學(xué)會(huì)拉伸：告別僵硬，找回零疼痛的身體

　　本書是日本知名健身教練、暢銷書作者中野·詹姆士·修一帶給讀者的拉伸運(yùn)動(dòng)指南。每天拉伸幾分鐘，全身肌肉群均能得到鍛煉，緩解緊繃和酸痛，找回身體的靈活本能。 大家都明白拉伸運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有益，可是總是因?yàn)樘弁?、沒有拉伸感、覺得太麻煩就放棄了。“我天生身體硬”“太痛了，不想拉”“我試過了，可是身體沒有變?nèi)彳洝薄绑w質(zhì)就是這樣，拉伸不了也沒辦法”，你是不是也曾這樣想過？既然有了拉伸的欲望，中途放棄就太可惜了，或許你只是還不知道*適合自己的拉伸方法而已。本書從身體各主要部位出發(fā)，從頭到腳，授以針對(duì)局部、放眼整體的拉伸方法。該拉伸指南適合各年齡段，附以單人/雙人情景式演示，你可以根據(jù)柔韌性測(cè)試做針對(duì)性階段訓(xùn)練，對(duì)癥伸展，最終找回健康的身體！

　　日本體能訓(xùn)練師、健身激勵(lì)師、美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)認(rèn)證的運(yùn)動(dòng)生理學(xué)專家、阿迪達(dá)斯簽約顧問，現(xiàn)任乒乓球選手福原愛的私人教練，同時(shí)還在日本各地積極舉辦演講。作為日本少有的、可以同時(shí)指導(dǎo)身心鍛煉的個(gè)人訓(xùn)練師，中野擁有數(shù)量眾多的客戶，客戶群涵蓋運(yùn)動(dòng)員和普通人。他擅長(zhǎng)一邊激勵(lì)練習(xí)者，一邊幫助他們改善身體。主要著作有《10分鐘極簡(jiǎn)健身》《馬拉松比賽時(shí)絕不能做的35件事》等。 譯者簡(jiǎn)介湖南大學(xué)日語(yǔ)筆譯專業(yè)碩士，擅長(zhǎng)生活類圖書、小說、漫畫、游戲、視頻字幕等領(lǐng)域的翻譯。譯有小說《久助君的故事》（電子版，譯言網(wǎng)古登堡計(jì)劃）。