節(jié)、促進(jìn)正向發(fā)展、提升創(chuàng)造力。
積極情緒的重要性
作為正向資源的積極情緒
如何增強(qiáng)積極情緒的持久性
發(fā)現(xiàn)心流
活在當(dāng)下
如何變得更現(xiàn)實(shí)
持續(xù)的快樂
馬上開始
第四章 積極自我：做更多你愛做的事，設(shè)定更適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)
那些發(fā)揮自身優(yōu)勢(shì)完成目標(biāo)的人更可能實(shí)現(xiàn)終極目標(biāo)，也更可能獲得成就感。
清晨起床時(shí)你是否對(duì)新的一天充滿希望
做真實(shí)的自己并發(fā)現(xiàn)自身優(yōu)勢(shì)
利用優(yōu)勢(shì)表達(dá)價(jià)值觀
發(fā)揮自身優(yōu)勢(shì)的三個(gè)要點(diǎn)
目標(biāo)
積極思維：往好的方面想
實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的積極步驟
過往經(jīng)歷對(duì)目標(biāo)的影響
改善自我效能，提升自我信念
第五章 情感健康：與自己及他人建立更好的關(guān)系
與他人建立良好的關(guān)系受我們與自身關(guān)系的影響。與自身建立良好的關(guān)系包括與我們的情感建立良好的精神關(guān)系。
情感控制與情商
捕捉情感
發(fā)揮情商的作用
與愛人建立積極的關(guān)系
用積極心理學(xué)改善親密關(guān)系
與自我和解的方式
第六章 心理韌性：如何增強(qiáng)適應(yīng)力
生活好似一場(chǎng)微妙的冒險(xiǎn)之旅，艱難險(xiǎn)阻既能削弱斗志，也能磨煉意志，適應(yīng)力強(qiáng)的人不一定比別人更自信，但他們擁有更好的應(yīng)對(duì)策略。
何謂適應(yīng)力
感知的作用
歸因模式和詮釋模式
樂觀的力量
四種樂觀應(yīng)對(duì)機(jī)制
情感應(yīng)對(duì)策略
第七章 目標(biāo)感：持續(xù)幸福來自有意義、有目標(biāo)的生活
生活目標(biāo)是過有目標(biāo)的生活。
生活為何要有意義和目標(biāo)
如何尋找意義
價(jià)值觀促成社會(huì)文化身份認(rèn)同
發(fā)現(xiàn)自己的需求和價(jià)值觀只是開始
創(chuàng)立宗旨
選擇符合你價(jià)值觀的生活方式
終極目的
物質(zhì)價(jià)值觀的成本
第八章 擁有智慧：開啟精神修行之旅
積極心理學(xué)在檢驗(yàn)何謂豐盛的人生時(shí)發(fā)現(xiàn)，這種人生是充滿智慧的，快樂的和知足的人擁有智者的諸多個(gè)性特征。
智慧
有益健康的九種精神修行
正念
冥想
第九章 身體健康：健康體魄與健康思想相輔相成
幸福對(duì)健康的影響大于健康對(duì)幸福的影響。擁有健康的體魄和健康的思想是世界上關(guān)于快樂的最言簡(jiǎn)意賅的表述。
改善身體健康狀況的三種方式
享受興趣愛好
如何培養(yǎng)健康的習(xí)慣
第十章 成就感：在工作中運(yùn)用積極心理學(xué)
我們會(huì)將一生中的很大一部分時(shí)間投入工作，工作不愉快不僅會(huì)降低工作時(shí)的幸福感、滿意度和積極能動(dòng)性，還會(huì)對(duì)生活的其他方面產(chǎn)生消極影響。
運(yùn)用積極心理學(xué)提升績(jī)效并獲得成就感
運(yùn)用積極心理學(xué)改善商業(yè)關(guān)系
積極心理學(xué)和有意義的工作
變革型領(lǐng)導(dǎo)
工作中的幸福感
后記
選擇
復(fù)雜性
創(chuàng)造力
譯者后記
附錄 價(jià)值觀列表