你越自律，就越自由

Part 1
自律的人，都是真正優(yōu)秀的人
1.自律，首先是一個持久行為  / 2
2.駕馭自己比駕馭世界更重要  / 7
3.優(yōu)秀的秘密：好運的表象與實質(zhì)  / 12
4.成功源于極度的自律  / 18
5.自律的人會更有力量  / 23
6.慎獨，自律的高境界  / 29
7.優(yōu)秀不是裝出來的，是自律來的  / 35
Part 2
自律的人，都是能自我改變的人 
1.任何環(huán)境都有觸動改變的誘因  / 42
2.重塑格局，成為“安穩(wěn)圈子”里的動蕩者  / 47
3.認知突圍——改變過往才能逆襲  / 52
4.要素：別給自己設(shè)限  / 57
5.自律，就是跟自己較勁兒  / 62
6.生活中，你嘗試過哪些改變？  / 67
7.別抱怨，成為理想中的自己  / 72
Part 3
自律的人，都能主宰自己的情緒 
1.管理好情緒也是自律的體現(xiàn)  / 78
2.看管好你的憤怒  / 83
3.焦點轉(zhuǎn)移：與其生氣，不如爭氣  / 88
4.完美人格：冷靜！冷靜！冷靜！  / 93
5.自律的魔鬼誤區(qū)  / 98
6.找一個新的出口，轉(zhuǎn)化負能量  / 102
7.調(diào)節(jié)情緒，你需要這個解決方案  / 107
Part 4
自律的人，都擅長管理自己的時間 
1.不懂時間管理——那可能是假自律  / 114
2.總有一個適合自己的時間管理方法  / 120
3.和時間賽跑的自律者  / 125
4.成為高效者，做時間的主人  / 130
5.別讓拖延葬送了你的人生  / 135
6.珍惜每一分鐘，總比別人快一步  / 139
7.把控魔方的中心軸，讓時間圍繞你  / 144
Part 5
自律的人，都有良好的習慣 
1.把自律變成自己的習慣  / 150
2.“21天養(yǎng)成好習慣”？那都是騙人的  / 155
3.建立習慣時，你需要一個教練  / 160
4.流言止于自律者——背地莫論人長短  / 165
5.小心，遠離一切會控制你的習慣  / 169
6.別讓自己邋遢慣了  / 175
7.“差不多”總是“差太多”  / 180
Part 6
自律的人，都能有效控制自己的欲望 
1.不自律是怎樣摧毀一個人的  / 188
2.管住自己,經(jīng)得住誘惑  / 194
3.忍一忍，杜絕貪圖享樂  / 198
4.自控力是個什么力？  / 202
5.放棄思想抑制，用欲望成全欲望  / 207
6.控制自己的本能  / 212
Part 7
自律的人，都會追求更高層次的自由人生 
1.生活：從心所欲不逾矩  / 218
2.健康：你有多自律就有多健康  / 222
3.形象：高顏值需要內(nèi)外兼修的自律  / 227
4.工作：從默默無聞到光芒萬丈  / 233
5.金錢：有錢人更懂得克制自己  / 238
6.夢想：一定要有！  / 244
Part 8
自律者的五大思維認知  
1.認同事實：接受那個不完美的自我  / 250
2.意志力：來一次精神世界的“斷舍離”  / 255
3.面對困難：解決那些挑戰(zhàn)你的問題  / 260
4.勤奮：足夠勤奮，才能保持自律  / 265
5.堅持不懈：重復做一件事就是大的自律  / 270