高血壓飲食看這本就夠了

10 閱讀導(dǎo)航
12 測(cè)一測(cè)：高血壓離你有多遠(yuǎn)
13 6 種營(yíng)養(yǎng)素讓高血壓“低頭”
16 高血壓飲食黃金法則
18 高血壓患者飲食宜忌
20 適合高血壓患者的四季飲食
第一章 高血壓是健康的無(wú)形殺手
24 什么是高血壓
25 為何人們談“高血壓”色變
26 早知道早預(yù)防，解密高血壓早期癥狀
28 找準(zhǔn)病根再治病，剖析高血壓的成因
30 哪些人容易患高血壓
32 自測(cè)血壓，讓你對(duì)血壓變化了如指掌
34 高血壓患者日常起居有問(wèn)必答
37 走出高血壓防治誤區(qū)
第二章 細(xì)數(shù)60種超級(jí)降壓食材
40 紅薯 降低血壓 預(yù)防疾病
42 黑豆 軟化血管 降低血壓
44 綠豆 養(yǎng)心消暑 清熱解毒
46 香干 健脾開胃 養(yǎng)心降脂
48 蕎麥 擴(kuò)張血管 養(yǎng)胃養(yǎng)心
50 小米 養(yǎng)心安神 益氣補(bǔ)虛
52 黑米 控制血壓 健脾開胃
54 薏米 消腫降壓 健胃益腸
56 鯽魚 調(diào)中益肝 降壓降脂
58 草魚 活血通絡(luò) 抗衰養(yǎng)顏
60 海蜇 擴(kuò)張血管 降低血壓
62 海帶 泄熱利水 祛脂降壓
64 牛肉 補(bǔ)中益氣 化痰息風(fēng)
66 鵪鶉 消腫利水 補(bǔ)中益氣
68 牛奶 潤(rùn)燥益肺 調(diào)節(jié)心臟
70 酸奶 補(bǔ)虛開胃 潤(rùn)腸降脂
72 芹菜 清腸利便 降低血壓
74 洋蔥 保護(hù)血管 幫助消化
76 胡蘿卜降壓強(qiáng)心 抗炎抗病
78 番茄 減肥瘦身 生津止渴
80 茼蒿 健胃利腸 養(yǎng)心安神
82 菠菜 通便清熱 補(bǔ)血降壓
84 苦瓜 清熱瀉火 降糖降脂
86 冬瓜 清熱利水 消炎利尿
88 黃瓜 利尿除濕 降脂降壓
90 絲瓜 清涼活血 通經(jīng)解毒
92 白菜 通利腸胃 除煩解毒
94 竹筍 養(yǎng)肝明目 利尿通便
96 蘆筍 潤(rùn)肺鎮(zhèn)咳 祛痰殺蟲
98 萵筍 利尿通便 養(yǎng)心安神
100 馬齒莧 清熱解毒 散血消腫
102 香菇 降壓降脂 延緩衰老
104 口蘑 強(qiáng)身補(bǔ)虛 防癌抗癌
106 蓮藕 消食止瀉 開胃清熱
108 黃花菜 止血消炎 清熱利濕
110 空心菜 清熱利尿 涼血解毒
112 茭白 清熱除濕 降壓解毒
114 白蘿卜 下氣消食 解毒通便
116 黑木耳 益氣強(qiáng)身 活血止血
118 銀耳 補(bǔ)脾開胃 益氣清腸
120 薺菜 利水止血 養(yǎng)肝明目
122 獼猴桃 軟化血管 抗腫消炎
124 金橘 理氣解郁 化痰醒酒
126 葡萄 滋陰補(bǔ)血 降壓降脂
128 蘋果 生津止渴 消暑除煩
130 桃子 養(yǎng)陰生津 潤(rùn)燥活血
132 香蕉 清熱潤(rùn)腸 養(yǎng)心通便
134 梨 滋陰潤(rùn)肺 化痰止咳
136 西瓜 利水利尿 消暑除煩
138 橙子 降氣和中 健脾開胃
140 火龍果 降低血壓 有益腸道
142 山楂 軟化血管 活血通絡(luò)
144 核桃 養(yǎng)心降壓 預(yù)防衰老
146 蓮子 清熱去火 鎮(zhèn)靜安神
148 杏仁 止咳平喘 潤(rùn)腸通便
150 紅棗 健脾益氣 養(yǎng)血安神
