盆底運(yùn)動解剖書

定　價(jià)：￥98.00

作　者：	〔法〕布朗蒂娜·卡萊-熱爾曼著，劉菁譯
出版社：	北京科學(xué)技術(shù)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787571408299	出版時(shí)間：	2020-10-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	156	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　盆底對各年齡段的女性而言，都應(yīng)該是重點(diǎn)關(guān)注與護(hù)理的部位，本書為各年齡階段的女性準(zhǔn)備，其中部分內(nèi)容會特別關(guān)注妊娠期或分娩時(shí)的女性，因?yàn)樗齻儜?yīng)更加關(guān)注盆底問題。通常女性對盆底這一部位了解甚少，也正因如此，她們對待盆底的方式也是不恰當(dāng)?shù)?，而這會為她們的生活帶來諸多不便，甚至痛苦。只要我們具備一點(diǎn)相關(guān)知識且多加關(guān)注，就可以很好地照護(hù)盆底。在身體發(fā)生變化前及變化過程中，我們最好能提前做好準(zhǔn)備。在本書中，你可以找到：？？ ·易于理解的解剖學(xué)基礎(chǔ)認(rèn)知、盆底的功能展示，呈現(xiàn)盆底主題的本質(zhì) ？？ ·感覺識別練習(xí)、柔韌練習(xí)、強(qiáng)化練習(xí)及協(xié)調(diào)練習(xí)，讓女性更清楚如何發(fā)現(xiàn)和重建盆底功能？？ ·盆底在生命不同階段的狀況和相應(yīng)的實(shí)用指導(dǎo)本書的獨(dú)特之處在于，它對每一位女性都具有真正的教育意義。它同樣適用于醫(yī)生、物理治療師、助產(chǎn)士以及其他專業(yè)助產(chǎn)人員。

作者簡介

　　本書作者布朗蒂娜？？卡萊——熱爾曼致力于運(yùn)動解剖學(xué)領(lǐng)域30余年，是運(yùn)動解剖學(xué)概念的創(chuàng)立者。系列專著《運(yùn)動解剖書：運(yùn)動者最終要讀透的身體技能解析書》《運(yùn)動解剖書2：運(yùn)動者受益一生的身體技能訓(xùn)練書》等，常年位居法國亞馬遜醫(yī)學(xué)類解剖學(xué)分類、運(yùn)動拉伸類暢銷書榜榜首，被譯為10余種語言，在全球發(fā)行上百萬冊。

圖書目錄

基礎(chǔ)認(rèn)知部分 / 1

盆底的骨架 / 2
骨盆
準(zhǔn)確了解自己骨盆的形狀
骨盆的骨骼之間相互連接
骨盆口
骨盆上口
小骨盆
骨盆中口
骨盆下口
骨盆腔
胎兒頭部如何通過母親骨盆
分娩時(shí)骨盆的骨骼之間如何“運(yùn)動
骨盆擺動
盆底的兩個(gè)三角形
盆底的外部形態(tài)

盆底的肌肉系統(tǒng) / 24
盆底肌
盆底淺層肌
盆底深層肌
盆膈裂孔
盆底肌的兩層肌肉
會陰中心腱

小骨盆中的內(nèi)臟 / 33
小骨盆中內(nèi)臟的分布情況
膀胱
尿道
膀胱和尿道在小骨盆中的固定
排尿
妊娠期和分娩期的膀胱和尿道
子宮
陰道
子宮和陰道在小骨盆中的固定
子宮闊韌帶
妊娠期間的子宮
直腸
肛門
直腸和肛門在小骨盆中的固定
排便

盆底周圍的肌肉 / 52
髖部深層肌
臀大肌
內(nèi)收肌
腹肌
膈肌
吸氣阻斷下的推力
呼氣下的推力

盆底的幾類運(yùn)動情況 / 65
某些情形下盆底承受的腹壓增強(qiáng)
蹲坐姿勢
大腿的姿勢改變
有利于分娩和盆底運(yùn)動的體位示例

盆底與分娩 / 74
分娩的兩個(gè)階段
娩出階段會陰如何擴(kuò)張
胎先露
分娩時(shí)盆底可能受傷

小骨盆內(nèi)常見的幾種疾病 / 79
尿失禁
尿潴留
陰道口異常張開
陰道痙攣
排便失禁
直腸性便秘
脫垂
痔瘡
實(shí)用練習(xí)部分
重要提示

實(shí)用練習(xí)部分 / 85

重要提示 / 86

骨盆的實(shí)用練習(xí) / 88
想象自己的骨盆
感受骨盆的活動性
骨盆主動運(yùn)動
骨盆運(yùn)動從髖關(guān)節(jié)開始
在髖關(guān)節(jié)運(yùn)動中保持骨盆的高度穩(wěn)定性
在髖關(guān)節(jié)處使骨盆運(yùn)動：前傾/后傾

盆底肌的實(shí)用練習(xí) / 96
盆底定位
鍛煉盆底的反應(yīng)
盆底淺層肌的收縮與強(qiáng)化
盆底深層肌的收縮及強(qiáng)化
針對恥骨直腸肌的練習(xí)

盆底附近肌肉的實(shí)用練習(xí) / 110
針對腹肌的練習(xí)
針對臀肌的練習(xí)
針對內(nèi)收肌的練習(xí)

小骨盆中內(nèi)臟的實(shí)用練習(xí) / 118
針對膀胱和尿道的實(shí)用練習(xí)
針對子宮和陰道的實(shí)用練習(xí)
針對直腸和肛門的練習(xí)

降低小骨盆中的內(nèi)臟壓力 / 132
通過傾斜降壓
通過呼吸降壓

指導(dǎo)部分 / 137

針對青春期之后的指導(dǎo) / 138

針對妊娠期的指導(dǎo) / 139
關(guān)于骨盆骨骼
關(guān)于盆底肌
關(guān)于小骨盆內(nèi)臟

針對分娩的指導(dǎo) / 143
放松盆底及增強(qiáng)盆底柔韌性

針對分娩后的指導(dǎo) / 145
關(guān)于骨盆骨骼
關(guān)于盆底肌
關(guān)于腹肌
關(guān)于盆腔內(nèi)臟

針對絕經(jīng)期的指導(dǎo) / 148