內在父母的覺醒：給內在小孩無條件的養(yǎng)育

定　價：￥49.80

作　者：	（美）約翰·波拉德
出版社：	成都時代出版社
叢編項：
標　簽：	暫缺

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ISBN：	9787546424422	出版時間：	2019-09-01	包裝：
開本：	其他	頁數：		字數：

內容簡介

　　每個人可能都聽過這樣的話——“善待自己”“原諒自己”“對自己好點”“這不是你的錯”。你是否也曾經像我一樣疑惑：要怎樣才能做到這些？究竟是誰或者自己的哪一部分應該被原諒、被溫柔以待？其實，我們都有兩個獨立的內在自我：內在小孩和內在父母。這兩個內在自我都有自己的個性，也有自己的希望、夢想和恐懼。在生活中，我們往往為了滿足一個自我的需要，而犧牲另一個自我。因此我們常常發(fā)現自己無法找到內心的平衡與平靜?！秲仍诟改傅挠X醒》一書則提出：內在父母應當承擔起改進與內在小孩內部對話模式的首要責任。當內在父母開始聆聽并了解內在小孩的渴求和需要，對內在小孩傾注愛，并以滋養(yǎng)和支持的方式養(yǎng)育內在小孩時，內在小孩也能體驗到更好的養(yǎng)育帶來的益處。這兩個自我將會繼續(xù)相互激勵、改善關系，我們的內在幸福感會提升，內部關系也會得到平衡。身為有自我意識的成年人，我們應該主動去改變、修復童年經歷和原生家庭所帶給我們的傷，約翰？波拉德畢生致力于個體內部關系模式改善的研究和實踐，幫助上百萬人修復了童年創(chuàng)傷和不良關系模式。本書囊括了約翰？波拉德35年的心理研究，帶你走上內在父母覺醒之路。

作者簡介

　　美）約翰？波拉德，男，作家、媒體嘉賓。CNN、《Good Morning ，Australia》等多家媒體、報紙、期刊的特邀嘉賓，創(chuàng)辦并經營一家知名出版公司，是“內在父母與內在小孩”理念提出者。譯者簡介：楊潔，本科英語專業(yè)，發(fā)展心理學碩士，一年專職翻譯、兩年兼職翻譯經驗，曾參與發(fā)展心理學教材翻譯，目前在翻譯依戀相關論文。

圖書目錄

部分　內部對話
內部對話是通向真實想法和感受的鑰匙，它會用直接的方式準確地告訴你，自己的想法和感受是什么。內部對話還能揭示阻礙你獲得人生幸福的隱形障礙。你在生活中遇到的每個情緒 / 心理問題，初都來源于內部對話中的沖突。
1．你是否聽見過自己的內部對話
2．內在父母：從外在父母那里獲得的個性化養(yǎng)育
3．內在小孩：有鮮明個性、尋求即時滿足的自我
4．自我養(yǎng)育：聆聽內在父母與內在小孩的對話

第二部分　內部沖突
內在父母與內在小孩的需要不一致會導致內在沖突，如果兩個自我之間的相互沖突足夠強烈，內部沖突就會成為你生活中的主要問題。任何長期、持久或消極的內部對話都是這種沖突的結果。身體、情緒、精神或社交方面的障礙往往會與內部沖突同時發(fā)生。
5．內部沖突：內在父母與內在小孩之間需要的制衡
6．內部沖突的結果：雙輸、贏/輸、輸/贏、雙贏
7．內部沖突的解決：進行積極的自我養(yǎng)育
8．積極、關愛和滋養(yǎng)的自我養(yǎng)育可以提升幸福感

第三部分　自我養(yǎng)育練習
內在父母應當承擔改進內部對話的首要責任。當內在父母開始聆聽并了解內在小孩的渴求和需要，并以滋養(yǎng)和支持的方式養(yǎng)育內在小孩時，內在小孩也能體驗到更好的養(yǎng)育帶來的益處。這兩個自我將會繼續(xù)相互激勵，改善關系，自我養(yǎng)育的動力和興奮感也就會迅速產生。
9．基礎練習：內在父母與內在小孩建立信任關系
10．進階練習：內在父母激發(fā)內在小孩喚起更深層次的情緒或記憶
11．中階實踐：穿越無意識生活的河流，抵達有意識自我養(yǎng)育的彼岸
12．終極目標：運用自我養(yǎng)育解決人生各種問題

進一步學習的資源
專業(yè)推薦資源
結論