生氣，也沒關(guān)系：成年人體面生氣指南

定　價：￥49.90

作　者：	[韓] 李忠憲，紫圖出品著
出版社：	萬卷出版公司
叢編項：
標　簽：	暫缺

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ISBN：	9787547054116	出版時間：	2020-09-01	包裝：	平裝
開本：	32開	頁數(shù)：		字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　不被他人操縱情緒的憤怒使用說明書一生氣，你就輸了？全世界都在勸人別生氣，做一個情緒穩(wěn)定的大人，但是這本書卻告訴你，不必過分壓抑，只有坦然面對怒氣，才有可能收獲更多的福氣?！∶鎸θ巳硕紵o法避免的憤怒情緒，作者以大量實例為素材進行身臨其境的分析，幫助人們了解憤怒等情緒產(chǎn)生的心理原因，探索被忽視的內(nèi)心需求，并介紹不被他人操縱情緒的方法，告訴人們?nèi)绾瓮ㄟ^訓(xùn)練將憤怒等負面能量運用得當，化怒氣為福氣，收獲從容、通透的人生態(tài)度。

作者簡介

　　韓國超人氣國民心理醫(yī)師李忠憲　韓國國民心理健康專家，著名記者，暢銷書作家。韓國延世大學(xué)醫(yī)學(xué)博士，韓國廣播公司（KBS）醫(yī)學(xué)專業(yè)記者，曾任延世大學(xué)世福蘭斯（Severance）醫(yī)院精神科講師、專修醫(yī)生?！?003年進入韓國三大電視臺之一KBS報道總部，是韓國媒體界最早和最知名的醫(yī)學(xué)專業(yè)記者，通過KBS的9點新聞和我是廣播主治醫(yī)生李忠憲節(jié)目給大眾傳遞心理健康知識。憑借專業(yè)的醫(yī)學(xué)訓(xùn)練和廣泛接觸社會大眾的實踐經(jīng)驗，以及敏銳細膩的觀察力，非常善于洞察和解析人的心理?！s獲2008年韓國葛蘭史素克醫(yī)學(xué)記者獎和2011年第38屆韓國放送大獎報道記者獎。并著有家教書《教出好兒子》，以及風(fēng)靡韓國的暢銷書《性格說明書：職場和戀愛中的性格秘密》，受到讀者的熱烈追捧。譯者經(jīng)驗豐富　宋佩芬　畢業(yè)于文化大學(xué)韓文系，韓國中央研究院碩士研究生，主修韓國史。希望讀者通過自己翻譯的書籍認識到更寬廣的世界。另譯有《好習(xí)慣勝過好頭腦》《低飛的自尊》《認識很多人還不夠，留住很多朋友才是關(guān)鍵！》《鍛煉你的生存體力》等書。

圖書目錄

前言我為什么無法調(diào)節(jié)憤怒呢？

　　第一章親愛的，別再被憤怒操縱了
　　每一種怒氣都有一致的本質(zhì)
　　憤怒是原始的本能，會使事情變得更糟糕
　　生氣時，你的行為大多是錯誤的
　　憤怒會上癮，損害的是自己

　　第二章當你憤怒時，你的身體會發(fā)生什么
　　當你憤怒時，你的身體在發(fā)生什么
　　我們的大腦討厭不公平的處事方式
　　憤怒是信號，背后是渴望被尊重的自我
　　理智面對突如其來的羞辱

　　第三章內(nèi)在小孩掌控你的情緒，也潛藏你的福祉
　　人生中最重要的人，就是自己
　　該在乎的在乎，不該在乎的千萬別糾結(jié)
　　兒時的匱乏與來不及長大的我們

　　第四章你有權(quán)表達憤怒，生氣也沒關(guān)系
　　別小看你自己，你本來就很強大
　　不做暴躁的奴隸，按下消除憤怒的按鈕
　　我們有權(quán)感到憤怒，也有權(quán)表達它

　　第五章你這么優(yōu)秀，別輸在情緒上
　　尋找怒火消防栓
　　不直接面對攻擊
　　打造放松的大腦
　　改變思維的方式
　　建立友好的關(guān)系
　　擺脫拖延的毛病
　　培養(yǎng)你的同理心
　　傾聽他人的聲音

　　第六章駕馭憤怒，成為改變生活的起點
　　不做苦惱的完美主義者
　　滋長心靈的從容感
　　鈍感力也是一種競爭力
　　人生要會抓，也要會放
　　與人相處，幸福感才能持續(xù)綿長
　　認知情緒，在復(fù)雜的世界里做個明白人
　　駕馭壓力，你的未來需要設(shè)想
　　你不生氣，人生的主宰就是你自己
　　用自己的光，照亮前進的路

　　瞬間暴怒指數(shù)自我檢測