閱兵訓(xùn)練保健手冊

目錄
訓(xùn)練傷防治篇
療傷祛痛 柔骨鐵肩
第1章 閱兵訓(xùn)練傷防治入門 2
節(jié) 閱兵訓(xùn)練傷的基本概念 2
第二節(jié) 閱兵訓(xùn)練傷的防治原則 5
第三節(jié) 閱兵訓(xùn)練傷防治技術(shù) 10
第四節(jié) 各部位常見閱兵訓(xùn)練傷防治練習(xí) 41
第五節(jié) 常見閱兵訓(xùn)練傷與防治 49
第2章 訓(xùn)練傷的防治 74
節(jié) 訓(xùn)練傷的分類與防治原則 74
第二節(jié) 訓(xùn)練保健操 75
第三節(jié) 脊椎、腰部與四肢損傷的救治 82
急危癥救治篇
防患未然 處變不驚
第3章 循環(huán)系統(tǒng)急癥防治 86
節(jié) 心搏驟停與心源性猝死 86
第二節(jié) 應(yīng)激性心血管損傷 87
第三節(jié) 心臟神經(jīng)癥 88
第四節(jié) 急性心肌炎 88
第五節(jié) 心絞痛 89
第六節(jié) 急性心肌梗死 90
第七節(jié) 急性肺栓塞 91
第八節(jié) 急性主動脈夾層 92
第九節(jié) 高血壓急癥和高血壓亞急癥 93
第十節(jié) 心律失常 94
第十一節(jié) 急性心力衰竭 95
第4章 普通外科急癥防治 97
節(jié) 急腹癥 97
第二節(jié) 急性腸梗阻 98
第三節(jié) 急性消化道穿孔 98
第四節(jié) 急性上消化道出血 99
第五節(jié) 急性闌尾炎 100
第六節(jié) 急性胰腺炎 101
第七節(jié) 急性膽囊炎 102
第八節(jié) 腹部閉合性損傷 103
第九節(jié) 蟲咬傷 103
第5章 熱射病的防治 107
節(jié) 熱射病的基本概念 107
第二節(jié) 熱射病的臨床治療 108
第三節(jié) 熱射病的現(xiàn)場急救與轉(zhuǎn)送 110
第四節(jié) 熱射病的預(yù)防 112
第6章 訓(xùn)練中意外傷害的救治 114
節(jié) 顱腦損傷救治 114
第二節(jié) 頜面部創(chuàng)傷救治 120
第三節(jié) 燒燙傷現(xiàn)場急救 122
第四節(jié) 吸入性肺損傷救治 127
第五節(jié) 創(chuàng)傷性氣胸救治 129
常見病防治篇
筑牢防線 抵御風(fēng)邪
第7章 提升健康素養(yǎng) 增進官兵健康 132開
第8章 消化系統(tǒng)疾病防治 137
節(jié) 急性胃炎 137
第二節(jié) 急性腸炎 138
第三節(jié) 胃腸型感冒 139
第四節(jié) 胃食管反流病 140
第五節(jié) 幽門螺桿菌感染 141
第六節(jié) 消化性潰瘍 142
第七節(jié) 功能性消化不良 143
第八節(jié) 急性腸炎或急性腹瀉 144
第九節(jié) 腸易激綜合征 145
第9章 呼吸系統(tǒng)疾病防治 147
節(jié) 普通感冒 147
第二節(jié) 流行性感冒 148
第三節(jié) 咽炎 149
第四節(jié) 急性氣管支氣管炎 149
第五節(jié) 支氣管哮喘 150
第六節(jié) 睡眠呼吸暫停綜合征 151
第10章 神經(jīng)系統(tǒng)疾病防治 152
節(jié) 頭暈 152
第二節(jié) 頭痛 153
第三節(jié) 睡眠與體能和戰(zhàn)斗力 155
第11章 內(nèi)科其他系統(tǒng)常見疾病防治 158
節(jié) 脫水 158
第二節(jié) 訓(xùn)練性低血糖癥 158
第三節(jié) 運動性暈厥 159
第四節(jié) 運動性疲勞 159
第五節(jié) 煙草依賴 16開0
第六節(jié) 酒精依賴 16開1
第七節(jié) 慢性疲勞綜合征 16開2
第八節(jié) 痛風(fēng) 16開3
第九節(jié) 貧血 16開4
第12章 普通外科疾病防治 16開6
節(jié) 摩擦性水皰 16開6
第二節(jié) 甲溝炎和膿性指頭炎 16開7
第三節(jié) 丹毒 16開7
第四節(jié) 腹股溝疝 16開8
第五節(jié) 痔 16開8
第六節(jié) 肛裂 16開9
第七節(jié) 肛周膿腫 170
第13章 眼科疾病防治 171
