普拉提與體能 提升運動表現(xiàn)促進恢復的綜合方案

　　普拉提與體能 提升運動表現(xiàn)促進恢復的綜合方案 的作者基于多年的學習、研究和實踐經(jīng)驗，分享了普拉提體能訓練的思路和技巧。這種以科學為基礎(chǔ)的創(chuàng)新訓練方法被稱為七大分支訓練，它將普拉提融入其中，幫助運動員建立堅實的體能基礎(chǔ)。這七大分支為力量、柔韌性、靈活性、穩(wěn)定性、爆發(fā)力、速度和敏捷性，是所有項目的不同水平的運動員都應具備的身體素質(zhì)。在《普拉提與體能：提升運動表現(xiàn)、促進恢復的綜合方案》一書中，作者提供了針對這七大分支的科學評估方法、訓練動作和針對不同目的的基礎(chǔ)、進階和專項訓練方案，以及呼吸、熱身和放松指導，切實幫助專業(yè)運動員和運動愛好者改善弱項、優(yōu)化強項，從而均衡發(fā)展各項身體素質(zhì)、不斷提升運動表現(xiàn)并遠離損傷。

　　埃米·拉德曼（Amy Lademann），PMA？-CPT 埃米的丈夫里克是BEYOND MOTION的創(chuàng)始人。BEYOND MOTION是一家先進的運動表現(xiàn)訓練機構(gòu)，總部位于佛羅里達州的那不勒斯市。BEYOND MOTION？的理念是將運動員的運動表現(xiàn)訓練與普拉提相結(jié)合。自2009年以來，他們被業(yè)界公認為培養(yǎng)精英運動員和職業(yè)運動員的領(lǐng)軍人物。 埃米小時候?qū)W習跳舞，16歲時獲得了有氧運動和踏板操領(lǐng)域的專業(yè)認證，開啟了自己的健身生涯。對健身的熱情激發(fā)了她對知識的追求，在接下來的20年里，她先后獲得了Nia Technique、Bellatone、Barre、Zumba（及其他舞蹈健身項目）和瑜伽等領(lǐng)域的專業(yè)認證。不幸的是，埃米在20多歲的時候，出現(xiàn)了嚴重的坐骨神經(jīng)疼痛和背部問題。在想盡辦法減輕不適感的過程中，她發(fā)現(xiàn)了普拉提并立刻迷上了這種練習方法。普拉提是**幫助她治愈了疼痛的運動。她于2001年在Polestar 開始了她的普拉提生涯，并學習各種當代普拉提方法，還在MOTR和Bodhi獲得了Balanced Body 的證書。2016年，埃米與有名的普拉提教育學院合作，創(chuàng)建了BEYOND MOTION？的綜合普拉提教師培訓計劃，并被學生稱為“老師的老師”。 2017年，埃米通過美國國家健身協(xié)會（NGA，一個禁止使用藥品的健美組織）首次參加了形體和比基尼比賽。她第1次參賽就獲得了形體新人賽（首次登臺比賽）、形體大師賽（35歲以上女性可參賽）和形體公開賽（各年齡段和身高的女性均可參賽）的***，以及比基尼公開賽的第2名。她還獲得了職業(yè)認證，這意味著她可以參加職業(yè)比賽。2018年，埃米再次登臺比賽，并在她所參與的比賽類別中獲得了第2名和第3名。對她來說，努力提升自己的最佳狀態(tài)始終是最重要的。里克·拉德曼（Rick Lademann） 里克在20多歲時就與艾爾·韋爾梅伊一同指導芝加哥公牛隊的訓練。3年后，他前往科羅拉多州的斯普林斯，在曾是奧林匹克舉重運動員的德拉戈米爾·索羅斯蘭的幫助下，進入美國奧林匹克訓練中心的舉重隊工作。里克在該訓練中心工作了兩年，在奧運會運動員的挑選和培養(yǎng)方面發(fā)揮了重要作用。 后來，他進入了科羅拉多州的美國空軍學院，指導足球隊的速度和力量訓練。在此期間，他還在位于科羅拉多州斯普林斯的世界體育場與美國花樣滑冰隊合作。里克所教授的核心意識和爆發(fā)力的產(chǎn)生方式為許多奧運會運動員提供了重要幫助。 之后，里克作為體能訓練顧問，在斯特德曼·霍金斯診所與國際知名的骨科醫(yī)生一起工作。正是在這家診所，里克為多名職業(yè)運動員，特別是科羅拉多洛基隊的職業(yè)運動員進行了物理治療。在這個過程中，里克成了棒球運動員拉里·沃克的運動表現(xiàn)教練。拉里·沃克是洛基隊**一位獲得美國最有價值球員獎的球員。在接受了里克的指導后，連有名的體育記者肯·羅森塔爾（Ken Rosenthal）都注意到了沃克運動表現(xiàn)的提升，該記者還指出，里克制定的訓練方案使沃克從春季訓練開始就有了明顯的變化。 里克隨后擔任了加州大學伯克利分校的力量教練，在此期間，他幫助加州橄欖球隊贏得了2003年的全國冠軍。此外，里克還為男子和女子網(wǎng)球、棒球及籃球隊效力。 自2000年年初以來，里克已經(jīng)成為逾100名美國職業(yè)棒球大聯(lián)盟（MLB）、美國職業(yè)橄欖球大聯(lián)盟（NFL）、網(wǎng)球和高爾夫球運動員的主要力量和速度教練。他以對身體的深入了解而聞名，許多運動員在休賽期都會去找他合作。譯者簡介 汪敏加 北京體育大學運動康復博士、博士后，康復治療師；成都體育學院運動醫(yī)學與健康學院副教授、碩士研究生導師、運動康復系主任；中國康復醫(yī)學會康復醫(yī)學教育專業(yè)委員會第一屆青年委員會常務(wù)委員，中國康復醫(yī)學會物理治療專業(yè)委員會運動康復物理治療學組常委，中國老年學和老年醫(yī)學學會運動健康科學分會青年委員；美國運動醫(yī)學會認證生理學家（ACSM-EPC），世界物理治療師聯(lián)盟（WCPT）中國物理治療師資專業(yè)化認證；中國體育科學學會認證運動處方師、體能訓練師授課導師，美國運動醫(yī)學會- 中國運動醫(yī)學會私人教練認證（ACSMCASM CPT）授課導師；主持、參與國家擊劍隊、射擊射箭隊等多支隊伍的多項科技服務(wù)項目；參編、參譯專業(yè)圖書10本，主持、參與科研課題12項，發(fā)表國際、國內(nèi)學術(shù)論文10多篇；主要研究方向為女性康復與健康、運動損傷的預防與康復及全民健身與運動處方。