新編大學(xué)體育教程

目錄
項目1　體育與健康理論\t1
任務(wù)1　認識體育\t1
1．體育的概念\t1
2．體育的本質(zhì)\t1
3．體育的功能\t1
任務(wù)2　認識健康\t2
1．健康的概念\t2
2．亞健康的概念及表現(xiàn)\t3
任務(wù)3　體育鍛煉與健康\t4
1．體育鍛煉的生理健康價值\t4
2．體育鍛煉的心理健康價值\t5
3．體育鍛煉的社會健康價值\t5
任務(wù)4　體育鍛煉\t6
1．體育鍛煉的手段\t6
2．體育鍛煉的原則\t7
3．體育鍛煉計劃的制訂\t8
任務(wù)5　運動傷病的預(yù)防與處理\t9
1．運動常見傷病的防治\t9
2．運動損傷必備的急救用品\t12
3．運動損傷的急救技術(shù)\t14
項目2　身體基本素質(zhì)發(fā)展\t25
任務(wù)1　跑動能力訓(xùn)練\t25
1．短跑\t25
2．中長跑\t27
任務(wù)2　跳躍能力發(fā)展\t29
1．助跑\t29
2．起跳\t30
3．騰空\t30
4．落地\t31
任務(wù)3　投擲能力發(fā)展\t32
1．握球和持球\t32
2．預(yù)備姿勢\t32
3．滑步\t33
4．最后用力\t33
5．緩沖\t34
項目3　協(xié)作與對抗體育\t35
任務(wù)1　足球\t35
1．足球運動概述\t35
2．足球基本技術(shù)\t35
3．足球基本戰(zhàn)術(shù)\t40
4．足球基本規(guī)則\t42
任務(wù)2　籃球\t48
1．籃球運動概述\t48
2．籃球基本技術(shù)\t48
3．籃球基本戰(zhàn)術(shù)\t57
4．籃球基本規(guī)則\t59
任務(wù)3　排球\t64
1．排球運動概述\t64
2．排球基本技術(shù)\t65
3．排球基本戰(zhàn)術(shù)\t71
4．排球基本規(guī)則\t74
項目4　健身與健美\t79
任務(wù)1　健美操\t79
1．健美操概述\t79
2．健美操動作\t79
3．健美操技術(shù)\t85
4．健美操創(chuàng)編\t86
任務(wù)2　武術(shù)\t87
1．武術(shù)概述\t87
2．武術(shù)基本動作\t88
3．五步拳\t91
4．初級長拳\t92
任務(wù)3　游泳\t100
1．游泳概述\t100
2．熟悉水性\t100
3．蛙泳\t102
4．自由泳\t106
5．水上救護與安全常識\t110
任務(wù)4　瑜伽\t112
1．瑜伽體位法\t112
2．瑜伽的應(yīng)用\t117
項目5　休閑體育\t121
任務(wù)1　乒乓球\t121
1．乒乓球概述\t121
2．乒乓球基本技術(shù)\t122
3．乒乓球運動主要規(guī)則\t129
任務(wù)2　羽毛球\t131
1．羽毛球概述\t131
2．羽毛球基本技術(shù)\t132
3．羽毛球運動的主要規(guī)則\t137
任務(wù)3　網(wǎng)球\t141
1．網(wǎng)球概述\t141
2．網(wǎng)球基本技術(shù)\t141
3．網(wǎng)球運動的主要規(guī)則\t147
任務(wù)4　毽球\t150
1．毽球概述\t150
2．毽球技術(shù)\t150
任務(wù)5　輪滑\t156
1．輪滑概述\t156
2．站立技術(shù)\t156
3．平衡掌控練習(xí)\t157
4．自我保護\t158
5．滑行技術(shù)\t158
任務(wù)6　了解滑冰運動\t160
1．滑冰運動的基本技術(shù)\t160
2．滑冰運動的主要競賽規(guī)則\t164
項目6　野外生存\t166
任務(wù)1　野外生存裝備\t166
1．野外著裝\t166
2．帳篷\t169
3．防潮墊\t171
4．背包\t171
5．睡袋\t172
6．工具\t174
7．急救包\t175
8．炊事用品\t176
9．其他裝備\t179
任務(wù)2　露營\t179
1．營地選擇的原則\t179
2．不宜建營地的地方\t181
3．宿營地的建設(shè)\t181
4．臨時庇護所\t182
任務(wù)3　野外炊事\t184
1．水的采集及凈化\t184
2．野外取火\t187
3．搭建爐灶\t188
任務(wù)4　野外行進\t190
1．地圖的識別與使用\t190
2．判別方向\t191
3．野外行進的原則\t192
4．野外行進的節(jié)奏和技巧\t193
5．行進中的休息和飲水\t194
6．登山杖的使用\t194
任務(wù)5　野外遇險處置\t195
1．暴雨洪水的預(yù)防及求生\t195
2．雷電的預(yù)防及求生\t196
3．臺風(fēng)\t196
4．迷路的應(yīng)對措施\t196
5．野外迷路的求救方法\t197