情緒管理：管理情緒，而不是被情緒管理

定　價：￥49.90

作　者：	[美] 朱莉·卡塔拉諾，[美] 亞倫·卡明著，李蘭杰，李亮譯
出版社：	中國青年出版社
叢編項：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787515360508	出版時間：	2020-08-01	包裝：	平裝
開本：	32	頁數(shù)：	320	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　這是一本人人可掌握的情緒管理手冊。在本書中，有著多年情緒管理經(jīng)驗的大師將告訴我們?nèi)绾斡行У?、以更健康的方式管自己的情緒，從生理和認(rèn)知層面幫助我們重新認(rèn)識情緒，并從性別差異的角度探索情緒的觸發(fā)因素和反應(yīng)等方面的不同。本書的特點在于每章都附帶有相應(yīng)的記錄、測驗和互動練習(xí)，幫助讀者評估自己的行為模式，發(fā)現(xiàn)思維對情緒的感知和影響，讓讀者在發(fā)現(xiàn)情緒問題的過程中接納自我，掌握正確的情緒管理方法，最后通過修復(fù)性溝通實現(xiàn)幸福健康的人際關(guān)系。

作者簡介

　　朱莉·卡塔拉諾，畢業(yè)于波士頓大學(xué)社會工作學(xué)院，是一名非常優(yōu)秀的獨立臨床社會工作者，從業(yè)20多年，積累了豐富的臨床經(jīng)驗。曾在馬薩諸塞州勞倫斯市擔(dān)任社區(qū)心理健康臨床醫(yī)生，并在馬薩諸塞州薩默維爾的家庭中心（現(xiàn)為育兒之旅）擔(dān)任家庭治療師和臨床醫(yī)生。她專注于心理健康建設(shè)，致力于讓所有人都能擁有健康的心理。亞倫·卡明，臨床心理學(xué)專業(yè)碩士，畢業(yè)于羅斯福大學(xué)。是一位執(zhí)業(yè)臨床專業(yè)咨詢師和執(zhí)業(yè)臨床催眠治療師，在芝加哥名叫Urban Balance的私人心理治療所工作，有著12年的心理咨詢經(jīng)驗。作為催眠治療師，并在團體治療中擔(dān)任領(lǐng)導(dǎo)者，他長期為社區(qū)、非營利組織和《財富》500強等企業(yè)提供心理咨詢。

圖書目錄

前　言
第１章走近你的情緒
第１節(jié)　什么是不良情緒
第２節(jié)　壞情緒的常見生理反應(yīng)
第３節(jié)　六大錯誤認(rèn)知
第４節(jié)　壞情緒的好處
第５節(jié)　壞情緒的性別差異
自我評測
第２章評估讓你生氣的情緒
第１節(jié)　生氣的五個原因
第２節(jié)　你生氣的想法被扭曲了
第３節(jié)　生氣時，到底發(fā)生了什么
第４節(jié)　生氣是一種學(xué)來的習(xí)慣
第５節(jié)　生氣的五種表現(xiàn)風(fēng)格
自我評測
第３章擁抱高品質(zhì)情緒
第１節(jié)　情緒調(diào)整的關(guān)鍵四要素
第２節(jié)　六大經(jīng)典操作
第３節(jié)　三種加速療愈情緒的方法
自我評測
第４章學(xué)會應(yīng)對情緒沖突
第１節(jié)　高情商的人如何應(yīng)對沖突
第２節(jié)　爭論時我們都在想什么
第３節(jié)　超越自我防衛(wèi)
第４節(jié)　六個必要的溝通技巧
自我評測
第５章修復(fù)情緒化溝通
第１節(jié)　非暴力溝通的四個步驟
第２節(jié)　如何與伴侶及親友溝通
第３節(jié)　如何與孩子親密溝通
自我評測
第６章提升你的情緒力
第１節(jié)　評測你的沖突風(fēng)格
第２節(jié)　如何避免被激怒
第３節(jié)　不要覺得什么都是針對你的
第４節(jié)　你看到什么，就會得到什么
自我評測
第７章保持進步
第１節(jié)　你可以選擇自己的幸福
第２節(jié)　多好是足夠好
第３節(jié)　設(shè)定個人標(biāo)準(zhǔn)
第４節(jié)　自我護理計劃
結(jié)　語：行動起來
附　錄：自我評測表和工作表
情緒探索日志
消逝
情緒喚醒時的常見生理反應(yīng)
評估自己的情緒反應(yīng)強度
情緒的自我評測
釋放怨恨
沖突風(fēng)格評測
抽查盤點
發(fā)現(xiàn)自己當(dāng)前的行為