拖延癥患者自救手冊

　　在接下來的5周時間里，每天跟練，一起擺脫拖延癥吧！ 想做一件事，拿起手機(jī)一看17：16，心里想那我湊個整點(diǎn)17：30再去； 洗澡需要半個小時，準(zhǔn)備去洗澡和洗澡需要三個半小時； 看見工作的未接來電不會立刻回電，能拖就拖； “一日事一日畢”計劃永遠(yuǎn)明天開始實(shí)行； 任務(wù)拖到Deadline的最后一晚， 最后熬夜敷衍完成； 一事拖一事，最終一事無成。 拖延癥已經(jīng)成為現(xiàn)代人的群體癥候。哪怕我們的學(xué)習(xí)、工作、生活已被嚴(yán)重干擾，卻也難以擺脫。其實(shí)，擺脫拖延癥只需要把心態(tài)從想盡辦法如何避免做一件事轉(zhuǎn)換為想盡辦法如何開始做一件事。作者將20年的時間管理經(jīng)驗融合成100%可跟練的5周自我訓(xùn)練法，從訓(xùn)練意念、構(gòu)建上層結(jié)構(gòu)、實(shí)現(xiàn)時間自由、高效利用大腦以及形成完整的動機(jī)鏈條5個層面入手，5周時間，每天1個訓(xùn)練，每個訓(xùn)練20分鐘，終結(jié)拖延癥。

　　【美】加蘭·庫爾森 從業(yè)20年的時間管理專家，被稱為“時間隊長”?！皶r間管理GPS”的開發(fā)者，方法源自于實(shí)踐和心理學(xué)最前沿的思考，成千上萬的學(xué)員從中受益，備受各界人士贊譽(yù)。他有著豐富的演講經(jīng)歷，同時承擔(dān)多個國家企業(yè)和政府的培訓(xùn)工作，其制作的相關(guān)視頻總點(diǎn)擊量上千萬。