空乘人員形體及體態(tài)實訓(xùn)

第一章 形體訓(xùn)練概述
第一節(jié) 舞蹈、形體訓(xùn)練及乘務(wù)形體訓(xùn)練
一、舞蹈及形體訓(xùn)練的起源
二、乘務(wù)形體訓(xùn)練的目的以及相關(guān)課程要求
第二節(jié) 形體訓(xùn)練的概念、特點和作用
一、舞蹈、形體以及形體訓(xùn)練的概念
二、形體訓(xùn)練的特點
三、形體訓(xùn)練的作用
第三節(jié) 形體訓(xùn)練的基本內(nèi)容、目的和任務(wù)
一、形體訓(xùn)練的基本內(nèi)容
二、形體訓(xùn)練的目的
三、形體訓(xùn)練的任務(wù)
第四節(jié) 形體訓(xùn)練指導(dǎo)
一、形體訓(xùn)練的科學(xué)基礎(chǔ)
二、形體訓(xùn)練的要求
第二章 熱身準(zhǔn)備活動
第一節(jié) 基本熱身運動
第二節(jié) 健美操熱身組合
一、健美操的基本步伐
二、方法與步驟
第三章 芭蕾基本功訓(xùn)練
第一節(jié) 芭蕾舞概述
第二節(jié) 把桿基本訓(xùn)練
一、雙手扶把站姿
二、把桿一位一二位一五位站姿
三、把桿一位蹲
四、把桿擦地
五、把桿地面畫圈
第三節(jié) 手位基本訓(xùn)練
一、手的形態(tài)
二、手的位置
三、手位的組合練習(xí)
第四節(jié) 地面輔助訓(xùn)練
一、頭部練習(xí)
二、軀干練習(xí)
三、下肢部位練習(xí)
……
第四章 舞蹈組合訓(xùn)練
第五章 有氧拉丁操訓(xùn)練
第六章 身體素質(zhì)訓(xùn)練
第七章 乘務(wù)體態(tài)訓(xùn)練
第八章 形體美與科學(xué)飲食
參考文獻(xiàn)