152 花生 凝血止血 增強(qiáng)記憶
154 腰果 補(bǔ)腦養(yǎng)血 延緩衰老
156 醋 軟化血管 降低血壓
158 芝麻 滋養(yǎng)肝腎 護(hù)膚瘦身
第三章 詳解32種高效降壓中藥材
162 蓮子心 消暑降熱 安撫煩躁
162 酸棗仁 寧心安神 養(yǎng)肝斂汗
163 大黃 活血祛瘀 瀉火解毒
163 黃芩 清熱安胎 瀉火止血
164 枸杞 滋補(bǔ)肝腎 益精明目
164 桑寄生 清熱平肝 祛風(fēng)化痰
165 女貞子 補(bǔ)肝明目 益腎強(qiáng)身
165 黃精 滋陰潤(rùn)肺 補(bǔ)脾益氣
166 決明子 清肝明目 利水通便
166 夏枯草 清肝明目 散結(jié)消腫
167 菊花 散風(fēng)清熱 平肝明目
167 梔子 益氣活血 舒筋止痛
168 黃芪 降壓抗菌 保肝利尿
168 絞股藍(lán) 益氣健脾 清熱解毒
169 山藥 益氣補(bǔ)脾 降壓補(bǔ)腎
169 萊菔子 消食除脹 解毒降壓
170 防己 利水消腫 祛風(fēng)止痛
170 玉米須 泄熱通淋 平肝利膽
171 車前子 利水通淋 清肝明目
171 桑枝 祛風(fēng)通絡(luò) 利水消腫
172 三七 散瘀止血 消腫定痛
172 雞血藤 活血通絡(luò) 降壓抗癌
173 川芎 活血行氣 祛風(fēng)止痛
173 丹參 活血祛瘀 涼血安神
174 杜仲 補(bǔ)腎安胎 強(qiáng)筋健骨
174 淫羊藿 滋陰補(bǔ)陽(yáng) 壯陽(yáng)強(qiáng)身
175 葛根 解肌發(fā)表 升陽(yáng)止瀉
175 吳茱萸 散寒止痛 降逆止嘔
176 地龍 清熱利尿 通絡(luò)平喘
176 天麻 降壓明目 鎮(zhèn)痛鎮(zhèn)靜
177 牡蠣 平肝潛陽(yáng) 軟堅(jiān)散結(jié)
177 鉤藤 清熱平肝 息風(fēng)止痙
第四章 7種高血壓對(duì)癥調(diào)理藥膳
180 肝陽(yáng)上亢型的表現(xiàn)及對(duì)癥食療
182 陰虛陽(yáng)亢型的表現(xiàn)及對(duì)癥食療
184 肝腎陰虛型的表現(xiàn)及對(duì)癥食療
186 陰陽(yáng)兩虛型的表現(xiàn)及對(duì)癥食療
188 痰濕阻逆型的表現(xiàn)及對(duì)癥食療
190 瘀血阻滯型的表現(xiàn)及對(duì)癥食療
192 氣血兩虛型的表現(xiàn)及對(duì)癥食療
第五章 8種高血壓并發(fā)癥飲食調(diào)理
196 合并肥胖癥—減肥+ 降壓
198 合并糖尿病—控糖+ 降壓
200 合并高脂血癥—調(diào)脂+ 降壓
202 合并高尿酸血癥—限嘌呤+ 降壓
204 合并腎功能減退—限蛋白+ 降壓
206 合并心力衰竭—減輕心臟負(fù)荷+ 降壓
208 合并便秘—通便+ 降壓
210 合并心臟病—合理飲食+ 降壓
第六章 特殊人群的高血壓調(diào)理辦法
214 兒童與青少年高血壓患者
216 老年人高血壓患者
218 妊娠高血壓患者
220 難治性高血壓患者
222 高血壓危象患者
224 慢性腎臟疾病患者
226 代謝綜合征患者
第七章 不吃藥的降壓療法
230 艾灸降壓法，血壓立刻控制了
232 自我按摩降血壓，在家就能巧治病
234 中藥泡腳法，輕松“泡”走高血壓
236 藥枕療法，讓血壓在睡眠中降下來(lái)
238 小鍛煉大成效，運(yùn)動(dòng)防治高血壓