寫給失眠者的心理學：哈佛導師引你尋找失眠背后的自己

序 困嗎？累嗎？想不通就先放下吧

前言 世界上最貴的幸福就是好好睡一覺

Chapter.01 失眠的時候你離自己最近
拋棄誰，也別拋棄自己
一種叫作“堅強”的脆弱
別和別人比，因為沒法比
不管睡不睡得著，我還是我
活著，不是為了勉強自己
心靈透支太多，就會慢慢死去
悲傷，也是一種勇氣

Chapter.02 我們?yōu)楹稳绱瞬话?br />世界有多美，不安就有多沉
孤獨，比不安更寂寞
努力，別一開始就用錯方向
從“得到它”到“享受它”
快樂抵消不了的不快樂
因為痛，所以不做痛苦的逃兵

Chapter.03 和羞怯的自己談戀愛
你愛不完美的自己嗎
煩惱，不過是心中的一粒塵埃
幸福的環(huán)境培養(yǎng)幸福的人
失眠，是因為內(nèi)心恐慌

Chapter.04 活得像滯銷品一樣的人生
勉強自己，多半還是因為有所希冀
什么都想要的“得不到”
凡事迎合，小心內(nèi)傷
利己不損人，也是一種病態(tài)嗎
不喜歡的人，請果斷放棄

Chapter.05 你想要的，要配得上你的失眠
從糟糕的人際關系里解脫出來
幸福，重質(zhì)不重量
你討厭的人，直接拒絕就好了
你的心被“釘住”了嗎
何必為傷害你的人支付時間成本
關掉朋友圈，和自己聊聊天

Chapter.06 導致你失眠的野心是什么
睡不著的晚上，你在算計什么
成功≠做大事
能做自己喜歡的事情就是幸運
不要錯在動機上
所謂做自己，就是聽從內(nèi)心的聲音

Chapter.07 人生不是寫著“萬事如意”的賀年卡
盡力做自己能做到的事情
控制自己而不是掌控成敗
你好了，人生就會變精彩
放過自己，壓力就小了
焦慮，提高你的失眠風險
恐懼，紙糊的圍墻罷了

Chapter.08 不安的夜里，天空掛滿傷害
我們不完美，但至少要對自己誠實
睡前過濾心中的不安因子
日本首富為什么賺錢
扛不住，你就睡一覺
每個人都會有那么幾晚輾轉(zhuǎn)難眠
失眠時，請反省你的生活方式
不能給你滿足感的工作，差不多該辭了　
　
Chapter.09 不一樣的你才是你自己
現(xiàn)實中的自己與理想中的自己
認清自己是最好的心情轉(zhuǎn)換
沒必要活得像誰，像自己就夠了
爆發(fā)吧，給壞情緒一個出口
越是壓抑，越是焦慮
說好不在乎的，心里也要放下

Chapter.10 失眠，99% 是因為想太多
逃避，無法避免失眠
天下沒有不痛就愈合的傷
到底是入睡太難，還是煩惱太多
失眠的苦惱本質(zhì)上是生活的痛苦
失眠沒關系，太陽照常升起

Chapter.11 小小思維轉(zhuǎn)變，幸福指數(shù)瞬間提升
害怕差評的心理阻礙睡眠
如果人群讓你孤單，不如一個人狂歡
不要做氣炸自己的河豚
心情不好時，做一件你真正喜歡的事
你的失眠和你的想法相關
把能做的事情做完就好

Chapter.12 伸個懶腰做自己
尋找接受自己的伙伴
比起他人的認可，肯定自己更重要
溫柔，也當有力量
如果心告訴你別那樣，你就別那樣
即使懷疑也要試著相信
放下執(zhí)念吧，沒什么非要不可
成為睡得著的類型

后記