節(jié) 結(jié)膜炎 171
第二節(jié) 眼外傷 171
第三節(jié) 干眼癥 173
第14章 耳鼻咽喉疾病防治 175
節(jié) 鼻出血 175
第二節(jié) 急性扁桃體炎 175
第三節(jié) 急性會厭炎 176
第四節(jié) 外耳道癤 177
第五節(jié) 急性鼻炎 178
第六節(jié) 外耳道異物 179
第七節(jié) 咽喉部意外異物 179
第八節(jié) 鼻前庭炎 180
第九節(jié) 頸部外傷 181
第15章 皮膚疾病防治 183
節(jié) 痱子 183
第二節(jié) 濕疹 184
第三節(jié) 足癬 185
第四節(jié) 足部多汗異味 186
第五節(jié) 神經(jīng)性皮炎 187
第六節(jié) 夏季護膚 188
第七節(jié) 日曬傷 189
第16開章 暑期藿香正氣口服液的應(yīng)用 191
平衡針灸篇
簡便實用 隨時調(diào)治
第17章 訓(xùn)練傷的平衡針灸與平衡按摩 194
節(jié) 頸部訓(xùn)練傷 194
第二節(jié) 胸部訓(xùn)練傷 195
第三節(jié) 腹部訓(xùn)練傷 196
第四節(jié) 肩部訓(xùn)練傷 197
第五節(jié) 肘部訓(xùn)練傷 199
第六節(jié) 腕部訓(xùn)練傷 200
第七節(jié) 腰部訓(xùn)練傷 201
第八節(jié) 臀部訓(xùn)練傷 202
第九節(jié) 膝部訓(xùn)練傷 204
第十節(jié) 踝部訓(xùn)練傷 205
第18章 常見危急癥的平衡針灸救治 207
節(jié) 休克 207
第二節(jié) 驚厥 208
第三節(jié) 意識障礙 209
第四節(jié) 心悸 210
第五節(jié) 急性腸梗阻 212
第六節(jié) 泌尿系結(jié)石 213
第七節(jié) 頭痛 214
第八節(jié) 眩暈 216開
第九節(jié) 中暑（熱射病） 218
第19章 常見病的平衡針灸與平衡按摩 220
節(jié) 項韌帶損傷 220
第二節(jié) 落枕 221
第三節(jié) 岡上肌損傷 222
第四節(jié) 岡下肌損傷 224
第五節(jié) 肩關(guān)節(jié)周圍炎 224
第六節(jié) 肱二頭肌長頭肌腱炎 225
第七節(jié) 肱二頭肌短頭肌腱炎 226
第八節(jié) 肱骨外上髁炎 227
第九節(jié) 肱骨內(nèi)上髁炎 228
第十節(jié) 腕管綜合征 229
第十一節(jié) 胸壁軟組織損傷 230
第十二節(jié) 肋軟骨炎 231
第十三節(jié) 急性腰扭傷 232開
第十四節(jié) 慢性腰肌勞損 234
第十五節(jié) 腰椎間盤突出 235
第十六節(jié) 梨狀肌損傷綜合征 236
第十七節(jié) 膝部韌帶損傷 237
第十八節(jié) 踝部韌帶損傷 239
第十九節(jié) 普通感冒 241
第二十節(jié) 急性胃炎 242
第二十一節(jié) 急性腸炎 244
第二十二節(jié) 神經(jīng)衰弱 245
第二十三節(jié) 痛風(fēng) 246
第二十四節(jié) 痛經(jīng) 248
第二十五節(jié) 結(jié)膜炎 249
第二十六節(jié) 鼻炎 251
第二十七節(jié) 牙痛 252
飛行員訓(xùn)練保健篇
調(diào)整身心 翱翔長空
第20章 陸航飛行訓(xùn)練醫(yī)療保健 256
節(jié) 直升機的飛行環(huán)境 256
第二節(jié) 低氣壓、高空缺氧、溫度負荷影響與防護 257
第三節(jié) 直升機飛行中的影響因素與保護 258
第四節(jié) 持續(xù)性正加速度對人體的影響與防護 259
第五節(jié) 直升機航空衛(wèi)生及保障 260
第六節(jié) 飛行人員常見病診治 261
第七節(jié) 飛行人員用藥安全 273
第21章 飛行人員閱兵訓(xùn)練衛(wèi)勤保障 276
節(jié) 飛行人員的體育鍛煉 276
第二節(jié) 飛行人員飲食營養(yǎng) 278
第三節(jié) 飛行人員起居作息 279
第四節(jié) 轉(zhuǎn)入閱兵訓(xùn)練場站飛行衛(wèi)勤保障 280
第五節(jié) 閱兵訓(xùn)練期間飛行衛(wèi)勤保障 281
