反脆弱：內(nèi)心強(qiáng)大者的高情商法則

第一章 不要在自艾自憐上浪費(fèi)時(shí)間
自我同情
為什么我們會(huì)為自己感到難過
自艾自憐產(chǎn)生的問題
停止自艾自憐
替換掉能引起自憐情緒的想法
拋棄自憐之情讓你內(nèi)心強(qiáng)大
解決之道與常見問題

第二章 不要讓別人決定我們的心情
為什么我們會(huì)喪失自己的權(quán)利
放棄自己權(quán)利產(chǎn)生的問題
重拾自己的權(quán)利
重拾權(quán)利讓你內(nèi)心強(qiáng)大
解決之道與常見誤區(qū)

第三章 不要懼怕改變
改變還是不改變
為什么我們會(huì)羞于改變
改變“五部曲”
羞于改變帶來(lái)的惡果
接受改變
改變使你內(nèi)心強(qiáng)大
解決之道與常見誤區(qū)

第四章 不要把注意力放在你無(wú)法控制的事情上
掌控所有的事
為什么我們想要控制一切
把精力浪費(fèi)在不可控事情上的問題
內(nèi)外控均衡
放棄控制欲能使你內(nèi)心強(qiáng)大
解決之道與常見誤區(qū)

第五章 不要取悅他人
取悅他人的信號(hào)
我們?yōu)槭裁磿?huì)取悅他人
取悅他人產(chǎn)生的問題
避免取悅他人
練習(xí)堅(jiān)持主張
接受無(wú)法取悅所有人的事實(shí)，你的內(nèi)心會(huì)更強(qiáng)大
解決之道與常見問題

第六章 衡量風(fēng)險(xiǎn)并勇于承擔(dān)
風(fēng)險(xiǎn)厭惡
我們?yōu)槭裁刺颖茱L(fēng)險(xiǎn)
懼怕風(fēng)險(xiǎn)帶來(lái)的問題
衡量風(fēng)險(xiǎn)并減輕恐懼
承擔(dān)值得的風(fēng)險(xiǎn)使你內(nèi)心強(qiáng)大
解決之道及常見問題

第七章 不要糾結(jié)于過去
遺存在歷史中
為什么會(huì)沉迷于過去
沉溺于過去產(chǎn)生的問題
擺脫過去對(duì)你的禁錮
與過去和解使你內(nèi)心強(qiáng)大
解決之道與常見問題

第八章 不要犯同一個(gè)錯(cuò)誤
重蹈覆轍
為什么會(huì)重蹈覆轍
重蹈覆轍產(chǎn)生的問題
避免一而再再而三地犯錯(cuò)
從錯(cuò)誤中學(xué)習(xí)讓你內(nèi)心強(qiáng)大
解決之道及常見問題

第九章 不要嫉妒他人的成功
嫉妒到眼紅
為什么會(huì)憎恨他人的成功
覬覦他人成就產(chǎn)生的問題
消減嫉妒心
擁護(hù)他人的成就讓你內(nèi)心強(qiáng)大
解決方案與常見問題

第十章 永不放棄
如果一開始你沒有獲得成功
為什么會(huì)放棄
放棄嘗試帶來(lái)的問題
不要放棄
百折不撓使你內(nèi)心強(qiáng)大
解決之道及常見問題

第十一章 不要害怕孤獨(dú)
孤獨(dú)恐懼癥
為什么我們總是回避獨(dú)處
害怕孤獨(dú)的問題
享受獨(dú)處時(shí)光
安排一次與自己的約會(huì)
學(xué)習(xí)冥想
正念的技巧
鍛煉正念的方法
擁抱孤獨(dú)使你更強(qiáng)大
難題解決與常見誤區(qū)

第十二章 不要覺得世界虧欠自己
宇宙的中心
為什么我們認(rèn)為這世界欠我們的
認(rèn)為“世界欠我什么”的危害
克服自以為是
學(xué)會(huì)謙恭的態(tài)度能使你變得更加強(qiáng)大
難題解決和常見誤區(qū)

第十三章 不要指望立竿見影的效果
耐心不是你的強(qiáng)項(xiàng)
為什么我們會(huì)期待立竿見影的效果
期望每件事情都會(huì)產(chǎn)生立竿見影的效果的危害
付出長(zhǎng)期的努力
延遲滿足讓我們變得更加堅(jiān)強(qiáng)
難題解決與常見誤區(qū)

結(jié)??語(yǔ) 讓你的內(nèi)心更強(qiáng)大
做自己的教練
你的勞動(dòng)果實(shí)