第22章 飛行心理調(diào)適 283
節(jié) 飛行疲勞與防護 283
第二節(jié) 空間定向障礙與防護 285
第三節(jié) 飛行表象訓(xùn)練 288
指揮軍官訓(xùn)練保健篇
順時而為 堪當(dāng)重任
第23章 中年人生理特點與保健策略 292
節(jié) 中年人的生理特點 292
第二節(jié) 中年人的保健策略 294
第24章 中年人疾病防治 298
節(jié) 中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病 298
第二節(jié) 心血管系統(tǒng)疾病 300
第三節(jié) 呼吸系統(tǒng)疾病 304
第四節(jié) 泌尿系統(tǒng)疾病 307
第五節(jié) 消化系統(tǒng)疾病 309
男性隊員保健篇
護佑青春 馳騁疆場
第25章 男性常見生理問題 312
節(jié) 遺精 312
第二節(jié) 流白 314
第三節(jié) 自慰 314
第26章 男科常見疾病防治 316開
節(jié) 與運動強度有關(guān)的疾病 316開
第二節(jié) 男性生殖系統(tǒng)常見疾病 317
第三節(jié) 泌尿系統(tǒng)常見疾病 32開3
第四節(jié) 男性乳腺常見疾病 32開5
女性隊員保健篇
梳理羽翅 不讓須眉
第27章 女性生理基礎(chǔ)及常見問題 32開8
節(jié) 女性青春期 32開8
第二節(jié) 女性生殖道的護理 32開9
第28章 婦科常見疾病防治 331
節(jié) 急性下腹痛 331
第二節(jié) 經(jīng)前期緊張綜合征 332開
第三節(jié) 閉經(jīng) 333
第四節(jié) 功能失調(diào)性子宮出血 334
第五節(jié) 痛經(jīng) 337
第六節(jié) 非特異性外陰炎 338
第七節(jié) 前庭大腺炎 339
第八節(jié) 前庭大腺囊腫 339
第九節(jié) 滴蟲陰道炎 340
第十節(jié) 念珠菌陰道炎 341
第十一節(jié) 萎縮性陰道炎 342
第十二節(jié) 子宮頸炎 343
第十三節(jié) 盆腔炎 344
第29章 女性乳腺疾病防治 347
節(jié) 乳腺感染性疾病 347
第二節(jié) 乳腺增生性疾病 349
第三節(jié) 乳房自我檢查方法 351
心理健康調(diào)適篇
健康心理 超越自我
第30章 心理健康與維護 354
節(jié) 心理健康的基本概念 354
第二節(jié) 心理健康的維護 355
第三節(jié) 組織心理健康的構(gòu)建 358
第31章 壓力管理 359
節(jié) 壓力 359
第二節(jié) 壓力的心理反應(yīng) 362
第三節(jié) 壓力的應(yīng)對方法 370
第32開章 心理調(diào)適 373
節(jié) 認知調(diào)適 373
第二節(jié) 情緒調(diào)適 375
第三節(jié) 全身放松 376
第四節(jié) 毅力培養(yǎng) 377
第五節(jié) 自信培養(yǎng) 378
第六節(jié) 人際溝通 379
第33章 軍人團體心理訓(xùn)練 381
節(jié) 團體心理訓(xùn)練的特點 381
第二節(jié) 團體心理訓(xùn)練的方法 382
第三節(jié) 團體心理訓(xùn)練的常見主題 385
營養(yǎng)膳食保健篇
吃出力量 吃出健康
第34章 科學(xué)飲食 助力訓(xùn)演 388
節(jié) 閱兵訓(xùn)練與營養(yǎng) 388
第二節(jié) 訓(xùn)練中的常見營養(yǎng)問題與對策 391
第三節(jié) 推薦簡易食療方 396
第35章 水是人體保健的要素 400
節(jié) 會喝水 400
第二節(jié) 選好水 402
第三節(jié) 水保健 404
第36章 閱兵訓(xùn)練建議食譜 406
節(jié) 徒步方隊（男）建議食譜 406
第二節(jié) 徒步方隊（女）建議食譜 410
第三節(jié) 指揮軍官方隊建議食譜 414
第四節(jié) 裝備方隊建議食譜 419
第五節(jié) 飛行方隊建議食譜 424
第六節(jié) 保障人員建議食譜 429
編后語 434